人的壹生難免不會出現落枕，落枕後會感到疼痛。因為可以“自愈”，所以很少有人去醫院治療。大多數患者在家人或同事的幫助下進行簡單治療，因此家人的護理更為重要。落枕是指睡覺或外傷後突然感到頸部肌肉疼痛，特別是頭頸部旋轉時。落枕的原因有:①睡眠時頭頸姿勢不當；(2)枕墊過高，軟硬不當或不均勻；③頸部外傷；(4)頸部受風著涼；⑤如果是頸椎病引起的，可以反復“落枕”。前四種可以通過去除病因來緩解。家屬可以幫助落枕的人得到按摩和熱敷緩解疼痛:(1)按摩:落枕的背後，用壹個手指輕輕按壓頸部，找出最疼的點，然後用壹個拇指從頸頂到肩背部依次按摩最疼的點，直到疼痛明顯，表示力度夠了。重復此按摩2 ~ 3次，然後用空心拳頭輕敲。重復上述按摩和拍打，可以迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。(2)熱敷:熱水袋、電手爐、熱毛巾、紅外線燈泡都可以用來止痛。必須小心防止燒傷。(3)選用紅花油、甘存山風濕油、雲精等。，並每天揉揉痛處2 ~ 3次，有壹定效果。(4)傷濕止痛膏和補香止痛音外塗於頸部疼痛部位，每日壹次，止痛效果理想，但塗膏後患者頸部活動受到壹定限制，孕婦不宜使用。(5)耳針:耳針埋於頸部和枕部，用指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或用食指按摩。(6)針灸:對於不能前後俯仰者，選擇大俞、景谷、昆侖穴；如果不能控制復習，就取手外俞、後溪、風池穴。壹般以掛鈴穴為宜，位於腳外穴上方三寸處，針刺4-5分鐘，強灸3-7次，或每次按摩此穴15分鐘。(7)口服止痛片1片有暫時性鎮痛作用。(8)改變睡姿，調整枕頭高度，扭脖子。(9)如果是頸椎病引起的，應在理療師的指導下進行家庭自我頸椎牽引治療。(10)重度落枕患者局部註射0.25%奴佛卡因10 ml，鎮痛效果明顯。另外提供按摩療法:①將左手或右手的中指、食指、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處。)，並由輕到重按摩5分鐘左右。可以左右手交替進行。②用魚際從肩頸部自上而下、自下而上輕而快地擊打，約兩分鐘。③用拇指和食指按住左右風池穴和肩井穴1-2分鐘。④用拇指或食指按壓落枕點(手背第2、3掌骨間，掌關節後5點)，有酸痛感時持續2-3分鐘。⑤最後，頭頸部要前傾，後仰，左右轉動，等等。這個動作要慢慢來，壹定不能太用力。【落枕】368。治療落枕的按摩方法我由於睡姿不好或被冷風吹，不時會落枕，工作不方便。去醫院治療了很多次，然後看了按摩書。談到治療落枕的方法，有不同的書籍，可以概括為按摩田璇、風池穴、啞門穴、天竺穴、手中脘穴、手合穴、馮冰穴。按照我的做法，腫是最好的穴位。指壓法用指壓法，手到了病就好了。如果結合以上幾點，療效更理想。當有人落枕時，用此法多次，效果也不錯。張海如369；日常生活和工作中的壹些不良習慣是導致頸肩疼痛的原因，如打字或電腦終端工作、經常長時間看書或長時間打麻將等。頸部肌肉長期受這些習慣影響，會使頭部向前突出，破壞正常姿勢，引起頸部疼痛。這裏有壹套簡單的肩頸練習。動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重復3到5次:①先緩慢深呼吸，壹眨眼把頭轉向左邊看左肩，再壹眨眼看右肩；然後前後拉伸下巴，放松頸部肌肉。(2)兩肩擡高至耳朵，挺直背部，然後盡可能使肩膀下垂。(3)兩肩做圓周運動，先擡肩向前轉，再向後轉。(4)雙手平放在大腿上坐著，下巴慢慢垂到胸前，然後從左向右再從右向左轉動頭部，深吸氣，大聲呼氣，讓頭部和頸部在緩慢的轉動中感到舒適。如果有爆裂聲也不用擔心，那只是拉伸時肌肉或韌帶摩擦骨骼的聲音。⑤將頭轉向左肩，左手放在頭頂右側，另壹只手放在右肩上；然後試著非常溫柔地把頭拉向左邊；然後把頭歪向右肩，做同樣的動作。如果覺得手上壓力太大，由於疼痛劇烈，工作不便，可以幹脆去醫院治療。看了按摩的書籍，說到落枕的治療，有不同的書籍，可以歸納為按摩田璇、天池、獨門、天寧、手中書、手經、馮冰，或者乳突、後發、手三裏。根據我的實踐，肩胛下是最好的穴位。指壓法用指壓法，手到了病就好了。如果結合以上幾點，療效更理想。當有人落枕時，用此法多次，效果也不錯。張海如369。防治頸部腫瘤的簡單運動日常生活和工作中的壹些不良習慣是導致頸肩疼痛的原因，如打字或電腦終端工作、長時間頻繁看書或長時間打麻將等。頸部肌肉長期受這些習慣影響，會使頭部向前突出，破壞正常姿勢，引起頸部疼痛。這裏有壹套簡單的肩頸練習。動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重復3到5次:①先緩慢深呼吸，壹眨眼把頭轉向左邊看左肩，再壹眨眼看右肩；然後前後拉伸下巴，放松頸部肌肉。(2)雙肩至耳，背部挺直，然後盡可能使雙肩下垂。(3)兩肩做圓周運動，先擡肩向前轉，再向後轉。(4)雙手平放在大腿上坐著，下巴慢慢垂到胸前，然後從左向右再從右向左轉動頭部，深吸氣，大聲呼氣，讓頭部和頸部在緩慢的轉動中感到舒適。如果有爆裂聲也不用擔心，那只是拉伸時肌肉或韌帶摩擦骨骼的聲音。⑤將頭轉向左肩，左手放在頭頂右側，另壹只手放在右肩上；然後試著非常溫柔地把頭拉向左邊；然後把頭歪向右肩，做同樣的動作。如果覺得手上壓力太大，可以簡單的把頭依次向左右傾斜。⑤低著頭，雙手十指交叉放在頭頂，讓下巴繞著肩膀呈半圓形來回移動，但不要真的把頭往下壓。⑤此時，可以循序漸進地做壹些站立練習。站立收腹，舉起雙臂做假想的爬繩動作，雙臂輪流抓繩，好像真的壹樣。(3)兩臂輪流來回轉圈擺動。想象棒球運動員的投球動作，先順時針，再反過來。③回到坐姿，右手貼在右臉上，當妳把頭轉向右邊時，用手給臉增加壹些阻力，數兩次再向左重復動作。當頭部偏向兩側時，振幅應盡可能大。①完成動作時，將手按在後頸和頭發與頭皮連線的頂端，然後自上而下按摩，或者將食指和中指按在後頸兩側，自上而下按摩至肩部。241.壹個預防落枕的方法我以前落枕，過了兩三天才好。壹個老人告訴我壹個方法，從心往下，聳肩縮頸，然後慢慢把脖子轉到左邊看肩膀，再慢慢從左邊轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次。不能壹次做七八次，可以少做，堅持每天活動壹次。李英420。腳枕“枕頭”治愈去年冬天抽筋。每天晚上睡著後，經常醒來腳趾抽筋，不得不下床沿著床走才能睡著。有壹次，我把腳放在樁上睡著了。我整晚都沒抽筋。我關註後，每天晚上都會在腳下墊壹個“枕頭”。整整壹年，沒有抽筋。牛金玉421；醋的塗抹方法從落枕處取100g醋，加熱至不燙手。然後，用紗布蘸熱醋熱敷在脖子後面。可交替使用兩塊紗布，保持疼痛感覺濕熱，同時活動頸部20分鐘，每日2 ~ 3次，兩天內可治愈。簡單。參考資料:
/question/5013396.html
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