1，栗子
栗子含有大量澱粉，熱量非常高。除了澱粉，板栗還含有蛋白質、脂肪和B族維生素。每100g的板栗中含有24 mg的維生素c，每餐後適量食用板栗可以幫助身體吸收熱量，起到增肥的作用。
2.魷魚
魷魚中膽固醇的含量很高。每100g魷魚含有615mg膽固醇。此外，魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，能幫助身體發育，增強造血功能。所以，吃魷魚不僅有助於增重，還能預防貧血，緩解身體疲勞。這是壹種健康的增肥食品。
3.紹科拉特
巧克力的熱量很高，20克巧克力含110千卡熱量。吃巧克力可以有效增加身體對熱量的吸收，有助於增加體重，緩解情緒，保護心臟。但需要註意的是，巧克力不宜過量使用，以免引起腹瀉、腹脹、胃痛等不適。
4.炸薯條
炸薯條熱量高，但脂肪少。薯條本身就是壹種碳水化合物。炸薯條經過油炸後，可以增加身體的熱量攝入，有助於增加體重。但需要註意的是，薯條中含有丙烯酰胺，不能過量食用。
5.增肥的飲食原則。
太瘦的人要想吃胖，首先要堅持每天少吃多餐，但要註意控制食量，不宜增加每餐食量。這是因為身材偏瘦的人可能腸胃功能較弱，導致營養不能充分吸收，無論怎麽吃都胖不起來。所以在日常飲食中要選擇壹些易消化、高蛋白、高熱量的食物，既能避免消化不良，又能為身體提供更多的能量。