便秘應該吃什麽?
1.開水瀉藥瘦腹。
壹個簡單易行的通便方法就是每天早上起來喝幾杯白開水,這樣可以順利通便。多喝開水。既能保證人體的需要,又能起到利尿、解毒、排除體內廢物的作用。
2.小紅蘿蔔
又稱蘿蔔,可分為白皮、青皮、紅皮等不同品種。可以生吃,也可以煮熟吃。其VC含量是梨的10倍。含有酶和VC***,並含有幹擾素誘導劑,具有抗病毒和抗癌作用。生吃蘿蔔味辛、甘、涼,有消積、化痰、解熱的作用。蘿蔔可以通便、抗菌、防止膽結石形成、降低膽固醇、預防高血壓和冠心病。吃生蘿蔔緩解便秘,吃半斤左右。
3.生吃白菜心
大白菜是壹道受歡迎的菜。微寒,味甘,有解毒清熱之功。疏通腸胃的功能。凡是心煩口渴、大便不暢、小便少的人,都可以經常吃白菜。大白菜含有較多的粗纖維和維生素A、B、C,尤其是維生素C,大白菜中的纖維素能促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便幹燥。生吃白菜心不會破壞白菜的營養,對緩解便秘很有效。每次吃半斤白菜。每當妳覺得自己有大便,但是排不出來的時候,就可以壹邊吃白菜,壹邊喝水,快速的排出來。
4 .西葫蘆
又名美國南瓜,西方南瓜,又稱攪拌南瓜。每100克西葫蘆含有94克以上的水分,屬於低熱量食品,維生素A較多,其余維生素和礦物質與南瓜相似,並含有鉀。鎂的比例很高。它的質量比竹筍和甜瓜好。它還含有更多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠。這些物質不能被人體消化酶水解,但能促進腸道蠕動,有利於糞便排泄。生吃西葫蘆比熟食更有效,還可以作為蔬菜湯緩解便秘。
5.豆芽
主要指黃豆芽、綠豆芽,雖然起源於大豆、綠豆,但營養比它們好。除了更多的纖維素,在豆類發芽過程中,植物凝酸迅速消失。由於酶對植酸的降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。特別是維生素C含量極高,是壹種低熱量低脂肪的食品,價格低廉,品質優良。滋陰潤腸利尿。其中所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的幾種微量元素。常吃豆芽可以防治腸癌和口腔炎,改善大腦功能。豆芽做湯,不要煮的太爛,煮就好。
2.便秘的危害有哪些?
1,影響美容:便秘患者由於糞便長期滯留在腸道內,異常發酵,可產生大量有害毒素,容易出現痤瘡、面部色素沈著、皮疹等。
2、導致肥胖:毒素導致大腸水腫,下半身血液循環緩慢,容易形成梨形和胖肚子。
3、產生狐臭:毒素的積累會引起口臭和狐臭。
4、無味飲食:便秘可使腹部飽脹,產生惡心、厭食、食之無味。
5、神經衰弱:便秘患者可出現煩躁、不安、失眠等癥狀。
6、引起痛經:慢性便秘患者由於長期盆底肌肉刺激,常可引起痛經。
7、性欲減退:長期便秘的患者可能性欲減退,導致男性陽痿、早泄,女性性冷淡或缺乏性高潮,從而降低性生活質量。
8.並發癥:便秘患者可能並發肛腸疾病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂、結腸憩室等。此外,還容易患蕁麻疹、哮喘、膽結石、頭痛、肩周炎等過敏性疾病。
9.誘發癌癥:此外,還可誘發乳腺癌:便秘患者的有害毒素持續刺激腸黏膜,容易引起大腸癌,還可誘發乳腺癌。
10,引起猝死:尤其是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,肛門憤怒伴嚴重便秘可使血壓急劇升高,引起中風,甚至猝死。