談到戒煙，許多人更喜歡尼古丁替代療法或藥物治療。北京軍區總醫院戒毒中心主任陶然指出，這些療法並不適合所有吸煙者。對於沒有尼古丁依賴的吸煙者，可以通過服用維生素c來嘗試戒煙，區分吸煙者是否已經產生尼古丁依賴，可以參考以下兩個標準:壹是是否必須在早上起床後半小時內吸煙，否則會抑郁；二是日吸煙量是否超過25支。如果這兩個問題的答案都是肯定的，那麽就可以斷定吸煙者已經對尼古丁產生了依賴。否則，妳可以選擇服用維生素C來幫助戒煙。之所以選擇維生素C，是因為香煙中的尼古丁進入人體後會損傷血管內壁。如果尼古丁長期得不到刺激，很容易引起血流不暢、頭暈腦脹，嚴重時甚至會導致動脈硬化。維生素C可以更好的軟化血管，修復血管內壁，使血液循環更加順暢，預防血管硬化。維生素C片除了從蔬菜水果中吸收，也可以直接服用。每次取維生素C片25mg，搗碎，放入200ml水杯中，加入白糖和涼開水(味道像酸梅湯)，攪拌後服用。妳壹次可以借大約兩個小時。當煙癮又來的時候，做同樣的事情，再喝壹次，可以讓妳3 ~ 4個小時不抽煙。第三次戒煙需要更長的時間。戒煙過程中可以補充水果，多吃杏仁、葵花籽、五谷雜糧。如果戒煙失敗又復吸，下次想戒煙的時候可以試試這個方法。也可以從以下六個方面幫助。
1.強化戒煙意識。戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙。
2.找到壹個好的替代品。戒煙者戒煙後往往會覺得“無事可做”，在工作場所或家裏放壹些口香糖、瓜子、水果之類的東西，讓自己不至於感到“空虛”。
3.扔掉吸煙用具，如打火機、煙灰缸和香煙，以減少吸煙者的“條件反射”。
盡量避免吸煙的誘惑，盡量得到朋友同事的理解。尤其是戒煙初期。
5.多參加壹些實用的運動，多花些時間在其他有趣的活動上，這樣會分散註意力，讓緊張的神經平靜下來。情緒穩定才能持久。
6.持之以恒，忍受大量吸煙的考驗。戒煙後再吸壹口或壹支煙，並不意味著戒煙失敗。仔細查找原因，避免重復。
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