檸檬汁
攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
西紅柿汁
每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，被譽為維生素C的倉庫，維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。如果經常服用，可以美容、祛斑、健身、增肌，並可用於治療面部黑斑。其中《本草綱目》記載的黑木耳，可以去除其表面的黑斑。黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
黃瓜粥
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
蜂蜜檸檬汁
材料:檸檬1，洋槐花蜂蜜1湯匙，冰塊4小塊，冰水500CC。
做法:將檸檬切開去籽，用榨汁機壓榨後倒入杯中，再加入冰水和蜂蜜拌勻。將檸檬汁和蜂蜜混合，加入冰塊。
草莓水果混合果汁
材料:草莓6個，蘋果1個，西紅柿1個，香菜少許。
做法:將草莓、蘋果、西紅柿用鹽水洗凈。草莓去蒂，蘋果去皮切去內芯，再切成小塊。香菜洗凈切碎，所有材料放入攪拌機打成汁。過濾果渣，取汁倒入杯中，加少許冰塊。
番茄檸檬菠蘿汁
材料:1個西紅柿，30g菠蘿，1/2個檸檬，1/2湯匙蜂蜜，200CC冰水。
做法:菠蘿、番茄、檸檬用鹽水洗凈；去皮取大塊果肉切成小塊；將菠蘿、番茄、檸檬和開水壹起放入攪拌機打成汁；過濾果渣，取汁倒入杯中。加入壹些冰塊和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。
獼猴桃薄荷汁
材料:3個獼猴桃，1個蘋果，2-3片薄荷葉。
練習:
1.將材料洗凈，獼猴桃去皮，切成四塊。蘋果不需要削皮、去皮、切成塊。
2.將薄荷葉放入攪拌機中打碎，然後加入獼猴桃和蘋果制成果汁。
3.混合均勻後，根據個人喜好常溫飲用或冷藏。
營養:獼猴桃不僅口感極佳，而且含有的營養價值是水果中最高的。它不僅富含具有美白功效的維生素C，還含有大量能減少皺紋的維生素A。加上清涼的薄荷，微凍後喝更是難以忘懷。
美白祛斑的正確方法
1，補水保濕要分清。
皮膚幹燥容易長斑，皮膚水潤自然白！補水保濕最重要的是區分兩者:
補水是直接補充皮膚角質層細胞所需的水分，使水分與皮膚中的缺水細胞完全融合，從而改善皮膚細胞的微循環，使皮膚濕潤。保濕只是為了防止皮膚失水，並不能從根本上解決皮膚缺水的問題。要先補水再保濕，先用補水霜或乳液給皮膚充分補水，再用保濕乳液或面霜鞏固形成皮膚的保護膜，從而緊緊地鎖住水分。
2、防曬霜不能少。
(1)紫外線不僅能曬黑人，還能讓人曬傷！雖然現在是秋冬，紫外線比夏天弱很多，但還是能把人曬黑！
(2)無論春夏秋冬，無論晴天還是陰天，無論室內還是室外，都要防曬！因為光的散射和折射，可以說紫外線無處不在，所以防曬產品壹定要天天用。邊肖建議日常保養，SPF15就夠了，最好在曬前30分鐘擦。
(3)塗抹防曬霜的正確順序應該是從額頭中間向兩邊塗抹，要均勻，不要打圈，因為防曬霜不是護膚品，不需要擦進皮膚吸收。從上到下輕輕擦臉，不要從下到上或打圈。
(4)最後，塗抹防曬霜後壹定要徹底清潔！塗完防曬霜不卸妝或者卸妝不幹凈會導致皮膚變黃長斑！去油力強的普通洗面奶，不用卸妝就能徹底清潔化學或物理防曬。
3、美白祛斑是關鍵。
(1)不要指望單靠美白精華就能快速徹底祛斑。美白精華和祛斑精華的搭配才是王道，可以更高效。臉頰上的斑點是最難消除的。所以，在全臉塗抹完完美的美白精華後，邊肖建議壹定要搭配局部淡斑的精華，讓美白更加均衡全面。
(2)紅糖用於美容，不僅有美白去角質的作用，還有祛斑的作用。在少量礦泉水中加入30克紅糖，熬成黑色糊狀。冷卻後，均勻塗抹於面部。記得在有斑點的地方塗厚壹點。10分鐘後用溫水洗！
(3)只要每次早晚洗臉時，先放壹小盆水，然後倒入少量白醋拌勻，輕輕拍打面部，或者幹脆將面部浸入醋水中幾分鐘，再開始正常的洗臉程序。每天堅持用白醋水洗臉，可以美白、淡化斑點、減少皺紋、軟化皮膚。哦，就這麽簡單！