足浴的歷史有上千年，最早的文獻記載是晉代的《肘後備急方》，距今已有壹千多年的歷史。
泡腳是養生的關鍵，可以清除人體血液廢物和病理沈澱物，起到清潔人體的作用，抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療都有很好的輔助作用。人們常說:“富人吃補藥，窮人泡腳。”可見泡腳的作用很大。
功能效應
腳也被稱為人體的第二心臟，因為科學研究證明，人的腳上有與各種器官和經絡相對應的反射區。用溫水泡腳時，可刺激這些反射區，可促進人體血液循環，調節內分泌系統，增強人體器官功能，達到防病治病的保健效果。同時，熱刺激會加速足部微循環，打開毛孔。在此基礎上，磁力線結合磁療，很容易滲透並作用於足部的重要穴位和器官投射區，會使泡腳治療的效果增加數倍。當然，這種兩者結合比單壹的熱水足浴要好得多。隨著磁療的快速發展，磁療已廣泛應用於醫療領域的各個部門。對於足浴的應用，
用熱水泡腳的好處
(1)促進血液循環。腳自古以來就被認為是人體的第二心臟。養生理論認為，腳離人體心臟最遠，負擔最重。所以這個地方最容易導致血液循環不暢。醫經記載:“有腳之人，猶似有根之樹，樹根先竭，老腳先老。”特別是對於經常感覺手腳冰涼的人來說，用熱水泡腳是壹個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區和經絡。根據醫學理論，人體的各個器官和器官的腳上都有反射區、穴位和經絡。很多人都做過足療，按摩師壹按我們的腳，就會感到疼痛和酸痛。這種情況基本可以說明相應反射區的臟器出了問題。因此，當我們完成足部按摩時，我們會感到全身放松。同時，人的腳上有六條主要經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終點和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起點，都在腳上。所以用熱水泡腳就相當於刺激了這六大經絡。
(3)對多種疾病的治療有很好的輔助作用。人們常說“富人吃補藥，窮人泡腳”，可見中醫泡腳的功效之大。尤其是現代社會，空調的大量使用，加上人們普遍愛吃冷食，使得身體又冷又濕。用中藥泡腳可以加速體內寒氣的消除。
基本原理
足浴；泡腳
用熱水泡腳，我們會發現腳上的血管會擴張，腳的表皮會變紅。這是因為熱水泡腳會加速足部的血液循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大腦的血流量相對減少，從而使人產生困意[3]。
同時，由於腳底無數的神經末梢與大腦緊密相連，熱水對腳上神經末梢的溫熱刺激可以抑制大腦皮層，使人在大腦中感到舒適和放松，從而加快睡眠，加深睡眠。
四季泡腳
“春天泡腳，太陽會升起；夏天泡腳去濕熱；秋天泡腳潤肺潤腸；冬天泡腳，丹田暖。”這是中醫養生書籍中提到的說法，主要說明泡腳這種養生方法四季都適用，只是每個季節的養生效果不同。
夏天泡腳好，有理有據。夏季濕度恰到好處，脾胃受阻，就會出現食欲不振、嗜睡、精神萎靡、煩躁不安等癥狀。夏天泡腳，有助於祛暑濕，預防感冒，使人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。因為腳是僅次於心臟的最重要的部位，有大量的毛細血管，用溫水泡腳可以更好地刺激經絡，搞活人體的臟腑功能。
常規方法
必要條件
首先，調節足浴水的溫度。
壹般來說，足浴水的溫度在38~43度，但最好不要超過45度。
第二，選擇合適的足浴容器。
既然是足浴，就要體現“泡”字。“泡”在這裏體現為水要多，熱量要足，時間要長。妳不能拿個盆往裏面裝些水。那不會幫助妳保持健康。最多是洗腳，不是泡腳。
足浴容器的要求:
1，質地要無害，安全，保溫性能好。
2、足浴盆的高度壹般在20 cm以上【不超過腳踝】。
3、結構可以買壹些微電腦足浴盆。
所以選擇壹個正確的足浴盆往往可以達到事半功倍的效果。解決了現有足浴盆結構復雜、成本高的問題，通過添加中藥足浴粉，可以達到保健和治療的目的。
正確的選擇是買壹個很深的木桶，能把整個小腿放進去的那種。為什麽選擇木桶？壹是更容易保暖，二是貼近自然。
第三，選擇取暖設備。
市面上賣的這種足浴桶沒有加熱設備，所以我們泡腳的時候，有時候會覺得水涼了，要加熱水，可以多準備幾個熱水袋，裝滿熱水再泡腳。
四、如何確認泡腳效果。
妳怎麽把腳弄濕了？就是泡在背上感覺有點潮，或者額頭冒汗，都是好的。小心不要出汗。因為汗水是心臟的液體。出汗太多會讓妳難過。只要出壹點汗就沒事，說明妳的經絡是上下相通的。這也是證明妳經絡開通與否的壹種方式。
基本方法
熱水泡腳
也就是說，在不添加任何額外物品的情況下，用熱水泡腳，所用設備與其他泡腳方式相同。單熱水泡腳可以加速血液循環，行氣活血，排毒，改善身體的新陳代謝，還具有很好的保健作用；當然，如果身體有疾病，那麽單壹的熱水浴對治療的作用不大。用熱水泡腳要註意不要出汗，因為身體容易因為水分流失過多而虛損，可以後背微汗，額頭微汗。
中醫浴足
中醫足浴分為兩種情況:
(1)直接中藥用水煮後泡腳。
也就是說，用煮沸的中藥液泡腳和普通泡腳差不多。但是因為有些病是用中藥泡腳的，所以最好咨詢壹下中醫，讓中醫幫忙準備藥方，這樣可以有的放矢的治療壹些病。
②用中藥足浴片泡腳。
其實用中藥泡腳片泡腳的效果和直接用中藥泡腳差不多，只不過中藥泡腳片使用起來非常方便，只需要用熱水溶解即可。
主要功效
幫助睡眠
睡眠困擾很痛苦，不僅導致白天無精打采，還會導致身體狀況下降。推薦足浴，有助於提高睡眠質量。
加入鵝卵石磨腳，可以提高足浴的效果，促進人體血脈的連接，達到溝通心腎，疏肝理氣，健脾益氣，寧心安神的功效，更好的改善睡眠。在足浴盆中加入鵝卵石，可以起到類似針灸的作用。
大家都知道睡前泡腳的好處，但恐怕妳不知道，如果在泡腳的熱水中加入鵝卵石，同時用鵝卵石磨腳，可以起到類似針灸的效果，可以很好地促進睡眠。
泡腳和穴位
用熱水泡腳就像用艾條“溫灸”腳上的穴位，在足浴盆裏加入鵝卵石。凹凸不平的石頭表面可以刺激穴位(湧泉、顧然、太溪等。)或腳底的反應區，起到類似足部按摩和針灸的作用，從而提高足浴的效果。因此，在足浴盆中加入鵝卵石，在某種程度上可以起到“針”和“針刺”的作用
泡腳對鵝卵石沒有特殊要求。最好選擇大小相近的光滑鵝卵石。建材和裝修都可以在市場上買到。
另外，泡腳用的水要保持在45℃左右，水深至少要超過腳踝關節。腳要均勻踩在鵝卵石上，浸泡20 ~ 30分鐘左右。心腦血管疾病和糖尿病患者，以及老年人，用熱水泡腳要特別註意水溫和時間的控制。如果出現頭暈、頭痛、乏力、心慌，應暫時停止泡腳，立即臥床休息。
腳上皮膚感覺減退的人，用鵝卵石擦腳時要註意度數和水溫，以免劃傷或燙傷皮膚。腳部受傷的人(包括關節痛、勞損、扭傷等。)而且炎癥還沒有痊愈，用熱水把腳泡在鵝卵石裏是不合適的。
泡腳與疾病
冬天很多人會覺得手腳冰涼，其實是血液循環不暢。用熱水泡腳可以促進血液循環，緩解疲勞，改善睡眠。難怪用熱水泡腳成為延續至今的民間家庭保健方法。此外，在中醫理論中，泡腳對其他全身性疾病也有好處，如風濕、關節炎、感冒等常見病。只要每天堅持泡腳，就能起到減緩癥狀的保健作用。
俗話說:“養樹要護根，養人要護腳。”腳是人體的“第二心臟”，保護腳要講究科學。用熱水泡腳不僅可以促進腳部血液循環，降低局部肌肉緊張，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足是足三陰經和足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡密切相關。用熱水泡腳可以起到調節臟腑功能，增強體質的作用。對於健康人來說，壹般用清水或鹽水或醋水泡腳就夠了，不僅簡單方便更重要的是不花錢。
中國有句古話:“中藥不如補藥。”如果每天泡腳15分鐘，可以起到保健作用。如果將雙腳浸泡在40攝氏度左右的熱水中，大約15 ~ 20分鐘後，頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭流向腳，可以相對減少腦部充血，從而緩解頭痛。對於感冒發燒引起的頭痛，用熱水泡腳也有助於退燒。如果能在泡腳的同時按摩湧泉穴，按壓大腳趾背面的太沖穴，也有助於降低血壓。而且中藥泡腳足療的應用非常廣泛，包括風濕、脾胃病、失眠、頭痛、感冒、截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出、腎病、糖尿病等全身性疾病，以及大病後的康復。所以，堅持科學修腳，尤其是對於緩解現代都市人容易出現的各種職業病，往往能事半功倍。
配方和功效
1，腳氣，腳癢，腳汗，腳臭
配方:黃柏、煆龍骨、明礬、槐花、五倍子、郁金、丁香、苦參、大黃、地膚子、地榆。
功效:清熱解毒，收斂除濕，適用於足癬、汗腳引起的瘙癢、異味，殺蟲止癢。
2、中老年人腰腿痛
配方:防風、狗脊、丹參、黃芪、當歸。
功效:益肝腎，補氣血，祛風除濕，通經活絡。適用於中老年人肝腎虧虛、氣血不足、腰腿痛。
3、婦科養血滋陰
配方:丹參、炒棗仁、炒麥芽、熟地、當歸、山楂、遠誌、五味子、附子、白芍、枸杞子、菟絲子。
功效:養血滋陰，調理肝腎，適用於體虛瘦弱，血虛不孕。
4.疏肝理氣，健胃健脾
配方:當歸、陳皮、青皮、砂仁、紅曲、丁香、麥芽、枳殼、梔子、厚樸、藿香、木香。
功效:適用於中老年人因肝氣郁結、脾胃不和引起的消化不良、脅痛、便溏等癥。
5.緩解壓力和疲勞
配方:桂皮、刺五加、甘草、人參葉、川芎、何首烏、益智仁、菟絲子。
功效:祛風除濕，滋補肝腎，強筋骨。適合劇烈運動、長時間工作或體力勞動、睡眠不足、思想壓力大的人群。註意力不集中、全身乏力、肌肉酸痛、食欲不振等慢性疲勞綜合征。
6、滋陰壯陽延年益壽
配方:韭菜子、巴戟天、杜仲、黨參、黃芪、枸杞子、牛鞭、肉蓯蓉、熟地、菟絲子、生姜。
功效:溫腎壯陽，固精壯陽。適用於腎陽虛引起的腰痛、脛骨無力、早泄、陽痿。
7.慢性支氣管炎
主要癥狀:反復慢性咳嗽、咳痰、哮喘。且早期咳嗽加重，痰多為白色、稀薄或粘稠。
配方:枇杷葉、桑白皮、浙貝母、陳皮、半夏、魚腥草、桔梗、紫蘇子。
功效:主治慢性支氣管炎。
8、失眠
主要癥狀:無法正常入睡或醒後難以入睡。常見癥狀如頭暈、心痛、心悸、健忘、精神疲勞、坐立不安等。
配方:黃芪、白術、陳皮、黨參、當歸、甘草、升麻、柴胡。
功效:補中益氣，疏肝解郁。主治失眠。
9、慢性胃病
主要癥狀:慢性胃病壹般包括慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃神經官能癥。慢性胃炎的主要癥狀是上腹痛，無明顯規律性，上腹部不適，噯氣，進食後惡心。胃潰瘍壹般吃東西後2小時會痛。十二指腸胃潰瘍常在夜間疼，吃完後緩解。胃神經官能癥是壹種胃神經的功能性疾病，主要表現為突然而劇烈的胃絞痛。
配方:廣藿香、佩蘭、雞蛋殼、當歸、陳皮、紅曲、砂仁、丁香。
功效:疏肝理氣，和胃止痛，祛濕。用於治療脾胃不和引起的消化不良和胃痛。也適用於慢性胃炎。
10，高血脂
配方:金櫻子、決明子、制首烏、薏苡仁、茵陳、澤瀉、山楂、柴胡、郁金、酒大黃。
功效:滋陰降火，化淤通脈。適用於高血脂癥。
11，高血壓
清熱益氣，平肝潛陽，滋補肝腎，降壓熄風。
功能:滋補肝腎，降血壓，熄風。主治:原發性高血壓引起的頭暈、頭痛、煩躁、腰膝疼痛。
配方:石決明、羅布麻、荊芥、桑寄生、丹參、白芍、防己。
12糖尿病
溫陽養血，活血通絡，清熱解毒，祛風除濕。
功能:溫陽通絡，活血化瘀，清熱止痛，生肌。適合糖尿病癥狀。
配方:桂枝、附子、丹參、忍冬藤、黃芪、乳香和沒藥。
13，肥胖
消水消腫，清熱祛濕，降脂減肥，延年益壽。
功能:利尿消腫，降脂減肥，主治單純性肥胖，高血脂，動脈硬化。
配方:黃精、生姜、肉桂、冬瓜皮、烏普、槐花。
14，類風濕性關節炎
溫陽散寒，祛風通絡，活血止痛，強筋壯骨。
溫陽散寒，祛風通絡，活血化瘀適用於風濕性腰腿痛。
功能:祛風散寒，活血通絡，除濕止痛，適用於風寒侵襲引起的筋骨疼痛，軟組織損傷後的腫痛，慢性腰痛。
配方:苦參、蒼術、花椒、黃柏、防風、荊芥、甘草、當歸、牡丹皮。
15，更年期綜合癥
滋補肝腎，平肝降火，滋陰潛陽，養血安神
滋補肝腎，平肝降火。適應癥:更年期綜合征。
功能:清心平肝，主治更年期綜合癥；出汗，心煩，易怒，口幹，失眠，心悸。
配方:黃連、酸棗仁、麥冬、白芍、白薇、丹參、龍骨。
16，神經衰弱
滋腎養肝，益智安神，疏肝健脾，益氣補中。
健脾養心，益智安神。適用於神經衰弱引起的失眠、多夢、健忘、疲乏無力。
功能:健脾養心，益智安神。適用於神經衰弱引起的失眠、多夢、健忘、乏力、腦功能障礙等。
17，神奇生姜療法
配方:幹姜、野菊花、蒼術、艾葉、當歸、川芎、丁香、蒼耳子、薄荷。
功效:祛風散寒，活絡通脈，溫中散寒，益氣養血等。，對凍瘡、血液循環不暢引起的四肢冰冷有特效。
需要註意的事項
泡腳的時候要註意以下幾個問題。
1，時間不要太長，最好控制在15-20分鐘。如果時間過長，長時間腳部局部血液循環過快，體內血液會更多流向下肢，造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就幹燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，也會導致皮膚過於幹燥，容易出現皮膚瘙癢。所以不管什麽年齡段的人泡腳，結束後最好使用壹定的保濕產品，讓皮膚保持水潤。
2.水溫不能太高。很多人認為只要在自己承受範圍內，水溫越高越好，其實不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙。不是用手，而是用腳來感受水溫。如果水溫過高，腳上的血管容易過度擴張，體內的血液會更多地流向下肢，容易導致心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部的血液供應，長此以往會使人營養不良。
4.泡腳後不能馬上睡覺。腳熱的時候揉揉腳底，及時穿襪子保暖。最好是全身熱量慢慢減少後再去睡覺。
5.最好用壹個底部面積很深的木桶或搪瓷盆來舒服地泡腳，最好讓水壹直泡到小腿。水溫在40攝氏度左右，要隨時加熱水，保持溫度均勻。
水要有壹定的熱度，最好是40 ~ 50攝氏度。只有腳能承受，才能刺激穴位，治病，養生，強身。
水量不能太少，壹般要過踝關節。浸泡時間以5~10分鐘為宜。
泡腳的時候不要看書，不要看電視，這樣容易達到“引火燒身回元”的效果。
如果浴足桶清洗不徹底或者桶壁沒有經過抗菌處理，腳上的細菌很容易殘留在桶壁內，造成腳部反復感染，所以選擇壹個好的浴足桶非常重要。
另外，泡腳時如果在水中適當加入壹些藥物，效果會更好。以下是幾種常用藥物及其作用。
l香榧葉壹把，水煮，外洗可治腳氣。[4]
11。大黃、黃連、黃芩、黃柏、野菊花各65438±05g，水煎取汁，浸足可治療春夏疔瘡。
老鸛草用開水泡腳可以治療膝、踝關節麻木、痙攣。
將銀杏葉用水煎服，洗腳，可防治小兒腹瀉。
經常用芹菜葉泡腳，對高血壓、冠心病患者有益。
生姜泡腳可以治感冒鼻塞。
安全泡腳是禁忌。
壹、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，大腦容易供血不足。心腦血管疾病患者和老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息壹下。糖尿病患者末梢感覺能力差，家屬應先試水溫，以防燙傷。
第二，飯後半小時內不宜泡腳。會影響妳胃裏的血液供應，長此以往會讓人營養不良。。進食後，體內的血液大部分流向消化道。如果吃完飯馬上用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液反而流向下肢，長時間影響消化吸收，導致營養缺乏。所以，飯後半小時泡腳最好。
第三，中藥泡腳最好用木盆。銅鍋等金屬鍋內的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸反應生成鐵鞣酸等有害物質，使藥物療效大打折扣。
第四，孩子不要把腳長時間泡在過熱的水裏。因為足弓在兒童時期就開始形成，所以從小就要註意保護。如果經常用熱水給孩子洗腳，腳底的韌帶會變得松弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五，女性經期不宜用中藥泡腳。女性月經期的問題比較復雜。如果找不到原因，用中藥泡腳不僅不能緩解，還可能加重痛經等癥狀。所以，女性如果想通過中藥泡腳來治療痛經等經期健康問題，最好咨詢醫生，根據自身情況開藥。
老年人
壹、皮膚是人體的器官之壹，具有屏障和吸收、分泌和排泄、體溫調節、感覺和呼吸等功能。因為它可以自己吸收藥物，如果用熱水，更有利於藥物在人體內發揮藥效。
其次，腳是人體經絡的匯聚點之壹。人體的12經脈中，有三條足陽經止於足，三條足陰經始於足，分布於足的經絡穴位有60多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，可以調理經絡，疏通氣血，調整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。所以有人說“天天泡腳等於吃藥。”
壹般來說，有慢性病的老人更適合用中藥泡腳。如高血壓、頭痛、頭暈、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、中風後遺癥、慢性前列腺炎、慢性脈管炎、更年期綜合征、類風濕性關節炎、慢性腸炎、神經官能癥、凍瘡、腳皸裂等。，可以通過這個足浴來緩解。
泡腳時可以加入壹些中藥制劑，如含有紅松精、苦參、五味子、生姜、黨參、北芪、丹參、百部、蛇床子、紅花、薄荷等純中藥的產品。可用於去除腳氣、改善睡眠、風濕性關節痛、疲勞、血液循環、頭暈、心悸失眠、眼睛幹澀、腰膝酸軟、便秘。
如果因高血壓經常出現頭痛頭暈，夏枯草、桑葉、菊花、鉤藤等。可以添加；威靈仙、當歸、桂枝、川芎等。可用於腰腿冷痛；當歸、桂枝、生姜、麻黃等。加入到凍瘡中；白芨、甘草、地骨皮、茵陳等。可添加用於皸裂。
中醫足浴是好的，但也有壹些必須註意的點。
1.藥煎好後，要加入熱水。為了防止燙傷皮膚，溫度應在42-45攝氏度保持半小時。
2.為了保持水溫恒定，宜用木桶。金屬盆裏的化學成分不穩定，不推薦。
3.飯後不宜馬上泡腳，容易影響消化。
4.不適合對藥物過敏的人。
5.腳癬患者應單獨使用沐浴工具。
6.畢竟中醫足浴通過皮膚吸收的藥物有限，吸收速度慢，只能用於疾病的輔助治療。病情重的壹定要去醫院，以免耽誤病情。
利益
第壹，促進血液循環。用中藥泡腳是壹個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區、經絡。泡腳也相當於刺激這六大經絡。
養生原則
根據中醫經絡理論，從三陰經(脾、肝、腎)開始，腳踝以下有66個穴位。在中醫看來，用熱水泡腳，就像艾條灸壹樣，有活血、溫臟腑、強身健體、預防疾病的作用。根據現代醫學的測量，當腳的溫度保持在28至33℃時，人感覺最舒適。老年人有動脈硬化，腳部供血減少。他們比年輕人更怕冷，腳底冰涼冰涼，會降低身體抵抗力，引發疾病。所以，要時刻註意腳部保暖，每天晚上用熱水泡腳，可以讓全身血液循環，有益身心健康。
足部健康的科學基礎來自以下四個原則:
(1)全息原理:生物全息理論指出，客觀上存在著與人體各個器官相對應的區域，即反射區。通過刺激這些反射區，可以調節人體器官的生理功能，從而達到治療疾病和自我保健的目的。兩足動物有62個基本反射區，像壹個人體的縮影，時刻關註著人體各個部位的健康。定期通過中草藥足浴刺激反射區，可以提高藥物的吸收，加速藥物的輸送。在反射區的刺激和誘導以及藥物的雙重作用下，可以疏通全身血液，調節各組織器官的功能，改善臟腑器官的病變，提高機體的免疫力。
(2)經絡原理:早在幾千年前的《黃帝內經》就有記載，陰脈聚於足，聚於足心。所謂經絡之行，三條經絡都是從腳開始的。足是三陰經的起點，三陽經的終點，足六經的經穴、行穴、俞穴、元穴都位於足。這些經絡中有66個穴位分布在雙腳上，對各種刺激都非常敏感，與全身各器官聯系緊密。用中草藥泡腳，可以促進氣血運行，溫暖臟腑，從而達到內病外治，上病同治的效果。
(3)循環原理:眾所周知，由於我們的下肢離心臟最遠，血液循環不是很好，內臟的血液循環多為微小血管，所以血液回流更差。使用中草藥足浴時，壹方面由於溫熱作用和藥物作用，可以加速血液循環，使下肢和臟腑的血液也加入體循環，使人體內的毒素和廢物通過代謝排出體外。另壹方面，足部的毛細血管和周圍神經非常豐富。通過刺激這些穴位，使足部血管擴張，血液循環加快，神經敏感度增強，促進藥物離子進入，使藥性通過經絡傳導迅速有效地分布於全身。結合足部反射區的刺激作用，* * *可以調節臟腑功能，從而起到治療和保健的作用。
(4)物理原理:中草藥足浴過程中，結合熱能、水壓、藥物離子運動等物理因素對足部進行刺激，從而激發機體的自我調節功能，促進機體的抵抗力功能，增強機體的免疫功能，從而抑制或減少生物活性物質的釋放，達到調節內臟代謝、防治疾病的效果。同時，在生物負離子能量的作用下，最大限度地激活腦垂體的神經細胞、腦腺和淋巴細胞，從而提高抗體物質對病菌和病毒的識別和殺滅作用，促進汗腺、泌尿系統等排泄器官排除體內毒素。