經常聽說有人可以通過腰痛、膝蓋痛、偏頭痛、老疼等癥狀準確預測天氣。俗稱天氣痛的關節痛，其實和氣壓低、體內組胺分泌有關。日本健身專家柴田明建議進行有氧運動，消除疲勞物質，促進體內血液循環，以對抗天氣疼痛。最後，我要教大家兩個可以在家緩解膝蓋疼痛的拉伸運動，有效緩解天氣疼痛帶來的疼痛。氣壓降低，副交感神經優勢vs組胺增加* * *交感神經引起天氣疼痛的原因之壹是氣壓降低。壹旦氣壓降低，副交感神經就會處於主導地位，這也是天氣不好的時候整個人會懶洋洋的，沒有精神的原因。副交感神經應該可以放松肌肉，降低關節壓力，但是氣壓降低引起的外界* * *也會增加體內組胺。組胺在體內可引起過敏反應、關節炎癥等反應，具有促進血管擴張，讓血管中的水分滲透排出到周圍組織的作用，可迅速降低血壓。當妳在體育鍛煉中感到肌肉腫脹和疼痛時，是因為組胺作為神經傳導物質去交感神經。有氧運動是對抗植物神經沖突引起的天氣疼痛的好方法。當氣壓降低時，組胺的作用會* * *交感神經的運作，對本應占優勢的副交感神經形成相反的身體指令。當身體的自主神經無法整合時，在組胺和交感神經的雙重作用下，血液循環會惡化，使身體無法采取措施緩解疼痛，從而改變天氣疼痛的原因。對抗天氣疼痛的方法是適當使用肌肉，讓肌肉排出形成疲勞物質的組胺，所以血液循環也很重要。為了促進全身血液循環，可以進行散步、騎車等有氧運動，促進體溫上升和排汗。運動時說話會感覺有點吃力，20分鐘左右見效。也可以在家對抗天氣的痛苦。膝關節拉伸通常發生在低氣壓接近造成惡劣天氣的時候。戶外運動很難做，但如果是拉伸運動，在家就可以輕松完成。不同關節的天氣疼痛可以通過不同的拉伸運動來進行。拉伸肌肉可以促進肌肉泵血，改善血液循環，有效緩解天氣疼痛。接下來介紹兩種緩解天氣疼痛中最大的膝蓋疼痛的方法。第壹個動作是坐下後彎曲壹條腿，使腳掌緊挨著臀部，另壹只腳的腳放在彎曲的膝蓋上，然後放松上半身躺下。兩個* * *互換，單個姿勢持續30秒左右。仰臥，左膝彎曲90度，右手握住彎曲的左膝關節向右壓，使左半髖不著地。兩個* * *互換，單個姿勢持續30秒左右。避免膝蓋疼痛！只要3個簡單的動作，放松肌肉和肌膜，遠離疼痛。
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