水腫的原因
1.濕熱膨脹
這種癥狀導致的水腫在壹些曾經喜歡運動的人群中比較常見。以前喜歡運動的人後來運動量減少，導致下半身的肌肉和肌肉腫脹。這種類型的人經常感覺四肢沈重。這種人可以多做拉伸運動。
2.氣虛水腫
氣虛水腫多見於經常長時間坐辦公室的人，因為腿長時間處於低位。在重力的作用下，下肢的血液很難回流到上半身，導致血管內壓力升高。部分血液會滲入血管外的皮下組織，引起水腫。
3.氣質與血瘀
長時間站立，長時間雙腿站立，會導致反射性醛固酮分泌增加，使腎臟的排泄功能和鈉的功能降低，從而導致體內鈉瀦留，排尿次數減少，下肢水腫。要消除這種腿部腫脹，可以通過洗澡或者按摩腿部來放松腿部肌肉。
鍛煉消腫
1.鍛煉消腫
適當的散步可以促進小腿肌肉的收縮，使靜脈血順利回流心臟。所以，為了消除水腫，采取適當的散步。睡覺時，擡腳；坐著的時候，腳要擡高，最好與身體成90度角，這樣腿部的靜脈血可以更好地回流到心臟，防止水腫。多註意休息，每天9到10小時，中午最好休息1小時。盡可能的躺在床上，這樣小腿的水腫可以更好的依靠。
2.按摩消腫
父親可以從母親的小腿上擡起大拇指，然後用壹棵棕櫚樹在他的腿上來回推動。雙手托住準媽媽的腿，然後從腳踝往上揉。放在腳的表面，從每個腳趾開始輕輕摩擦腳趾尖，然後輕輕拉動腳趾。適度的按摩有助於減輕水腫，而輕輕按壓小腿可以緩解肌肉不適，減少痙攣。
3.減輕腫脹的飲食
如果是營養不良引起的水腫，可以多吃高蛋白食物，如肉、蛋、奶等。多吃水果和蔬菜，每天不少於500克；少吃，含鹽量高，不易消化，有異味的食物，可防止腹脹，血流不暢，加重水腫。水的攝入也要控制，尤其是水腫嚴重的孕媽媽。
如何防止腿部浮腫
1.選擇富含蛋白質、維生素和無機鹽、低脂肪低膽固醇、低糖低鹽的食物，多吃芹菜、蘿蔔、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果、豆制品等食物。
2.保持樂觀，長期堅持適當的運動，如散步、慢跑、用健身器材鍛煉等。，以增強體質，提高適應能力。
3.保證良好的睡眠和規律的日常生活。
4.避免長時間站立，經常鍛煉下肢，註意經常擡高下肢。