人體是經驗的機器。隨著時間的推移，人體會出現壹些問題。腰椎間盤突出和鈣化是中老年人非常常見的疾病。我們在生活中壹定要重視這種疾病，及時幹預，有效預防其他問題。當然，我們在生活中也要選擇合適的運動方式來預防這種疾病。
遊泳可以有效治療腰椎間盤突出和鈣化。
遊泳是四肢頸椎和腰椎協調的全身運動。遊泳不僅可以增強心肺功能，增加肺活量，還可以鍛煉腰部肌肉，保證人們的健康。不過遊泳時也要註意天氣變化。如果溫差過大，就不適合遊泳，因為寒冷的刺激會對腰部的血液循環產生非常不利的影響，壹旦發生抽筋，可能會危及我們的生命。
如果沒有條件遊泳，可以選擇在公園裏掛單杠。
受場地和時間、季節的限制，如果不會遊泳，也可以選擇在公園裏掛單杠，通過牽引拓寬腰椎間隙，促進突出物吸收，減少神經壓迫，促進炎癥吸收，有效緩解腰部疼痛。當然，運動過程中也要提前做好熱身運動，選擇合適的運動強度和運動時間，有效避免病情惡化。
如何預防腰椎間盤突出鈣化？
很多疾病是可以通過預防來解決的，所以在生活中也要學會掌握壹定的知識。要想預防腰椎間盤突出和鈣化，生活中要適當運動。如果我們感到難以忍受的疼痛，我們應該保證我們的身體有足夠的休息。在我們的閑暇時間，也可以選擇熱敷，促進體內血液循環，避免出現腰椎間盤突出和鈣化的現象。