中年男性典型的衰老表現如下:
消化不好，容易便秘；
皮膚變差，暗沈，斑駁；
頭發、胡須等。是白色的，經常掉頭發；
眼部黑眼圈、紅血絲明顯，難以消散；
肌肉松弛，容易腰酸背痛；
睡眠質量差，夜頻...
這六項是男性衰老的常見表現。當然不僅限於這幾點，人的心理和生理變化還有很多，這裏就不壹壹列舉了。這些衰老的表現大多是從45歲開始逐漸出現的，而且衰老的速度會越來越快。
有人說，45歲是長壽的黃金年齡。在此期間，如果男性能形成六大習慣，那麽身體也能從中受益，更接近長壽。
習慣壹:堅持喝溫水或茶暖胃。
很多男人對喝水沒有概念。如果他們渴了，他們會喝它。如果不渴，他們可能壹整天都不怎麽喝水，但堅持喝溫水對潤胃、促進消化是有幫助的。還能幫助人體補充水分，增強新陳代謝。
習慣二:保暖，保護關節。
夏天，有些男人覺得熱，喜歡往空調裏吹。晚上通宵開空調，但45歲以後，寒氣容易隨關節進入人體，刺激關節不適。再加上男性加速衰老，更容易出現關節炎等問題。
習慣三:堅持早睡早起。
保持合理的睡眠，形成規律的作息，對人體內分泌、功能運行、保護肝功能也有幫助。小時候熬夜打遊戲。這沒什麽。但45歲以後，更容易不知所措。早睡早起更健康。
習慣四:養成規律的排便習慣。
45歲以後，男性更容易因腸胃問題引起便秘等不適，患痔瘡等肛腸疾病的風險也更高。可以養成定時排便的習慣，短時間蹲廁所也可以預防疾病。
習慣五:戒煙戒酒。
抽煙喝酒容易危害身體健康，但如果在45歲時盡早戒煙戒酒，肺和肝可能會逐漸恢復。
習慣六:定期體檢。
這第六個習慣也是我特別想和大家強調的壹點。45歲以後，人進入了養生的黃金期，也是壹些疾病的高發期。如果能及時發現已經存在的疾病信號，定期檢查並治療，那麽我們的壽命就不會輕易受到疾病的影響。
男性45歲以後，三項檢查必不可少。
1，胸部CT可以篩查肺癌、胸壁、縱隔等疾病。
許多男性前半生長期吸煙和接觸二手煙，可能會增加患肺癌的風險。45歲以後，如果能堅持每年接受壹次胸部的低劑量螺旋CT，就能有效篩查肺癌、肺炎、胸膜炎。
2、前列腺超聲或PSA
不可否認的是，很多男性到了45歲以後，深受夜間頻繁起床和排尿異常的影響。有人認為這是衰老的正常表現，但不容忽視的是，45歲以後，男性也容易出現前列腺增生等疾病。前列腺b超和PSA檢測也是發現前列腺問題的方法。建議45歲以上男性每1-2年做壹次檢查。
3、腸鏡篩查腸癌、腸息肉等
近年來，腸癌的發病率也在增加，45歲左右的早發型腸癌患者很多。男性因為不良的飲食習慣和不良的排便習慣，更容易增加誘發腸癌的風險。結腸鏡檢查是篩查腸癌的較好方法之壹。當經常出現便血、便秘、腹瀉等問題，以及腹脹、胃腸不適時，建議盡早篩查腸鏡，45歲以後每年檢查壹次。
很多男性覺得自己還年輕，但是身體的衰老在加速，尤其是45歲以後。如果妳能養成這六個習慣，妳可能更接近長壽，妳的健康也會受益。