二、補充維生素，滋補氣血:大概是第二個月的第二周，媽媽的傷口已經差不多好了。可以開始盡量多吃補血的食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉緩解便秘，富含鐵質。動物內臟維生素更豐富。？推薦菜品:麻油炒豬心、紅棗豬腳花生湯、魚香豬肝，還有少許枸杞、山藥、茯苓。？特別提醒:請在專業人士指導下滋補藥膳。？
三、多吃牛奶和催乳食物:？媽媽產奶的節奏越來越和寶寶的需求合拍，但是她感覺奶水沒有上升，可以開始吃催乳食物了。催乳劑不僅要考慮數量，還要考慮質量。湯裏的營養只有湯料的20%左右，所以科學的觀點是，湯要吃，料不可棄。？推薦菜品:鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。？
特別提醒:營養其實是在湯裏的，所以湯不要煮太久，否則會讓湯變得粗糙，難以下咽。
四、月子期間不要吃以下食物:月子期間不要吃巧克力:？巧克力會影響食欲，不想正常進食，導致身體所需的其他營養物質供應不足。同時，由於新媽媽運動不多，暴食巧克力也會導致多余的熱量聚集形成脂肪。產婦分娩後需要給新生兒餵奶。如果他們吃太多巧克力，會對哺乳嬰兒的發育產生不良影響。這是因為巧克力中含有的可可堿會滲透到母乳中，在嬰兒體內蓄積，會損害神經系統和心臟，使肌肉松弛，尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡眠不穩定，哭鬧不斷。媽媽整天把巧克力嚼在嘴裏，也會影響食欲，讓自己發胖，但是缺乏必要的營養，當然會影響媽媽的健康，也不利於寶寶的生長發育。月子裏不要吃冰品:？不利於消化系統和血液循環的恢復，還會給新媽咪的牙齒帶來不好的影響。？
產後身體氣血虧虛，要多吃溫性食物，以利於氣血的恢復。產後如果吃生冷或寒涼的食物，將不利於氣血的充實，容易導致脾胃的消化吸收功能障礙，也不利於惡露的排出和瘀血的清除。而且未經高溫消毒的生冷食物可能含有細菌，食用後容易導致腸胃炎。坐月子不要喝茶:？茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血；茶葉中還含有咖啡因，喝完茶後會難以入睡，影響新媽媽的身體恢復。而且茶通過乳汁進入寶寶體內後，會讓他突然胃痙攣，哭鬧不止。
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坐月子不吃烏梅:？味道酸，微澀，平淡。肝脾肺胃大腸經。質潤澀。梅是薔薇科落葉喬木梅的未成熟果實。含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖、谷甾醇、維生素C等成分，具有理想的抗菌效果。烏梅是藥食同源的產品，是烏梅的加工中藥材之壹。它性質溫和，味道酸。梅子零食是很多媽媽的最愛。