1，秋季防曬方法
1，食物防曬法
皮膚的曬黑、曬傷與紫外線有很大的關系，尤其是不註意防曬，更容易引發很多皮膚問題。食物是常用的防曬方法，主要是因為食物中含有大量的SPF防曬系數，可以提高皮膚抵抗紫外線的能力。建議吃黑巧克力、石榴、三文魚、綠茶、西紅柿等。
2、外出防曬裝備
如果紫外線特別高，建議外出時戴上防紫外線的帽子、墨鏡、防紫外線的雨傘和棉麻質地的長袖。如果穿短褲或在戶外運動或擁有，應使用防曬霜等防曬系數高的防曬產品。註意皮膚特點，防曬產品的防曬系數和具體的防曬種類。
3、防曬補救措施
防曬的方法有很多。除了以上方法，如果條件允許，不妨使用黃瓜面膜、香菜湯洗臉、醋水洗臉、茄汁塗抹等具有防曬效果的偏方。，從而達到更好的防曬效果，避免盲目或不規範使用帶來的壹系列後果。
4.保持樂觀
相關研究資料表明，日常生活中的不良情緒等心理因素往往會導致身體激素分泌異常，進而降低皮膚功能或抵抗力，而有黑斑的皮膚或血液不暢的皮膚現在對紫外線的抵抗力較弱，所以要註意保持樂觀的情緒，遠離不良情緒。
2、防曬食品
(1)花椰菜
西蘭花中的營養成分不僅含量高，而且全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。據分析，每100g新鮮西蘭花含蛋白質3.5g-4.5g，是花椰菜的3倍，番茄的4倍。此外，西蘭花的礦物質組成比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳的含量非常豐富，遠高於十字花科的甘藍花。西蘭花還有防曬功能。科學家指出，化學防曬產品的原理壹般是吸收、阻擋或分散紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有壹種叫做異硫氰酸酯的化合物，不僅具有抗癌作用，還有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線的傷害。
(2)綠茶
根據美國的研究，喝綠茶或使用含有綠茶的護膚品，可以減少因日曬引起的曬傷、松弛和粗糙的過氧化物約1/3。壹般健康人喝茶是為了養生，每天2-4杯比較合適，也可以喝不同種類的茶代替。
(3)黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用。適當吃壹些可以有效延緩皮膚衰老，對身體也有好處。據了解，加拿大拉瓦爾大學的研究團隊已經證實，黑巧克力中含有豐富的抗氧化多酚，可以有效加速皮膚的血液循環，抵抗部分紫外線，起到防曬的效果。如果在塗抹防曬霜、防曬乳液等防曬產品的基礎上適當吃點黑巧克力，防曬護膚效果會更全面。
(4)蘋果
在給蘋果打蠟保鮮的陰影下，或者受個人習慣的驅使，有些朋友喜歡在吃蘋果前先削皮，而護膚專家表示，蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C，還含有槲皮素，槲皮素是壹種可以抵抗紫外線UVB的抗氧化劑，對美白肌膚、淡化色斑有壹定的作用。所以，如果能保證蘋果皮幹凈無汙染，大家最好是帶著壹帶肉吃蘋果，不要浪費這種天然的“防曬霜”。
(5)西紅柿
西紅柿可以說是介於蔬菜和水果之間的壹種食物。它們酸甜可口，營養豐富。根據英國曼徹斯特大學的研究，成熟的西紅柿富含番茄紅素，能有效阻斷皮膚自由基的形成，減少紫外線對皮膚的傷害。實驗還發現，經常吃西紅柿的人比不吃西紅柿的人防曬能力高三分之壹。
(6)枸杞
枸杞營養豐富，富含枸杞多糖。枸杞多糖是壹種水溶性多糖，是枸杞中最重要的活性成分，其相對分子量為68-200，已成為國內外的研究熱點。其中，枸杞多糖的免疫調節和抗腫瘤作用研究最多。許多研究表明，枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝護肝和保護及改善生殖功能等作用。而且很多動物實驗發現，枸杞有助於防止紫外線引起的氧化，緩解曬傷引起的皮炎和水腫。