內臟脂肪是人體脂肪的壹種。
壹定量的內臟脂肪其實是人體所必需的，因為內臟脂肪包圍著人體器官，對人體器官起到支撐、穩定和保護的作用。內臟脂肪過多是機體代謝紊亂的表現。長期內臟脂肪會導致高脂血癥、心腦血管疾病、身體器官功能衰退等並發癥。內臟脂肪進入消化系統，會損傷肝臟等器官，引起脂肪肝，擾亂新陳代謝，引起二型糖尿病和不孕不育。不僅如此，內臟脂肪還會增加心血管疾病的風險，導致動脈炎癥，甚至容易導致抑郁癥。內臟脂肪也可能致癌。
看了問題描述，腳踝骨折和超重有關。姚明上MBA後，為了提高對抗能力，加強力量訓練，體重增加，導致後期習慣性大腳趾骨折。
慢跑、快走、腹式呼吸可以減少內臟脂肪。不建議慢跑，因為妳的體重，步行更適合，也更安全。針對目前需要康復的情況，多做腹式呼吸練習。在我們的日常生活中，大部分時間都是胸式呼吸，只有看似睡眠的時候才是腹式呼吸。瑜伽采用腹式呼吸，建議做壹些不需要腳力的瑜伽練習。
基礎代謝率與人的體表面積、身高、體重有關。體表面積越大，體重越大，基礎代謝也會越高。目前需要提高的是新陳代謝。根據目前的情況，還是多喝水加快新陳代謝比較好。