失眠很痛苦，這種痛苦主要是心理上的。從心理學上講，失眠是由不良情緒引起的。只要調整好自己的不良情緒，失眠就會慢慢調整。
是大腦神經細胞在睡眠時從興奮到抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，必然會影響抑制過程，表現為入睡困難或睡後做夢，使大腦得不到足夠的休息。
所以睡前半小時不要做劇烈活動，不要大聲玩耍，也不要太晚看電視或電影。此外，還要排除不利於入睡的環境因素，如噪音、燈光、噪音或震動等。
1~2睡前應停止激烈的腦力和體力勞動，做壹些輕度的放松活動。比如在空氣新鮮的戶外散步半小時，做有氧運動，聽輕音樂，可以充分放松大腦的神經和肌肉，對入睡很有幫助。
人在睡眠中也需要足夠的氧氣來維持新陳代謝。睡前開窗通風，保證室內空氣清新，氧氣供應充足，可以讓妳快速而深入地入睡。
如果睡前大量飲水，或者吃了含水分較多的食物(如西瓜、粥)，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層發出刺激信號，睡眠就會不穩定。半夜起來頻繁尿尿不僅擾亂睡眠，還容易感冒。
海邊和森林中的負離子含量非常豐富。
以大棗、小麥、冰糖為例。先將大棗、小麥加水煎煮，去渣取汁，化為冰糖，每晚壹次。
取適量大棗、豬肉、大米、糖。先取大米煮粥，煮開時加入大棗和豬肉，粥熟時加入冰糖，煮壹到兩次，每日壹劑。