感覺很多人老公打呼嚕，喜歡打雷，那天和壹群朋友討論很無聊，發現90%的男人都這樣。而想辦法不讓他的鼾聲影響妳的睡眠質量也是花樣百出。
1.耳塞封閉治療
相對來說，這種方法是最好的，妳可能整晚都不會被打擾。買壹副那種小耳塞，專門用來睡覺的。它們可以在某個寶藏中找到。反正價格不高。可以多買幾雙，覺得臟了就換，不會有太多細菌。
每天晚上睡覺前帶上它，妳就可以回到妳安靜的世界，安然入睡。他是妳的床邊人，妳不能因為他打呼嚕就和他離婚。這個離婚理由真的很奇妙，妳以後找的老公可能也會打呼嚕。
在他睡覺前睡覺。
我經常用這壹招，因為如果他先睡了我再去睡，我就會聽著他的鼾聲，而我根本就是失眠在煩惱睡覺，因為在他還沒睡的時候，我會讓自己很快入睡，在壹個相對安靜的環境裏睡覺。睡著的時候不是特別誇張的聲音，但壹般不會吵醒我，更別說他的鼾聲了。
3.條件允許每個人睡壹個房間。
這種做法在很多人看來可能是不合理的。情侶怎麽分房睡？這太過分了。不過不用擔心，大家都想睡個好覺，他也不想打擾妳每天的失眠。如果妳家房間足夠多，可以和他商量分房睡，也不會說影響夫妻感情。
現在每天都要陪孩子睡覺，他就跟煎魚壹樣。三個人睡壹張床真的很難。我經常被他踢醒，老公打呼嚕之後，我就是壹夜沒睡。對於這種情況，我們最後討論了壹下。我和孩子睡，他自己睡兒童房，各睡各的。
我對打呼嚕也很有經驗，因為我大學的時候室友每天晚上都打呼嚕，我結婚以後我老公每天晚上都打呼嚕。根據醫學研究，打鼾是壹種疾病，但我們並非束手無策。那麽針對這種打鼾，我們應該怎麽做呢？
首先，我覺得老公打呼嚕可能是因為妳老公胖了。所以我個人的建議是，妳老公要減肥，可以減少打呼嚕的聲音。還有壹個原因就是妳老公晚上睡覺睡姿不對。可能是因為側臥導致他呼吸道變窄了。我建議妳老公晚上盡量睡姿端正。當然，還有壹種可能是妳老公經常社交。結果他可能喝多了，也會導致晚上打呼嚕。所以應該要求妳老公少喝酒，或者酒後吃點解酒藥，可以減少對身體的傷害。當然，有時候我們也會采用壹些偏方。我記得我老公打呼嚕的時候我婆婆給了他壹些辣椒水，但是晚上睡覺的時候呼嚕聲不是很大。
也有可能是老公在外面工作太累了，所以我覺得妳應該在他快下班回來的時候給他準備壹個熱水澡，或者讓他睡覺的時候泡腳，這樣應該可以減輕他的壓力！。
總之，打呼嚕確實對自己的身體不好，所以我覺得有必要去醫院檢查壹下，必要的話做個手術！
當然，我和老公在壹起好幾年了。我丈夫每天晚上打鼾。剛開始真的很不習慣，但是時間長了，慢慢就習慣了。我覺得家裏沒有他我睡不著。
現在很多人普遍打鼾，大多數人打鼾是因為工作強度過大或者生活條件不好導致肥胖。打呼嚕對自己的傷害很大。
所以，從丈夫健康的角度出發，壹定要陪他去看醫生，遵醫囑治療。為什麽壹定要看醫生？其實很多有經驗的人都知道如何避免和減少打鼾，但作為患者，更多的是聽醫生的，普通人是談不上的。就像我媽經常跟我爸說不要喝酒抽煙，對身體不好，沒什麽效果。我帶他體檢過壹次，發現很多問題。最後，父親聽從了醫生的所有指示。現在抽煙少了，基本不喝酒了。
如果妳老公的鼾聲影響了妳的睡眠，妳可以試著每次都比他睡得早，睡著了對妳的影響應該會小壹些。如果這種方法不管用，而且半夜睡著時鼾聲太大吵醒妳，那就買壹副隔音耳塞。隔音效果還是不錯的，但是不能長時間使用。如果還是受不了，最好分房睡。
妳可以選擇帶耳塞，也可以選擇睡別的房間，也可以讓老公自己出去睡。還可以在老公打呼嚕的時候，時不時的摸摸他，讓他醒來的時候會註意。其實人睡著了也不知道自己會做什麽，所以打呼嚕不是他的錯。