中醫認為，腎為先天，腎的強弱決定身體的強弱。腎臟對健康有著重要的作用，尤其是男性朋友要保護好腎臟的健康。當然，除了鍛煉身體，吃壹些補腎的食物，控制夫妻，還可以按摩身體上的壹些穴位，達到養腎護腎的目的。
男人補腎補虛四要點。
按摩腹部:腹部位於肚臍下壹至二寸處，相當於石門穴。
揉腰揉眼:搓完手後緊壓腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”揉腰揉眼可以疏通筋脈，增強腎功能。
按腎俞穴:腎俞穴位於第二、三腰椎兩側各壹寸。雙手加熱後，雙手上下按摩50至60次，兩側同時或交替進行。可用於預防和治療腎虛腰痛。
莫湧泉:湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經第壹穴。
方法是用右手第三指按摩左腳中央，左手第三指按摩右腳中央，從左到右交替進行，每次60至80次，直至腳心發熱，可強筋健足，誘發虛火下降，防止心慌、失眠、雙足無力。
以上四種方法依次進行，早晚各壹次，壹年四季，都會有效果。
方法是搓雙手，按摩腹部30-50次。丹是人的真氣和精氣凝聚的地方，是人的生命之本。
常用此法可增強人體免疫功能，提高人體抵抗力，從而達到補腎強身、補腎固精、改善胃腸功能、延年益壽的目的。
壹種強腎壯腰的自我鍛煉方法
前屈後伸:兩腿分開，與肩同寬，雙手叉腰，然後做全腰屈，後伸分別5至10次。運動時盡量放松腰部肌肉。
交替叩擊:雙腿打開，雙腿微曲，雙臂自然下垂，雙拳半握拳。向左轉，然後向右轉。同時手臂隨著腰部的左右旋轉自然地來回擺動，雙手壹前壹後，交替拍打腰部、背部和小腹，連續30次左右。
雙手雙腳攀爬:盡量向後傾斜到最大程度。停壹會兒，然後向前彎腰，手往下移，試著摸摸腳，再停壹會兒，回到原來的位置。可以連續做10~15次。
拱橋:仰臥，提臀向上，像拱橋壹樣。隨著運動的進展，可以把手臂放在胸前，以腳和後腦勺為支點進行運動(3點支撐)。
姚彥沈強角3354號
古代中醫認為，用手掌揉腰，不僅能疏通經絡、壯腰，還能起到聰耳明目、強腎延年的作用。中年人經常揉揉腰和眼睛，可以在老年時保持背部挺直，防止受涼引起的腰痛。
現代醫學研究證明，腰部按摩不僅可以擴張局部皮膚中豐富的毛細血管網，促進血液循環，加速代謝產物的排除，還可以刺激神經末梢，輕微刺激神經系統，有利於受損組織的修復，提高腰肌的耐力。
因此，腰部按摩可以對慢性腰肌勞損和急性腰扭傷起到很好的防治作用，對椎間盤突出、坐骨神經痛等疾病也有壹定的療效。
腰椎穴位定位:姚彥針灸
對於男性保健，有壹個初級穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫經通絡、調理氣血、補虛扶正的功效。前輩說，“人圍妳，也叫大中極，是男藏精，女藏血的地方。”，古今養生重點。
治療癥狀
主要用於治療中風、疲勞、畏寒等氣虛引起的疾病。
男性疾病，如遺精、陽痿、早泄、性功能障礙等。
元穴位置:臍下四指。關元穴位於人體“陰脈之海”任脈，肚臍下3寸處，又稱下丹田，具有滋養元氣、強身健體的作用。這裏的寸是壹樣的大小，每個人手掌四指加起來的寬度相當於3寸壹樣的大小。所以，找關元也很簡單。在人體的主線上，測量四個手指距離肚臍的距離就是關元穴。
按摩方法
自我按摩時，先以關元為中心逆時針和順時針方向移動左掌或右掌，持續3-5分鐘。
然後，用呼吸按壓關元穴3分鐘。
當然，如果條件允許，也可以用艾條艾灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強化效果。
姚彥和關元穴是男性壯陽的重要穴位。正確按摩這兩個穴位，不僅能疏通經絡，強健腰椎，還能善用氣血，補虛補損。
按摩六個保健穴位
最容易操作:小腹和腳底。
揉小腹有助於健脾胃。肚臍是精氣集中的地方，也是中醫重要的穴位“神闕”。周圍還有中脘、關元、氣海等穴位。輕輕摩擦它們，有利於調節人體氣血，改善內臟功能。
捏腳底，促進血液循環。腳被稱為人類的“第二心臟”，這裏穴位眾多，周圍神經成千上萬，與人體各器官的健康密切相關，其重要性不言而喻。每隔兩三天用熱水泡腳半小時，是壹種非常簡單易行的保健方法。能溫經通絡，促進血液循環。
最有效:耳朵和脊椎。
揉耳朵對全身都有好處。中醫說“腎始於耳”。做好耳部保健，對強腎會有更好的效果。用輕柔的力度按摩耳朵，壹般是拉、揉、拉。時間應為5分鐘，不超過10分鐘。耳朵拉起可以調節和促進人體各系統的生理功能，有利於增強體質；輕輕揉耳朵可以疏通經絡，對各器官都有保健作用。
推脊椎增強免疫力。脊柱及其兩側是人體最大的兩條經絡之壹。督脈所經之處，還有肝、腎等重要經脈，屬於陽經交匯之地。平時可以在家人的幫助下，從上到下或者從下到上按摩脊柱和兩側。可以壹邊捏壹邊往前推，也可以往前打。每次都有疏通經絡5分鐘的效果。
最容易被忽視的:腋窩和乳房。
按壓腋窩可以鎮定心神，開闊心胸。中醫認為，腋下有壹個重要的穴位，叫雞泉。針灸或按摩雞拳可以擴胸安神。按摩的方法有兩種，壹種是推拿。用右手食指、中指、無名指的指尖順時針、逆時針按摩腋窩，每次15次，然後用左手按摩右腋窩，每次3-5分鐘。
二是彈撥，壹只手臂擡起，另壹只手的拇指放在肩關節上，中指在手臂下輕彈，可由快至慢、由左至右交替變換節奏。
拍胸改善肺功能。胸部就是w所在的地方。