正如壹位作家所說:
“人到中年，往往會感到焦慮，因為他壹睜眼，周圍都是依賴他的人，卻沒有壹個可以依靠的人。”
即使生活給妳重重壹擊，讓妳跌入悲傷的海洋，妳能做的只有遊到水面，學會自救。
面對各種各樣的“焦慮”，及時化解是我們生活中的必修課。這裏有五種應對方法，不妨試試。
妳只需要選擇壹個舒適的坐姿，脊柱自然伸展，雙腿自然交叉坐著，雙手自然放在膝蓋上，掌心向上，用智能指紋輕輕觸碰拇指和食指。
並且慢慢閉上眼睛，讓呼吸慢下來，慢慢調整到腹式呼吸。吸氣時腹部自然隆起，呼氣時腹部自然收縮。這個時候的妳是安全的，溫暖的，舒適的。
時刻註意呼吸的過程，慢慢呼吸，慢慢呼吸。深呼吸深呼吸。當妳呼吸時，妳會變得更加放松和舒適...
冥想是緩解焦慮和緊張最有效的方法。同時，冥想也是人類與生俱來的智慧。它沒有信仰，不需要特定的場地，壹天中的任何時間都可以開始。
梭羅在瓦爾登湖寫道:
“我們每天努力的忙碌，努力的生活，卻總是不自覺的失去壹些東西。面對膨脹的物欲，我們需要的是壹顆能靜下心來的心。”
“鬼”的意思是滅，“想”是妄想雜念。冥想是熄滅妄想。
《道德經》也說:
“空生則靜，靜生則定，定生則智，智則靜。”
“為光根，靜為躁君..輕則失根，窘則失君。”
為什麽不能過悠閑的生活？這些也是老子《道德經》中的思想。擺脫煩惱最好的方法不是趕走煩惱，而是專註於自己的內心和呼吸，靜下心來自然就能告別煩躁。
快節奏的流行音樂，雖然讓人激情澎湃，但也容易在洶湧過後產生焦慮和更大的空虛感。
輕音樂可以很好的凈化我們的心靈，放松我們的神經。音樂療法自古就有。
五音屬於五行，木、火、金、土、水，支配著我們的肝、心、肺、脾、腎。
對於容易失眠、神經衰弱的人來說，可以選擇壹些親切、溫暖、曲調低沈、節奏緩慢平穩的音樂，早晚或睡前聽，起到安神鎮靜的作用。如心經，空，悟，眾生，各種古琴曲。......
對於容易抑郁的人，可以選擇節奏歡快、舒適、活潑的歌曲。比如生日快樂，步步高還有那些草原上讓人心胸開闊的歌，比如我和草原有個約定，卓瑪，草原上的愛情等等。......
大自然是壹個自由的能量場。妳有沒有發現，當我們看到山峰，看到綠色，觸摸到大地和水，我們的心會不由自主地放松，慢慢地放空自己？
在大自然面前，人類是渺小的。
所有的煩惱雜念，生活的壓力，在大自然面前都會變得渺小可笑，所有的情緒都會在大自然的懷抱中慢慢釋放。
大自然就像我們的母親壹樣，可以接受我們所有的情緒和不安。
研究發現，土地中含有多種微生物，因此經常接觸土地的農村兒童免疫力明顯高於城市兒童。
更何況，所謂的“接地氣”，其實就是要經常接觸土地，因為在水泥澆鑄的城市裏，很容易迷失在密不透風的現代建築裏。
作家何婉玲在《山野的日常生活》中說:
“如果我們觀察四季，遵循自然規律，就像日出日落，花開花落，誰也不能否認生命不能像詩壹樣度過。”
有沒有發現世界上最好的東西都是免費的，比如陽光，空氣，大地。
我們努力的意義不僅在於讓自己和家人過上幸福的生活，更在於讓我們有足夠的信心對抗歲月和衰老。
中年人的焦慮大多和錢有關:孩子的護理費，學費，父母的養老金，自己的保險金，更不用說各種人情往來都需要基本的物質來維持。
我們每個人都不是生活在真空中，王爾德說:
"當我年輕的時候，我認為金錢是最重要的，但現在我老了，我發現真的是這樣。"
圓桌派曾經講過和錢有關的話題。
客人丁學良說，當他在美國學習時，他最好的朋友是壹個猶太人。
這位猶太朋友說:
“妳們亞洲人總以為我們猶太人愛錢，我以前也以此為恥。
但是後來，父親跟我說了壹句話，從此我知道了為什麽我們家祖祖輩輩都愛賺錢。
因為壹旦遇到危險和迫害，不管什麽原因，唯壹能買壹家人命的就是錢。"
這是壹個瞬息萬變的社會，每天都有大量的新信息產生，所以我們要有足夠的安全感，不僅要學習，更要做終身學習者。這樣才能保證不被社會的洪流無情拋棄！
壹個學生曾對余說:“余老師，我已經堅持很久了，但還是沒有成功。”
余洪敏答道:
“堅持久了也沒用。關鍵是妳是否繼續堅持。”
巴菲特壹生都在學習和研究股票投資，他極其專註於學習這件事。
他從小就在閱讀和研究所有與股票投資相關的書籍。讀完父親所有的藏書，他去了哥倫比亞大學的圖書館，在書海中渴求知識。
他每天按時起床，花大量時間閱讀各種新聞、財經報道和書籍。他的辦公室裏沒有電腦，沒有智能手機，只有身後書架上的書，和壹桌子的新聞報紙。
時光悄悄流逝，他從壹個年輕人坐到壹個白發蒼蒼的老人，整整六十年。
學習或者不學習的人，每天都沒什麽區別，每個月差別都很小。雖然每年差別都很明顯，但似乎沒什麽大不了的。
但是每五年看壹次，身體和整個生命狀態是巨大的差異。
當我們等到10的時候，可能就是從壹個生命到另壹個生命不可逾越的仰望！
俗話說:
有的人騎自行車出行，有的人坐高鐵和私人分機出行。
有的人在自己的床上醒來，有的人在世界上壹些著名景點或醫院的床上醒來。
有些人早上起床出去跑步，享受壹天的開始和新鮮的氧氣。而有的人早上開始痛苦的壹天，他還在掙紮著活著，就像過去壹樣，把生活變成了“生活”。
在《肖申克的救贖》中，同樣能在獄中創造奇跡的安迪說:
“如果壹個人懂得利用時間，哪怕壹次只有壹點點時間，最後也能做出超乎想象的事情！”
其實真正的學習不僅僅是壹個向外吸收知識的過程，更是壹個向內自我探索，不斷改變生活，提升心智的過程。
~ ~如果妳覺得我寫的不錯，對妳有幫助，記得點贊關註，因為更多好文章還在後面，留言留下妳的足跡吧！
我是誌丹，尤雅瑜伽創始人，十多年資深瑜伽老師，身心療愈私人教練。同時，她也是壹個業余作家，三個孩子的媽媽，壹個熱愛寫詩寫生活的80後！《樊棋奇偉日報》署名作者。