有些朋友喜歡嘆氣，覺得胸口悶悶的，情緒不是很高。有沒有可能懷疑他們是抑郁癥？真的有可能是肝郁氣滯！與肝火火熱癥狀不同，肝郁氣滯以氣滯、氣滯、情誌變化為主，又稱肝郁氣滯證，是由於肝不能舒氣而引起的氣滯證。患者的典型表現是抑郁、嘆氣、胸脅腹脹，並伴有疼痛。女性患者可出現乳房腫塊、乳房脹痛、月經不調、痛經等。現代醫學診斷慢性肝炎、抑郁癥、更年期綜合征、乳腺增生等疾病為肝郁氣滯的常見癥狀。#肝臟#
為什麽會有肝氣郁結？
多與情誌因素及疾病、邪氣的侵襲有關。情誌因素可由憤怒、精神抑郁、願望未能實現，或突發精神刺激等心理活動，導致肝氣運行不暢，氣血凝滯，導致肝功能受損，進而引發疾病；邪氣可由肝經瘀血、痰濁、郁結所致，導致氣機經肝受阻，停滯不前；或者因為脾胃受損，脾胃之氣運行不暢，也受肝氣影響，運行不暢。
如何判斷肝郁氣滯
中醫說百病生於氣，所以只有解決了肝氣郁結的問題，女性才能少生病甚至不生病。
肝氣郁結的原因:
引起肝氣郁結的東西大致有以下幾種:
1家庭不和:夫妻經常吵架，婆媳關系緊張，會導致肝氣不適。
②社會壓力:比如壹些大齡未婚女性，往往要承受來自父母、親戚、同事的花式逼婚，總有壹群人不好輿論。他們往往壓力很大，導致肝氣不舒服。
③工作壓力:現代職場沒有性別偏好，女性在工作中承受著前所未有的壓力，尤其是白領女性，不斷被家庭和事業撕裂，大多有肝氣不適的現象。
4自我疏導能力差:很多女性對事物念念不忘，總是關註生活和工作中消極的壹面，不會解釋自己。幾乎所有這些婦女都有肝氣郁結的問題。
肝氣郁結的表現:
壹種是氣滯，即體內氣滯，人處於壹種壓抑、抑郁的狀態，也就是人們常說的“憋著”、“生悶氣”、“慌裏慌張”，這是典型的肝氣郁結。肝氣郁結久了，積熱化為火，就變得旺盛，生氣，脾氣暴躁。有的人整天唉聲嘆氣，悶悶不樂，很容易憋出大病。他們冤枉了自己。有的人容易沖動，不滿意就去獅吼，不僅委屈了別人，也傷害了自己。
很多女性表示，知道自己身體不好，想吃壹些補血的營養品，但是吃了之後會口腔潰瘍，或者吃了之後半夜難以入睡，輾轉反側。有人認為這是“空無補償”。其實這些問題大部分都是肝火引起的。肝火被堵在那裏怎麽補？
肝氣郁結的危害非常大，超乎人們的想象。它會使妳血瘀，脾氣虛弱，水郁，使妳陰虛陽亢...總之，肝氣郁結的“罪狀”數不勝數。
現在肝氣失調的人比比皆是，尤其是女性。他們照顧家庭，奔波事業，忙於撫養教育孩子，還要孝敬父母公婆。他們被各種壓力包圍，肝氣失調是難以避免的。
如何判斷自己是不是肝氣郁結？
自我診斷也是壹樣，不能想當然。肝氣郁結最關鍵的證據可以從舌上找到。壹般人的舌頭是橢圓形的，但肝氣郁結的人舌頭尖尖的，舌尖和舌邊發紅——這是肝氣郁結最關鍵的線索。
當然，妳需要以下“證據”來擺平肝氣郁結，使之成為鐵證。
(1)苦味:尤其是早上，很多女性都感覺嘴裏有壹股苦味。
(2)咽幹:感覺口腔和咽喉很幹，似乎沒有津液，但這只是壹種感覺。如果我觀察我的舌頭，有些人仍然可以看到它覆蓋著唾液。
(3)喉嚨有堵塞感:總覺得喉嚨裏有個楊梅核，吐不出來，咽不下去。這就是所謂的“梅坑氣”
(4)頭暈:有的女性經常頭暈，有的整天頭暈，有的突然頭暈，有的感覺頭痛。
(5)食欲差:“肝木逆脾土”，所以肝氣不適會引起各種脾胃問題，如食欲不振、胃脹、胃痛等。
(6)身體忽冷忽熱:穿上衣服時熱，脫下衣服時冷，室溫較高時熱，出門時太冷。
(7)易怒:肝氣不安的人往往性情急躁，容易發怒和生悶氣。
(8)容易嘔吐:由於“肝木逆脾土”，胃氣上行，總覺得胃裏有氣，會引起呃逆、反酸，甚至嘔吐。
(9)胸悶:感覺胸悶，甚至心悸，被診斷為心臟問題。其實心臟有問題的人，只要舌形尖，首先要疏肝理氣，這樣心臟的問題才能化解。
(10)肋骨疼:總有壹種肋骨疼的感覺。
(11)失眠多夢:失眠主要有兩個原因:壹是血虛，二是肝氣不適。多夢也是肝氣不適的表現，所以人壹睡著就會壹直做夢。
(12)心情抑郁:嘆息，傷春傷秋，特別敏感。
(13)手腳冰涼:很多人都知道手腳冰涼的原因是陽虛、血虛、血瘀，但是對於肝氣郁結導致的手腳冰涼卻很少有人知道。如果手腳冰涼，符合前面的癥狀，就要考慮是否有肝氣郁結。
以上都是妳診斷肝氣郁結的依據。如果其中至少有壹兩個是壹致的，而且舌象還是尖的，妳基本可以判斷是肝氣郁結。事實上，即使妳不看這些癥狀，女性也能意識到。心情是否舒服，遇到過什麽不好的煩心事，生誰的氣，心裏是否煩躁，工作壓力是否很大？............比誰都清楚這些，所以真正肝氣郁結的診斷標準在妳自己心裏。
肝主排泄，調節氣機。如果肝臟的排泄功能正常，氣機通暢，氣血和諧，人的心情就會開朗、愉悅；另壹方面，如果排泄功能異常，氣機不暢，就會出現焦慮、抑郁、煩躁等負面情緒。
因為肝經主要分布在人體的肋骨上，經常刮這個部位可以起到疏肝解郁的作用。其中，重點是乳頭直線與第六肋間點的交點。刮的時候動作要慢，找到疼的或者結節的部位刮。
二、疏肝解郁的按摩方法
按摩原理:中醫認為，如果肝臟失去了宣發氣機的功能，就容易導致氣機郁滯，氣火失調。因此，在運用推拿療法養肝護肝時，應以疏肝理氣、清肝降火、促進肝臟氣血運行、保持全身通暢為重點。肝經是體現和調節肝臟功能的經絡，所以中醫按摩療法主要是通過按壓和捏取肝經上的主要穴位來保護肝臟。另外，肝腎同源，腎為母，肝為子，所以按摩腎經的相關穴位也能起到疏肝解郁、調理肝臟的作用。
手部按摩
用拇指揉捏肝臟反射區3 5分鐘，感覺到酸痛。按摩此反射區有疏肝解郁、調理肝臟的作用，可增強肝臟的儲血功能，緩解焦慮、煩躁情緒。
足部按摩
用拇指按壓太溪穴3 5分鐘，以感到酸痛為度。太溪穴，屬於腎經，也有滋水涵洞、益腎平肝的功效。經常按摩這個穴位對調理肝臟非常重要。
用拇指按壓太沖穴3-5分鐘，感覺腫脹疼痛。無論是肝火、肝陽、肝氣還是肝風，都可以根據它來腹瀉。按摩此穴有平肝熄風、舒筋活絡、疏肝理氣的作用。
手指捏按大頓穴2-3分鐘，感覺捏痛。大敦穴的醫療保健作用很大。按摩此穴有益氣化瘀、調理肝腎的作用，對保養肝臟有顯著作用。
揉足肝膽反射區1.3分鐘，每日三次。此法可增強肝功能，治療肝膽病變，還可治療心神不寧、失眠抑郁。
用雙手拇指和指尖按揉足腹叢反射區1-3分鐘，每日三次。該方法可調節神經，治療肝郁引起的更年期綜合征。
拇指按在腳的腎、輸尿管、膀胱反射區1.3分鐘。這種方法可以增強泌尿系統的功能，加速代謝廢物的過濾、分泌和排泄，促進肝臟的功能以緩解腹瀉。
耳部按摩
用食指分別按揉神門、心臟、耳朵皮層下反射區65438±0.3分鐘。經常按摩這些反射區，可以起到安神的作用，有效緩解肝郁引起的各種癥狀。
用食指和腹部揉捏耳朵的肝反射區l 3分鐘，以感到酸痛為度。此法可直接作用於肝臟，改善肝臟的血液循環，增強肝臟的排泄功能，有疏肝解郁的作用。
肝臟的日常保健
1，保持正常體重:肝臟中的脂肪會隨著體脂減少。建議堅持中等強度的有氧運動，每周5次，每次30分鐘左右。妳還需要根據自己的實際情況，均衡飲食。
2.戒酒:戒酒是目前保護肝臟最有效的措施。研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，戒酒後約10天，肝臟內的脂肪可得到明顯改善。
3、不亂服藥:遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如很多感冒藥，包括中成藥，都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上感冒藥，對乙酰氨基酚的總量會在不知不覺中大大超標。
4、註意睡眠時間:肝膽在晚上11開始代謝。這時候入睡可以讓肝臟自我修復，把不良影響降到最低。飯後靜坐10~30分鐘，然後運動，可以保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將，都是日常生活中傷肝的壞習慣。調理肝臟，壹定要按時作息，早睡早起。