1，腿抽筋怎麽治
1，抓腳趾和肌肉拉伸
無論是運動時還是睡覺時，當小腿抽筋時，可以立即伸手抓住抽筋腳的腳趾，腳趾盡量向上翹，腳後跟盡量向下推，同時伸直膝蓋。
2、橫擔法
如果右小腿抽筋，將左臂高舉；如果左小腿抽筋，舉起右臂。舉臂後感覺手臂被拉伸，影響全身。或者是通過舉臂這個動作拉伸到全身的感覺。
3.壓人法
小腿抽筋時，可以立即按壓上唇中點。按壓後，腓腸肌痙攣會逐漸放松，疼痛減輕。
4、腓腸肌神經根按壓法
在膝關節內側，有壹個附著腓腸肌頭的地方，通向腓腸肌的神經根就在這個地方。所以小腿抽筋的時候，用手指感覺膝關節內側，有壹塊堅硬突出的肌肉。用力按這裏，導致抽筋的神經會平靜下來，小腿抽筋就會停止。
2.腿抽筋的原因。
1，又弱又累
過度運動，尤其是無氧運動，導致肌肉在短時間內持續收縮，在體內產生大量代謝廢物。夜間肌肉緊張的狀態沒有得到改善，酸性代謝物的過度堆積沒有得到及時清理，會刺激小腿抽筋。老年人肌肉力量差，身體代謝功能下降也是原因之壹。
2.冷刺激
寒冷是導致抽筋最常見的直接原因，可直接刺激腿部肌肉強烈收縮，突發血管痙攣。
3.低血鈣癥
鈣離子在肌肉收縮中起著重要作用。老年人對鈣的吸收能力減弱，鈣的流失明顯。當由於兒童和孕婦過量攝入鈣而導致血液中鈣濃度過低時，肌肉容易興奮而抽搐。
4.血管因素
往往是抽筋的內因。當動脈發生動脈粥樣硬化或有血栓形成時，血液循環受阻，局部組織缺血缺氧，生理功能紊亂，會引起下肢畏寒、麻木、間歇性跛行，即行走時出現小腿肌肉的麻木、疼痛甚至痙攣，休息後消失，再次行走時又重新出現；嚴重者可出現持續性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。代謝產物不能及時帶走，達到壹定濃度時，還會刺激肌肉收縮，引起疼痛的抽筋。
5、出汗過多
運動時間長，無氧運動量大，出汗多，由於體內大量液體和電解質，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，出現低鈣、低鉀、低鎂，容易發生驚厥。
6.地方壓迫
如果長時間仰臥，被子會壓在腳上，或者長時間俯臥，使腳壓在床上，迫使小腿部分肌肉長期處於受壓狀態，造成肌肉“被動攣縮”，供血不足。
3.腿抽筋怎麽預防？
1，冷暖
尤其是睡覺時，睡前用熱水燙腳，每日按摩小腿肌肉，促進局部血液循環。
2.適當運動
平時加強體育鍛煉和運動，註意活動前的熱身，改善血液供應，增強肌肉收縮能力。
3.適當補鈣
多吃維生素D、鈣片和牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等含鈣豐富的食物。
4.改善血液供應
改善動脈粥樣硬化，消除導致血管腔直徑變小的因素，減肥，提倡清淡飲食，多吃富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。服用抗血小板聚集藥物、改善脂代謝藥物、改善動脈壁結構藥物、維生素E等。在醫生的指導下，同時積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。