昨天下午，我花了兩個小時讀了卡爾·紐波特寫的《深度作品》。
市面上有很多書，包括拖延心理學，歸根結底都是關於壹個人的自制力。
如果壹個人懂得自制力，不可動搖，世界上很多道理對他來說都是無用的。
但事情沒那麽簡單。
否則從過去到現在幾十年，那些類似成功的書也不會陸續出現在讀者面前。
自控力這麽難，所以這些書提供了很多理論或者補救方法。
可以簡單總結為三點。
首先，專註足夠長的時間。
當妳確定要為壹件事付出代價，而這件事又需要深入工作的時候，最好花90分鐘以上。因為人從淺層狀態進入專註狀態需要壹定的時間。
請確保妳在這90分鐘內沒有被任何事情打擾。或者準確的說，強迫自己不要看微信，不要看郵件，不要看消息，不要看通知。
記住，壹個人進入專註的狀態是需要時間的，分心可能只需要壹瞬間就能退出專註的狀態。
當然，長時間的專註，可能會讓人覺得無聊，難以忍受。妳不妨在開始深入工作之前，給自己設定壹個能清楚了解變化的指標，讓自己在專註的過程中得到反饋。
通過反饋加強妳的動力。就像美食壹樣，如果所有的美食都是在吃完的那壹刻才嘗到，那還有意思嗎？
第二，多進行休閑休息，比如散步、慢跑。
人的意誌力不是無限的。
當妳集中精神到壹定時間，妳的意誌力就會耗盡。
壹個人每天的工作時間是有限的。剛開始的時候，可能只有壹個小時(註意深度工作的時間，不是妳想的那樣)。壹個小時後，妳可能會發現再進入那種狀態是如此的困難，甚至精神疲勞都會影響到妳以後的工作。
敬業是為了提高效率。提高效率的結果應該是減少我們的工作時間。所以，無論如何請放下焦慮，多給自己壹些休息時間。
休息不是玩手機或者看電視，而是壹種可以接觸大自然的活動，會讓我們的精神迅速得到補充。比如散步，慢跑，和朋友談心，樂觀的風景，讓心靈自由的蔓延。其實妳會覺得之前遇到的工作問題在這個時候會突然冒出更好的靈感。
休息實際上提高了工作質量。
第三，擁抱無聊。
大腦的工作模式不是固定的，它會傾向於我們平時賦予它的習慣。
聽說過機器深度學習吧？
簡單來說，就是給機器壹個模型，讓它不斷訓練，以適應某個模型的特點和規律。
我們的大腦與此類似。
如果我們無聊的時候消磨時間，比如看微信，瀏覽信息。當我們在工作過程中感到有點無聊時，那就不好了。這時，大腦會像往常壹樣，傾向於指示我們做壹些娛樂來打發時間，我們的專註時間就結束了。
我們要遏制自己在碎片化的時間裏利用網絡消磨時間的沖動，習慣往往會給我們帶來意想不到的結果。
好習慣？
或者
壞習慣？
記住，做壹個敬業的人，最重要的永遠不是讀哪本書，而是無論讀哪本書，妳是否始終如壹地采取行動。
不斷尋找如何擺脫拖延癥或者養成專註的書，本身就是壹種拖延癥和註意力不集中。唯壹的作用就是當妳有罪惡感的時候，有壹個安慰和虛假希望的借口。
付諸行動，持之以恒。