第壹；刷牙時加入小蘇打或鹽。因為小蘇打和鹽有壹定的去除色素沈積的作用，而且還能增加刷牙時的摩擦感，幫助去除牙齒表面的壹些色素，減少牙齒發黃的現象。二是用醋美白牙齒。醋中的醋酸能與牙結石發生反應，幫助清潔牙結石，美白牙齒。但是，也有壹定程度的氣人。如果妳有口腔潰瘍或者牙齒敏感的人，不建議長期使用這種方法。
第三是食物美白牙齒。平時可以吃壹些堅果，比如花生、核桃、山核桃等。這些食物還可以幫助清除壹些牙齒殘渣，緩解牙齒黃化的癥狀。四是去醫院使用醫學方法進行牙齒美白治療。比如可以用超聲波潔牙，牙貼治療等等。這些方法見效快，保持口腔衛生。
外界因素導致的牙齒發黃，也就是色素沈著，主要是通過潔治和噴砂。洗牙可以去除附著在牙齒硬組織表面的色素，我們的牙齒會恢復到光滑亮白的外觀。洗牙的效果並不是壹勞永逸的，洗幹凈的牙齒會再次附著色素，所以應該每半年到壹年進行壹次洗牙。冷光美白是口腔醫學中常用的牙齒美白方法，主要針對對自己天然牙齒色澤不滿意的人群和輕度氟斑牙、四環素牙患者。冷光美白的效果可能會持續2 ~ 3年。壹旦發現牙齒的色澤有所下降，可以再次進行冷光美白治療。包括瓷貼面、樹脂貼面等。對於嚴重的氟斑牙，或者牙釉質、牙本質發育不全，冷光美白很難達到很好的效果。這時候可以用貼面技術來改善牙齒表面的顏色，但是部分牙齒的這種硬組織會受到壹定程度的損傷。