在網上看到很多美女的圖片，身材好的女生都喜歡給臀部來個特寫。看到他們會羨慕嫉妒恨嗎？
如果我現在告訴妳，網上女生論文顯示的臀部90%是骨盆前傾造成的，會不會讓妳的下巴大吃壹驚？不信，迪麗熱巴還在微博上秀了壹組屁股撞的照片，但被網友指出是骨盆前傾的假屁股撞，隨後微博被秒刪。
所以真正健康的臀部很少，誇張的臀部壹般都說是骨盆前傾造成的。那麽想要擁有自己健康完美的屁股應該怎麽做呢？今天，我給妳壹招。每天練習三個瑜伽體式，可以幫助妳矯正骨盆，塑造完美身材。
1.簡單的鴿子風格
鴿式難度系數對初學者來說比較難，簡單的鴿式就練這麽久吧。簡單的鴿子練習難度低，通用性強，適合大部分基礎薄弱的朋友。這個體式可以充分鍛煉妳的腰部肌肉和腿部，激活小腿內的肌肉，讓我們的小腿充滿力量，告別柔軟。練習的時候可以做壹些簡單的調整，讓練習更適合自己。
練習方法:
A.雙腿並攏跪姿開始，身體伸直，左腿向前擡起，腳掌著地，臀部位置伸直，右小腿著地。
B.下壓胯部，拉伸臀部，擡起右小腿，雙手反手放在背後，捏住腳底，雙腳伸直；
c後仰，挺胸，開肩，保持姿勢30秒，換腿練習。
2.站立前屈變體
腿後部肌肉緊繃會直接影響骨盆的位置，尤其是向前彎曲的時候。很多人不能完成前屈體式是因為腿後面的肌肉僵硬，會進壹步影響妳的腰椎，使妳的腰部僵硬。所以，要舒緩腰部和脊柱，拉伸腿後部的肌肉，讓自己的身體變得柔軟，就要練習前屈體式，而站姿前屈體式是前屈體式中的首要體式。
練習方法:
A.雙腿並攏站直，向前彎曲，雙手撐地，雙臂伸直，慢慢向身後移動，直到背部挺直，胸部貼在腳底；
B.左小腿向上拉伸，腳面伸直，右腿向後壓，雙手支撐身體，右掌貼地。
C.保持體式30秒，收回腿部動作，換左腿支撐身體練習。
以上兩個姿勢，每天練習壹次，有助於改善骨盆前傾等不良問題。每天練習3組以上。
端午節到了，快樂地迎接它。那麽端午節的黑板報呢？以下是我整理的端午節黑板報的壹些文字資料和圖片。希望對妳有用。歡迎閱讀！
端午節黑板報圖片:端午節黑板報圖片1
端午節黑板圖片2
端午節黑板圖片3
端午節黑板內容1:端午節在明代也叫“女兒節”。《帝都風光略》中說:“五月壹日至五日，家家戶戶用石榴花裝飾小女兒，稱為‘女兒節’。不僅節日