1.經常喉嚨癢,口幹,醒後有苦味。
如果不按時喝水,會感到口幹、喉嚨癢,甚至疼痛。大多數人會認為是“上火”。如果增加水的量或者吃點火藥,會有壹點釋然的感覺,讓人以為這是上火的表現。往往苦味的感覺在這個時候會特別明顯,尤其是醒來的時候,所以這類人有睡前和醒來後喝水的習慣,自覺癥狀會大大改善。
2.臉頰發紅,手腳發燙
臉感覺發燙,尤其是兩個顴骨甚至發紅。這種人感覺到溫度的變化,壹般會先感覺到臉熱。這時候摸手掌和腳掌壹定是熱的,甚至手心和腳掌都有出汗的感覺。睡覺的時候經常喜歡把腳放在冰冷的物體上,感覺特別舒服。這種人晚上睡覺容易出汗。
3.我喜歡喝涼的,但是我不喜歡喝熱水。
雖然已經過了夏天最熱的時候,但是他們特別喜歡喝冰鎮飲料,胃壹般也不怕冷。即使喝了幾瓶冰鎮汽水,也不覺得腹痛,肚子也是涼的。
4.大便幹燥,小便發黃
陰虛的人大便幹燥,表現為排便困難。如果他們自覺排便困難,正常飲水的癥狀就會消失。
但尿的顏色壹般是黃色的,每次尿量都比較少。
所謂“秋冬養陰”,是在季節交替、氣候變化的時候,季節性養生的重要原則;只有掌握了秋季養生之書,才能守護陰陽平安,不虧不旺。因此,在此期間,建議做好以下幾點。
1.在飲食上杜絕燒烤。這個宵夜是標配。
悶熱的夏天過去了,初秋的幹燥讓更多的人願意出門;大排檔的燒烤串串已經成為很多人夜宵的標配,但是對於陰虛體質的人來說,還是要盡量杜絕煙熏燒烤食物,因為這些食物經過這樣的加工程序,很容易傷陰。
應多吃山藥、銀耳、蓮藕、百合等滋陰健脾的食物。
2.運動中不要選擇出汗的運動。
目前雖然用了立秋,但是還沒出。經常聽說“冬三九天,夏三天”是針對正常人的。對於陰虛的人來說,夏天不壹定要練三天,會因為出汗過多而導致陰傷嚴重。應該選擇在天氣涼爽的早晚做壹些溫和的運動,比如散步、打太極拳等。
3.日常生活中保證充足的睡眠。
在換季的季節,不穩定的氣候讓很多人難以入睡,尤其是陰虛體質的人,更是煩躁不安,甚至翻來覆去睡不著覺;但是為了滋養和保護體內的陰氣,壹定要保證充足的睡眠。如果睡眠不足,就容易消耗過多的陰氣。如此循環,也就形成了陰虛導致失眠,失眠導致更嚴重的陰虛的惡性循環。
4.防止陰虛燥濕。
陰虛的人會感到異常口渴,喜歡大量喝水,尤其是現在氣候幹燥,更喜歡吃涼性的水果,比如冰鎮西瓜。雖然當時感覺特別涼,但必然會加重濕氣,陰虛不但沒有減輕,反而加重了濕氣。所以要多喝綠豆粥,而不是多喝水,以防陰虛燥濕。
陰陽狀態,過或不足,對身體有害,引起身體不適;季節變換,秋天的到來給我們帶來幹燥和舒適的同時,也容易傷害我們臟腑的陰氣;做好秋季養生,過壹個健康的秋冬。