材料:蘆筍15g，蘿蔔300g，火腿150g，蔥花5g，鹽3g，味精和胡椒粉各1g，雞湯500ml。
制作:將蘆筍切成2-3mm厚的片，用2杯水左右炒至量為1杯，用布過濾，留汁備用；將火腿切成長條；蘿蔔切絲。鍋裏放500ml雞湯，先煮火腿，再放入蘿蔔絲，放入炒好的蘆筍汁，蓋上鍋蓋煮開，加鹽調味，再煮壹會兒。食用前加入蔥花、胡椒粉、味精調味。
功效:止咳化痰，促進消化，緩解疲勞。規律飲食可以增強呼吸系統的功能，增強精力，消除疲勞。
從容鮮魚湯
原料:鮮魚400g，肉蓯蓉15g，大白菜，胡蘿蔔，粉絲，豆腐，醬油，料酒，味精，胡椒粉。
制作:將鮮魚切片；肉蓯蓉和胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋加水(或熱鍋)，放醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、大白菜、豆腐、粉條放在壹起煮熟，再放入胡椒粉調味。吃魚喝湯。
功效:補腎益精，消除疲勞，調節人體機能。適用於腎精不足、性功能減退者。
仙蓮銀耳湯
材料:幹銀耳原木、鮮蓮子30g、雞湯1500ml、料酒、精鹽、糖、味精。
制作:將銀耳去毛，放入大碗中，加入雞湯1500ml蒸約1小時。待銀耳完全蒸出，雞湯備用。將鮮蓮子剝去綠皮和壹層美白膜，切去兩端，戳出心臟，焯水後用開水浸泡(鮮蓮子稍脆，不要泡壞)；然後將雞湯煮沸，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子放入碗中，倒入雞湯。吃蓮子銀耳煲湯，每天1次。
功效:滋陰潤肺，養心安神。適用於心煩失眠，咯痰幹澀，口幹咽燥，食少乏力。健康人食用可以消除疲勞，促進食欲，增強體質。
雙參肉
原料:鮮人參15g，海參150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆和竹筍各60g，味精和香油適量。
制作:海參制作，切塊；將蘑菇清洗並切絲；瘦肉洗凈，切成小塊；竹筍切片。將上述四種食材、人參、青豌豆壹起放入砂鍋中，加入適量的水燉至瘦肉熟，加入味精、精鹽、香油。每日服用1 ~ 2次，每次適量，每周2劑。
功效:大大補充氣血，強身健體，消除疲勞。適用於久病體虛，年老體衰，精神萎靡，體虛乏力。
鼎香火鍋
材料:丁香6g，蛤肉200g，魚丸lOOg，墨魚2條，蝦仁lOOg，雞湯4碗，粉條，芹菜，凍豆腐，蔥，鹽，味精，酒。
制作:蛤肉、蝦仁洗凈備用；魚丸切片；墨魚去除腹部雜質，洗凈，放入沸水鍋中燙1次，然後切成兩段；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切十段，凍豆腐切小段，洋蔥切小段。先將上述各種食材放入半個鍋內，加入壹半的湯汁，加入適量的酒和少量的精鹽。煨5-6分鐘後，趁熱食用。隨餐食物。
功效:丁香有強烈的芳香氣味，有興奮和強身健體的作用。當身體疲勞時，吃丁香火鍋可以使人精神振奮，增強全身活力，消除疲勞。
鴿子蛋桂圓枸杞湯
材料:鴿子蛋5個、龍眼肉原木、枸杞原木、遠誌3g、棗仁3g、當歸6g、糖適量。
制作:將原料洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用文火煮至鴿蛋熟，再將白糖放入鍋中即可食用。
功效:補腎、養心、安神。鴿子蛋味道甘甜，含有優質的蛋白質和脂肪，並含有少量的糖和維生素，易於消化吸收。主要用於治療腎虛引起的腰膝酸軟、神疲乏力、心悸失眠等癥。
啟智滋補飲料
原料:新鮮枸杞葉100克，蘋果200克，胡蘿蔔150克，蜂蜜15克，冷開水150毫升。
制作:將新鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗凈，切片，放入果汁機中，加入涼開水打汁，加入蜂蜜拌勻。每日1劑，可長期飲用。
功效:強身壯陽，美容抗疲勞。枸杞葉味甘，性平，能補腎填精，清熱明目，止渴生津。在工作過度和運動過度時飲用，可以消除困倦和疲勞，恢復活力，增強健康。
刺五加五味茶
原料:刺五加15g，五味子6g。
制作:將刺五加和五味子壹起放入茶杯中，倒入開水中，加蓋15分鐘。喝茶的時候，沖著喝，我壹天壹劑。
功效:補腎強誌，養心安神。適用於腰膝酸痛、精神疲勞、失眠健忘、註意力難以集中等。現代研究發現，刺五加含有刺五加、L-芝麻素、多糖等。具有良好的抗衰老、抗疲勞、強壯的功效。能增強體力或智力，提高工作效率，具有調節神經系統的作用。此茶搭配五味子，五味子有養心益智的作用，有很好的益智強心、養心安神的功效。
夏季能緩解疲勞的七種食物/ys/sjxjys/1353.htm