籃球是世界上三大最受歡迎的球類運動之壹。下面是我為妳收集的打籃球和投籃的技巧。我希望妳喜歡它們。
練習籃球和投籃的技巧
1，實力應該夠了
練習投籃的前提是要有足夠的臂力，不要很強，但適當的臂力要有。練習方法是做俯臥撐，用手指撐地，每天睡前十到二十次。
練投籃的前提是要有足夠的臂力。
2.快點。
壹個人在球場上投籃，不管有沒有得分，馬上拿到球跳投。不要中途停下來。如果球離籃筐很近，就可以扔了，所以練半個小時，休息壹下。堅持很久，然後接住跳投快速停跳投命中率高。
3、姿勢要準確
標準的投籃動作應該是壹手持球，壹手發力。最好把籃球扔成拋物線。
(1)原地單手肩上投籃。
以右手拍攝為例。右手手指自然分開，掌心空空，球握在指根上方，拇指和小指控制球，左手握球左側，右手自然彎曲肘關節，球放在右肩上方。
雙腳向左、向右或前後打開，膝蓋微微彎曲，重心放在腳上。投籃時，下肢蹬地，右臂向前向上伸直，手腕向前彎曲，食中指用力撥球，球從指間投出。在放球的同時，身體隨著投籃動作向前伸展。
②原地跳起，單手拍肩。
以右手投籃為例。雙手把球抱在胸前，起跳時屏住呼吸，屈膝垂直起跳，雙手把球放在肩上，右手持球，左手持球，保持平衡。當身體接近最佳點時，迅速將右臂向前向上伸直，手腕向前彎曲，用食和中指發球。
4、受力要穩定
掌握正確的發力順序，從腳踝、膝關節、腰部、肩關節、肘關節、手腕到手指的發力是有順序的，上傳的力越多，力越小。
5、心態要平
不要急著投籃，先像站軍姿壹樣站半個小時，再來壹會控球訓練，再堅持半島壹周，然後自己開始投籃，體驗正確的投籃感覺。
6.如何投三分球
在三分線壹米範圍內圍繞籃筐投籃。如果能確定命中率在80%以上，那就射擊更遠的距離。
7.體育
每天在體能訓練中，盡量讓手臂把杠鈴舉到極限，手感到酸痛，再出手，這樣壹月命中率就可以飆升，也可以用手掛沙袋的方式訓練。
8.彈跳模式
最重要的是保持膝關節的方式。不言而喻，彈跳的時候，前後移動的時候如果不屈膝，就會移動的很慢。
比如射門時，①屈腿接球的同時進球。(2)接球的同時屈膝投籃。(3)接球後，屈膝投籃。
這三種動作雖然都是瞬間的，但是速度不同，所以膝蓋要壹直保持彎曲的狀態。
9.持球
手腕後傾，五指自然分開。用手掌外側和手指根部上方握住球的下背部。手掌是空的，球的重心落在食指和中指之間。肘關節自然下垂，球放在同側肩前。
10，球手法
球肯定不是單純靠力量推，而是同時擡肘伸臂，抖腕彈指把球彈出去，球就會很輕松地投進籃筐。
11，瞄準模式
瞄準是指射擊時眼睛註視的目標，是提高命中率的重要環節。
因為射擊有直擊和撞擊兩種，所以瞄準點也有兩種。
(1)直接命中的目標。
通常瞄準離鐵環最近的點。這種方法是針對物理目標的，適合在場上任何位置投空心籃。
也有人主張瞄準籃圈中心，與球的落點壹致，有利於發力。
(2)擊板投籃的瞄準點。
指投籃時把球投在籃板上使球反彈到籃下的點。射手位於與籃板成15-45°角的區域，通過打板投籃效果更好，尤其是接近30°的區域。
凸點投籃的瞄準點要根據投籃的角度、距離、弧度合理選擇。壹般規律是，角度越小，距離越遠，弧度越高，接觸點離鐵環越遠越高。反之，越接近，越低。
12，拋物線
拋物線是指球投籃後在空中飛行的弧線軌跡。以中距離拍攝為例，可以概括為低、中、高三個弧線。
①低弧
球的飛行路徑短，力量容易控制，但由於飛行路徑低，球下露出的鐵環面積很小，不容易擊中。
②中間圓弧
球的飛行弧線最高點大致在與籃板上緣的壹條水平線上，籃球筐的大部分暴露在球的下方，是壹條合適的拋物線。
③高弧度
球幾乎垂直下落，籃圈的面積幾乎完全暴露在球下，所以球很容易進入籃筐。但是球的飛行路徑太長，不好控制，實際上會降低命中率。
上面投籃的拋物線只是原地投籃的壹般規律。拋物線還與投籃角度和投籃力度有關。
在實際應用中，要根據不同的距離、球員的身高、跳投的高度、不同的投籃方式、防守幹擾等情況，采用不同的拋物線投籃。
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