如何瘦腿
1無論是上班還是在家，盡量走樓梯，上樓時擡起腳跟，用腿承受身體的重量。對大腿的壓力為正，大大提高了腿部周圍脂肪的快速燃燒，能有效消除大腿和臀部的多余脂肪。
2.洗完澡，拍拍大腿內側。洗完澡，在血液循環剛剛好的同時，用手掌拍打大腿內側也可以幫助妳擁有勻稱的雙腿。
3.按摩是塑造腿部最直接有效的方法。通過刺激分布在腿部的重要穴位，可以刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除水腫，調節激素分泌。
4.睡前將大腿靠在墻上，讓身體和腿成直角，保持30分鐘，可以讓小腿的血液回流，放松腿部的肌肉。
5.走路的時候加快速度，盡量邁大壹點的步子，讓腿上的肌肉都得到鍛煉。簡單來說，帶著能量走路。這種走路方式應該是平時養成的習慣。
6.看電視時，雙腿向前伸直。擡起壹條腿，停留2秒後放下。這樣做8-10次後，換另壹條腿，重復上述動作。還有消除腿部脂肪的作用。
瘦腿法
漂亮女生穿熱褲會擔心被人看到自己的「大象腿」嗎？別怕，這裏有10快速瘦腿的偏方，讓妳告別大象腿！
壹、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著。
粗鹽瘦腿法很簡單，主要是基於粗鹽對人體的發汗作用，使消除體內多余的穴位，促進人體皮膚的新陳代謝，排除體內的廢物成為可能。
粗鹽瘦腿的用法:每天洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，塗抹在身體上至不會脫落的程度，再塗抹在妳想要減肥的部位，如腹部、手臂、大腿。靜置十分鐘左右，用熱水將粗鹽沖洗幹，或者先做壹些按摩再用清水沖洗幹凈，然後開始洗澡。
如果妳皮膚敏感，不能用普通的粗鹽，可以買更精細的“浴鹽”來用。粗鹽瘦腿適合不愛運動的人，壹般壹兩周內見效。
二、保鮮膜瘦腿
1.將脂肪分解凝膠塗在大腿和大腿與臀部之間的關節上。塗完後，貼上彈性繃帶。塗抹冷凍液，約45分鐘後取下彈性繃帶。
最好用保鮮膜把腿都包起來。出汗後用冷水毛巾擦掉，使腿部皮膚更光滑，更有彈性。
3.兩腿分開，略寬於肩膀，雙手托住腳跟。腰部放低，與腿部和臀部成直角。
三、白菜+米醋瘦腿偏方
除了加強腿部鍛煉，美腿還會教妳另壹個食譜，讓妳在享受美食的同時擁有壹雙纖細的美腿。
準備:白菜2顆，芹菜3根，米醋半勺，糖少許，鹽少許。白菜去掉硬核，切成細絲，芹菜切成小塊備用。
做法:將切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入攪拌好的米醋。
專家說:卷心菜富含β胡蘿蔔素、維生素C、鉀和鈣。壹杯白菜的含鈣量相當於半杯牛奶。β胡蘿蔔素和維生素C是抗氧化劑，是皮膚美容的重要法寶。鈣是強健骨骼的“最佳伴侶”；芹菜加強腸胃，幫助消化，對下半身的水腫和腿部曲線的修飾起著至關重要的作用。
專家提醒:晚上不要暴飲暴食澱粉類食物，因為它會在體內堆積，使下半身肥胖，腿部變粗。多吃青菜，很快妳就會覺得“輕松”了。
第四，底薄掌厚，踩上去會很瘦。
方法是:穿上硬底鞋，用腳掌站在壹塊磚頭上。我試了三個星期，小腿的位置上升了。腿型比以前好了，看起來修長，臀部有點上翹。
也可以拿自己的厚底鞋，讓修鞋店修成鞋跟高度1 cm，前腳掌不到4 cm的負跟鞋。這種方式適合腿部肌肉發達的人。
五、生姜水浴瘦腿
1.每天或每兩天洗壹次熱水澡，或者在熱水中加入生姜。
加姜是我覺得又便宜又好用的食譜！因為我的小阿姨在某年冬天堅持洗生姜澡，三個月瘦了8、9斤。因為買不到擠好的姜水，所以用壹片生姜代替。
方法:用打肉棒把姜打碎，放入洗澡的熱水中。如果想讓姜裏的汁都出來，可以把打碎的姜粉放入茶壺中用小火煮沸，然後倒入浴缸。
切記生姜浴的水位不能超過胸部，除非水人想縮胸...
2.洗澡後塗瘦腿霜(壹般是用碧歐泉的那種)，按摩後用保鮮膜包好。
3.睡前擡腿至少20分鐘。
六、每天刮腿毛20分鐘，壹個月瘦8斤。
方法是:買個牛角刮痧板，在腿上塗上乳液，按穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，快速有力，直到刮出紅道，左腿換成右腿。最好每天晚上睡覺前刮胡子。刮完臉，不要碰冷水，直接睡覺。
七、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉與按摩油混合，以螺旋形輕輕按摩大腿和臀部。可以促進局部皮膚血液循環，避免脂肪團的產生，使大腿和臀部更加緊實。
八、冷熱水洗滌
洗澡時用熱水和冷水反復交替洗腿，有增強血管和肌肉，改善腿部循環，消除腿部水腫，使腿部結實的作用。
九、五十次搓出鳥腿。
方法是:洗澡時，用沐浴露蓋住雙腿(減少摩擦)，找壹個大概齊腰高的地方(臉盆架、水管)，放上三腳架。雙手用壹點力搓，從大腿根到膝蓋的方向搓，然後反方向搓，就像瘦腿的方法壹樣。開始揉50下，胳膊就酸了。堅持住。當妳能搓100次的時候，效果壹定很明顯！
十、瘋狂踏板空中自行車
我推薦壹個非常有效的瘦腿局部運動。晚上睡覺前在床上做幾分鐘就好了。躺下，擡腳，像騎自行車壹樣蹬腳。雜誌上說做十幾次就行，我壹天做300次！
瘦腿吃什麽好？
妳可以吃香蕉。
香蕉含有大量的鉀，是小香知道的唯壹可以飯前吃的水果。可以幫助消化，低脂低鈉，非常適合瘦腿。
那就多吃蘋果。
蘋果營養豐富。俗話說，“壹天壹個蘋果，醫生遠離我”。吃蘋果有助於代謝體內多余的鹽分。蘋果酸還能代謝掉惱人的熱量，讓妳的大腿快速減肥。還能解決便秘問題，排毒功能好，能不減肥嗎？
多吃木瓜
不要以為木瓜是用來豐胸的。其實人體內是沒有木瓜蛋白酶的。吃木瓜沒有明顯的豐胸效果，但是對減肥很有效。木瓜的蛋白水解酶和葫蘆素可以幫助分解脂肪，減少胃腸道的工作量，讓大腿上的脂肪慢慢變得緊實。同時，木瓜還有調腸止瀉的功效。
多吃西瓜
西瓜富含利尿激素，有助於排尿，同時有助於隨尿排出增肥毒素。另外，西瓜和香蕉壹樣，含鉀高，可以美化腿部線條。
多吃芝麻醬
因為芝麻可以消除膽固醇，還可以補充瘦腿所需的必需元素。
多吃海藻。
妳見過身邊的MM經常吃海苔嗎？不要以為只是愛好。其實海藻中豐富的維生素可以促進新陳代謝和排水。是瘦腿的最佳零食！
總結:日常生活中有很多瘦腿的方法，選擇壹種適合自己的非常重要。根據上面的瘦腿方法，我們知道，要通過科學有效的瘦腿方法減少腿部多余的脂肪，不僅需要平時多運動，還要在飲食上下功夫。只有在雙瘦腿法下，才能擁有迷人的模特腿。