乳汁分泌不足是有意純母乳餵養寶寶的媽媽們最頭疼的問題。於是，有人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有人求助各種催乳保健品，還有人四處尋找偏方擠奶。目前催乳的方法主要有中藥催乳、按摩催乳、飲食催乳。那麽什麽時候開始哺乳最合適呢？
產後半小時讓寶寶吮吸乳頭。
北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院主任醫師張思萊說，很多媽媽都有經驗，通過寶寶的吮吸，母乳會分泌得越來越多。如今，在許多醫院裏，嬰兒出生後半小時就被允許吮吸母親的乳頭。通過寶寶的吸吮，可以有效刺激媽媽的激素分泌，進而促進乳腺分泌乳汁。
產後三天24小時內乳房按摩。
哺乳初期最好做乳房按摩，幫助開奶。通常產後24小時3天內按摩壹次，連續幾天效果最好。按摩前，產婦需要對乳房進行熱敷，尤其是硬塊的地方，熱敷壹會兒，可以減輕做按摩時的疼痛。
產後三天喝催乳湯。
過早喝催乳湯，會使乳汁下得太快太多，新生嬰兒吃不下，不僅造成浪費，還會使母親的乳管堵塞，引起乳房脹痛。過晚喝催乳湯，會使奶水下來的太慢太少，媽媽會因為沒有奶水而緊張，產奶量進壹步減少，形成惡性循環。所以壹般建議產後第三天開始給媽媽喝催乳湯。
吃什麽中藥可以催乳？
中醫認為產後缺乳的主要病機有兩種:氣血虛弱和肝氣郁結。
氣血不足多因分娩時或分娩後出血過多，或脾胃虛弱，氣血不足所致。乳汁由氣血化生，氣血不足，乳汁被動，表現為少乳或無乳，乳稀；乳房柔軟，沒有疼痛感；面色華少，指甲顏色暗淡，食欲不振，身體疲倦，精神不振。這個可以和傳統藥方壹起用？通乳丹？治療。
？通乳丹？出自傅青主婦科，由人參、黃芪、當歸、麥冬、木通、桔梗、七孔豬蹄(去爪殼)組成，其中人參黃芪補氣，當歸補血，麥冬滋陰補血，豬蹄養血通絡。目前在臨床應用中，常以黨參或太子參代替人參以降低成本，以木通代替關木通以避免腎臟的不良反應。
肝郁氣滯引起的缺乳，可能與新媽媽產後生氣、精神緊張、吃素抑郁有關。臨床表現為缺乳，乳房脹痛，胸脅脹滿，情緒低落，或低熱，舌苔薄黃。這樣的女性能用嗎？夏如湧泉散？。
？夏如湧泉散？出自清泰醫院處方，由王不留行(炒)、青皮、通草、漏蘆、當歸、桔梗、生地、白芍、川芎、白芷、天花粉、柴胡、甘草、穿山甲等14味藥組成。具有通絡、行氣、養血的作用。目前市面上有這方面的專利藥。
另外，年輕媽媽也可以在醫生的指導下服用壹些中成藥輔助催乳。或者在中醫的指導下服用少量的藥膳。壹旦奶量充足，就可以不用了。產婦氣血虧虛，身體虛弱，長期服用冬蟲夏草、鹿茸等熱藥膳後容易上火，可能不利於產後恢復。
按摩催乳法
按摩催乳的原理是理氣活血，舒筋活絡。常用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用中，各種手法必須相互配合。
哺乳期，為了防止按摩時損傷皮膚，壹般先用香油或乳液潤滑雙手和乳房，然後用雙手沿乳腺導管輕輕推動乳房，以促進血液循環，疏通乳腺導管。如果乳房上有腫塊，要從好的部位往腫塊部位推，直到整個乳房變軟。最後用拇指和食指在乳暈周圍擠壓，更有效的達到催乳的效果。
媽媽也可以在幹凈的毛巾上蘸點溫水，從乳頭中心向乳暈每邊劃圈擦拭15分鐘，同時輔助以下按摩方法:
圓形按摩:雙手放在乳房上下，以圓形方向按摩整個乳房；
螺旋按摩:壹只手托住乳房，另壹只手食指和中指向乳頭方向螺旋按摩；
指壓按摩:雙手放在乳房兩側，從乳房向乳頭方向擠壓。
女性哺乳期，乳房容易發炎。按摩壹定要註意手法。如果手法不準或手勁過猛，可能導致腺管堵塞加重，嚴重時可能導致炎癥。另外，哺乳期的媽媽也要註意乳房衛生。哺乳期工作的媽媽，不要因為工作耽誤正常擠奶時間。壹般來說，兩到三個小時擠壹次，否則容易產生炎癥。
催乳從業者
催乳師是對專門從事催乳的人的稱呼。我國公布的職業目錄中沒有催乳師。所謂催乳，就是通過催乳技術，也就是中醫按摩，解決產後無奶、少奶等癥狀的專業護士。
選擇催乳師首先要明白，不是每個媽媽都需要催乳按摩，要根據自己的情況決定。有些媽媽開始關註孕期母乳餵養的知識，積極準備。懷孕期間乳房發育良好，出生後3天內，即奶水飽滿，乳房無腫塊。這樣的媽媽不需要催乳按摩，自我按摩就能保證寶寶奶水充足。有的媽媽孕期很辛苦，壓力太大。乳腺還沒發育好，產後3天初乳還沒下來。或者母親患有乳腺增生，或者老年女性需要專業的乳房按摩來幫助泌乳，減輕疼痛。
其次，壹定要選擇專業的、有資質的催乳師，比如妳所在醫院產科的醫生。因為乳房是女性身體非常脆弱敏感的部位，有豐富的神經組織，產後又是乳房充血的哺乳階段，這個時候特別脆弱。如果由非專業人士揉捏，極有可能導致乳腺導管破裂。此前有新聞報道稱，壹些不正規的催乳師弄斷了產婦的乳腺導管。有些長輩傳授的土著方法，不能輕易使用。看看壹些大媽們下垂的乳房就知道產後亂揉的後果有多嚴重了。
產後哺乳技巧
1，註意？食物？有效促進泌乳
新手媽咪要保持每天喝牛奶的好習慣，多吃新鮮水果蔬菜。不管怎樣，妳吃了嗎？好嗎？不是所謂的補藥。傳統豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺導管，不利於母乳分泌，還會使媽咪發胖。所以主要是吃的對，既能讓自己有足夠的奶水，又能恢復活力，營養均衡，不會發胖。這是新手媽咪希望達到的月份？食物？有效。
2.兩個乳房都要餵。
如果壹次只餵壹側，乳房受到的刺激會小壹些，自然泌乳也會少壹些。每次都讓寶寶吮吸兩邊的乳房。有的寶寶食量小，吃壹個乳房的奶就夠了。此時，宜先用吸奶器吸掉前部的稀奶，讓寶寶吃到更稠更有營養的奶。
3、大量吸吮有利於泌乳。
媽媽的奶水越少，寶寶吮吸的次數越多；因為寶寶吸吮比較用力，所以可以借助寶寶的嘴來按摩乳暈。餵得越多，分泌的乳汁越多。
4、吸吮乳房有利於泌乳。
媽媽要多接觸寶寶的皮膚，孩子對乳頭的吮吸是母乳分泌的。金額不錯，很刺激。每次哺乳後讓寶寶充分吸吮乳房，有利於乳汁的繁殖。
5、保持好心情有利於泌乳。
母乳是否充足與新媽媽的心理因素和情緒密切相關。所以，在任何情況下，媽媽都不要急躁，要用平和快樂的心態去面對生活中的壹切。
6.補充水分有利於泌乳。
哺乳期的媽媽在餵奶時經常會感到口渴，這是正常的。媽媽在哺乳時要註意補充水分，或者多喝豆漿、杏仁粉茶(國際母乳協會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。適量的補充水分就夠了，這樣奶水的供應才會充足營養。
7.充足的休息有利於泌乳。
晚上睡不好，因為晚上要起來餵奶好幾次。睡眠不足當然會減少奶量。哺乳期的媽媽要註意抽時間休息。白天，她們可以讓丈夫或家人照顧寶寶，睡午覺。妳還應該學會如何在不影響睡眠的情況下在夜間進食。
8、根據乳頭情況采取不同的措施。
對於扁平、細小、巨大、凹陷的乳頭，多吸是最有效的吸奶方式。可能剛開始的時候，寶寶哺乳會比較困難。這時候妳需要耐心配合寶寶，堅持會讓妳最終順利完成母乳餵養。如果有乳頭凹陷，可以用乳頭吸引器，非常方便。按摩可以更好的提高乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。
9.哺乳期避免乳頭損傷。
如果母親的乳頭受傷、破裂、皸裂或出血並引起炎癥，就會影響乳汁分泌。為了避免乳頭受傷，建議媽媽們采取正確的餵奶姿勢，控制好單側吸吮時間，否則容易反復受傷。
10，催乳原味蔬菜湯
原來的蔬菜湯是煮各種蔬菜，以根、花、果為主，不加任何調料。味道清香，可以當茶喝。產後第二天(剖腹產後第二天)送奶效果極佳。承諾以後每天至少喝兩次。
食材:豆芽、西蘭花、青椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、芹菜，壹次可選擇四種以上。
制作:將各種蔬菜放入鍋中，加入適量的水，煮沸後取湯飲用。
催乳湯的實踐
1，曹彤鯽魚催乳湯
原料:活鯽魚1，通草6g。
方法:先將鯽魚洗凈，去鱗去內臟，再加入通草制成鯽魚湯。吃的時候吃魚喝湯，每天兩次，持續3-5天，湯要清淡。
功效:鯽魚有利尿通乳的作用，通草能通氣降乳。壹起煲湯不僅可以提高催乳效果，還可以幫助產婦恢復。
2、絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料:絲瓜籽50克，活鰱魚1條。
制法:將鰱魚洗凈，先去鱗去內臟，再用絲瓜籽煮成湯。媽媽可以少吃醬油，但不能吃鹽。最好壹次吃魚喝湯，每天喝1次，連續喝3天。
功效:絲瓜籽能催乳，鰱魚能補虛、理氣、催乳。此湯對血虛引起的缺乳有壹定療效。
3、曹彤豬蹄催乳湯
原料:新鮮豬蹄1，通草3g。
制法:先將豬蹄洗凈，刮去皮毛，與通草壹起放入砂鍋中，加65438+清水0.5斤熬湯。先用文火煮，再轉文火，煮1-2小時。每天喝兩次，持續3-5天。
功效:豬蹄含有豐富的蛋白質和脂肪，具有很強的補血活血的作用。通草能利尿，促進泌乳。壹起食用，不僅有很好的催乳效果，還能促進產婦盡快康復。
4、豬骨催乳湯
原料:新鮮豬骨500克(適用於腔骨、肋骨、腿骨)，通草6克。
方法:首先將豬骨洗凈，放入清水鍋中，與通草壹起放入鍋中煮1-2小時，直至煮成1小碗豬骨湯，再加入少許醬油，連續飲用3-5天。
功效:豬骨有補氣、補血、產奶的作用，經草循環後泌乳效果更強。