中醫也認為“勞則耗脾氣”、“思則劫脾陰”，還指出體力和腦力勞動會使人感到疲勞和虛弱，所以凡是能補脾養陰的食物，對消除疲勞都有好處。
這裏有壹些例子供妳參考。如果您滿意，請選擇滿意的答案_
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冬蟲夏草:潤肺補腎，化痰止汗
枸杞:滋陰、補血、明目。
西洋參:生津、健胃、益肺、補虛。
山藥:健脾補腎，斂汗縮尿。
桑寄生:養血、除痹、強筋骨。
石斛:養肺養胃，滋陰明目
百合:潤肺止咳，養心安神
大棗:健脾和胃，滋腎生血。
栗子:健脾補腎，壯腰抗衰老。
黨參:健脾益氣，生津養血，增強抵抗力。
燕窩:養肺陰，治疲勞，助消化，治盜汗。
銀耳:養肺生津、滋陰養胃、益氣強心、健腦。
木瓜:消積導滯，清腸疏肝
菠菜:富含鐵和胡蘿蔔素，能養血潤腸，幫助消化。
黃花菜:別名黃花菜，壹個沒有憂愁的姑娘，黃花菜。幹品叫黃花菜，含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、VA、VB、VC等營養成分，其中鐵的含量是菠菜的20倍左右，還富含抗壞血酸。具有清熱、利尿、安神、益智、明目的功效。花粉有調節激素的作用。黃花菜的吃法有很多種，比如煲湯、煮面、燉肉。
無花果:滋養潤腸，助消化。
雪梨:清心潤肺，清熱化痰。
蘋果:寬胸，祛痰，整腸，止瀉。
綠蘿:富含維生素B和鐵，能清腸胃，幫助消化吸收。
杭白菊:清血養心潤肺化痰。
羅漢果:清肺化痰，潤喉止渴
龍眼肉:又名龍眼肉，含鐵豐富，含有維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。產後婦女吃桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
黑豆:可以生血烏發，產後也可以用黑豆煲湯。
發菜:含有鐵，女性產後可用發菜煮湯，作為補血之用。
胡蘿蔔:俗稱胡蘿蔔，含有維生素B和C，並含有壹種特殊的營養物質胡蘿蔔素，對補血極為有益。胡蘿蔔湯是補血的好湯。