吃什麽對卵巢和子宮好？
1，白蘿蔔
白蘿蔔不僅是蔬菜，還是良藥。人們稱之為地下人參，因其含水量高，富含維生素C和礦物質。
醫學證明，白蘿蔔具有很好的抗癌作用，能有效抵抗癌細胞的生長。所以，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多吃白蘿蔔。
2、麥片
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等。其中，維生素E不僅具有抗氧化作用，還能促進子宮細胞的生長，有助於子宮的發育和卵巢的健康。
其中蛋白質是人體細胞的基本物質，具有保護子宮正常發育的作用。女性多吃谷類食品是有益的。常見的谷類:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等。
3.堅果食品
堅果有植物精華的美譽，營養豐富，蛋白質高，可與豆類相媲美。堅果中的維生素E和微量元素可以修復子宮創傷。
但是堅果含有大量的油脂，所以女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見的堅果有:杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
4.溫熱的水果
女性朋友滋養身體，調養子宮。它們適合吃溫熱的水果，忌寒涼的水果。溫熱的水果不僅富含水分。有大量的維生素，還能暖五臟六腑，調節內分泌，是女性子宮自我保健的好食物。
5、維生素類食物
專家提醒，女性在日常生活中，尤其是懷孕期間，應多吃壹些能保護子宮的食物，更應註意食用對子宮有益的食物，為下壹代創造良好健康的環境。
人們發現，壹些富含維生素的食物對女性在日常生活中保護子宮健康是必不可少的。
例如，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，可以幫助女性大大降低患子宮肌瘤和卵巢癌的幾率。
然而，僅僅依靠食物是不夠的。因此，孕期女性朋友在日常生活中要通過服用藥片來補充充足的維生素，但服用前壹定要有醫生的指導，以免影響身體健康。
6.葉酸
女性朋友在生活中要特別註意葉酸的攝入。專家指出，女性在懷孕前三個月就應該有意識地補充葉酸，不僅可以減少胎兒患先天性疾病的機會，還可以保護子宮。
與此同時，有研究發現，在日常生活中補充葉酸可以降低女性卵巢癌的發病率，而國外的壹項研究也發現，經常食用富含葉酸食物的女性患卵巢癌的幾率比很少食用葉酸食物的女性低74%。
所謂的葉酸，其實是壹種水溶性維生素B，常見於綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中。
因此，女性朋友在日常生活中要註意營養的均衡攝入，不要養成偏食、挑食的不良飲食習慣，保護子宮健康。
7.少吃煎蛋
很多女性在日常生活中喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋，但專家提醒，子宮肌瘤等很多疾病都是由這種小小的煎蛋引起的。
研究發現，經常吃煎雞蛋的女性會增加患卵巢癌的風險，因為雞蛋的許多生物活性會在煎炸過程中分解產生其他物質。
比如膽固醇氧化物，有很大的細胞毒性作用，特別是對女性卵巢組織的親和性，會誘發女性患上子宮肌瘤、子宮癌等疾病。
所以，在平時生活中，女性要盡量少吃煎蛋，所有油炸食品都要盡量少吃，比如煎肉、燒烤、煎魚等。
吃雞蛋時，最好用水煮，這樣既能保留其中的營養成分，又能避免有害物質。面對吃什麽對子宮好的問題，壹定要註意吃雞蛋的方式。
8、高鈣食物
在日常生活中，女性朋友要註意多吃含鈣豐富的食物，尤其是壹些含鈣高的食物，可以有效降低卵巢癌的發病率。
在壹項研究中發現，每天吃高鈣食物的人，與鈣吃得不夠的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%，尤其是壹些已經患有子宮疾病的女性。適量食用高鈣食物可以緩解這些疾病。
吃4種以上的食物來保養卵巢。
1，胡蘿蔔
平均每周吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的幾率比普通女性低50%，美國專家也得出了類似的結論。吃胡蘿蔔保養卵巢，不僅對卵巢有幫助，還能為女性攝入維生素，對改善視力更有效。
2.黑豆
黑豆，豆中之王，與其他含有植物雌激素的豆類相比，無疑是含量最高的。長期堅持使用黑豆和豆漿是壹種非常安全的植物雌激素補充劑，對子宮和卵巢的保養有很好的效果。
3.莉莉
百合的主要功能是利尿、吸濕、健脾養胃。發現伏苓和百合能有效延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。
4.大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E、水解大豆肽等多種物質，這些物質都具有延緩衰老、改善胃腸功能、降血壓、降血脂等特殊的生理功能。其中，大豆異黃酮是大豆生長過程中形成的壹種次生代謝產物。由於從植物中提取，與雌激素結構相似，大豆異黃酮又稱植物雌激素，可彌補女性30歲後雌激素分泌不足，改善皮膚水分和彈性，保護女性卵巢健康，預防乳腺癌。
推薦3個保養卵巢的食譜
1，二仙羊肉湯
配方:仙茅、仙靈脾12g，生姜15g，羊肉250g，鹽、食用油、味精少許。
做法:將羊肉切片，砂鍋內加入適量純凈水，然後將紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋中，用文火將羊肉煮至熟爛，調味即可食用。吃飯的時候，把藥袋放好，和肉壹起喝湯。
功效:有滋腎卵巢的功效。
2、人參魚瘦肉湯
配方:魚鰾50克，瘦豬肉50克，枸杞子20克，太子參20克，生地18克。
做法:將魚鰾用清水軟化，切成小條；瘦肉洗凈切絲；把剩下的材料洗幹凈。將所有食材放入鍋中，加入適量清水，用文火煮1-2小時，加鹽調味，吃魚鰾枸杞瘦肉湯，壹天內完成。
功效:具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰非常有效。
3.紅棗花生蓮子豬蹄湯
配方:紅皮花生250g，紅棗150g，蓮子肉250g，豬蹄3-4只。
做法:先將豬蹄去毛，洗凈。用1500-2000毫升水文火燉3小時後，加入花生、紅棗、蓮子，煮1小時。
功效:每天早上和睡前空腹喝1小碗，能有效保養卵巢，保持容顏美麗。