高血壓的危害，高血壓是社會上發病率較高的壹種疾病，而且隨著人們生活的壓力和飲食的不正確，高血壓的發病也變得年輕化。所以，不能掉以輕心，要看到高血壓的危害。
高血壓的危害1高血壓是指靜息時動脈收縮壓和/或舒張壓升高，常伴有心、腦、腎、視網膜等器官的功能或器質性改變，以及脂肪和糖的代謝紊亂。分為原發性高血壓和繼發性高血壓。
高血壓的危害
1，高血壓引起頭暈:有的患者頭暈是壹過性的，往往在突然下蹲或站起時出現，有的是持續性的。
2、高血壓導致頭痛:多為持續性鈍痛或搏動性疼痛，甚至爆裂性疼痛。
3、高血壓導致精神障礙:常見易怒、心悸、失眠、註意力不集中、記憶力減退。
4、高血壓導致神經系統癥狀:四肢麻木，常見手指和腳趾麻木或皮膚如螞蟻行走或頸背肌肉緊張和疼痛。
高血壓的治療
高血壓的發生壹方面與遺傳因素(家族遺傳)有關，另壹方面也可由後天環境(肥胖)、飲食(食鹽攝入過多、飲酒過量、油膩食物攝入過多)、藥物等因素使神經中樞調節血壓的功能紊亂而引起。
高血壓的主要原因是膽固醇攝入過多，體內膽固醇合成過多，膽固醇代謝紊亂，所以降低膽固醇含量可以適當改善高血壓癥狀。
另外，人的血壓可以通過前列腺素來調節。如果前列腺素被氧自由基破壞，活性降低，就會發生高血壓。因此，通過清除氧自由基可以適當預防和改善高血壓的癥狀。此外，可以通過防止血液變稠來改善高血壓的癥狀。
高血壓患者應合理安排作息時間，生活規律，避免過度勞累和精神刺激。應該早睡早起，睡眠、作息時間各占三分之壹左右。
註意保暖，用溫水洗澡。水溫大約40攝氏度。避免受寒，因為受寒會引起毛細血管收縮，容易使血壓升高。
體力活動和體育鍛煉有利於減肥，降低高血脂，預防動脈硬化，放松四肢肌肉，擴張血管，降低血壓。
高血壓偏方
1.取桑葉、黑芝麻各250克，牡丹皮、梔子各120克，壹起碾成粉末，加水制成梧桐樹大小的藥丸。早晚各用開水沖服6-9g，主要用於治療高血壓眩暈，適用於高血壓患者。
2.取薺菜花30~60克，加水適量，煎服，可代茶服用，適用於高血壓患者。
高血壓的危害2 1、芹菜粥
材料:芹菜根120克，粳米250克。
做法:芹菜洗凈，切成六分段，粳米洗凈。將芹菜和粳米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至大米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。
2.菊花粥
原料:菊花粉15g，粳米100g。
做法:將菊花脫去花梗，籠蒸，取出曬幹或陰幹，再磨成細粉備用。將粳米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮至半熟，加入菊花細粉，繼續用文火煮至米爛成粥。壹天兩次晚餐。
3、綠豆海帶粥
原料:100g綠豆和海帶，大米適量。
做法:將海帶切碎，與其他兩種口味壹起煮成粥。可以作為正餐長期食用。
4.荷葉粥
材料:鮮荷葉1片，粳米100g，冰糖少許。
做法:將新鮮荷葉洗凈煎成湯，再用荷葉湯與粳米、冰糖煮粥。早餐和晚餐的熱食。
5、醋泡花生
原料:花生和醋。
做法:生花生用醋泡5天，每天早上吃10 ~ 15粒，有降血壓、止血、降膽固醇的作用。
6.羅布麻五味子茶
材料:羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。
做法:加入羅布麻葉、五味子、冰糖，用開水沖泡，不喝茶。經常喝這種茶可以降低血壓，改善高血壓癥狀，防治冠心病。
7、何首烏大棗粥
原料:何首烏60克，粳米100克，大棗3-5枚，冰糖適量。
真的懂
做法:何首烏。水煎取濃汁，去渣，加入適量粳米、大棗、冰糖，共煮成粥，早晚食用。具有滋補肝腎、益精血、烏發降壓的功效。
高血壓的危害3高血壓患者鍛煉的目的
1，可以調節人體的神經調節功能，使之更加完善。
2.降低毛細血管、小動脈、微動脈的張力，調節血液循環，降低血壓。
3.降低血液粘度，改善血液流變性，改善微循環，增強組織內物質代謝和營養過程的氧化還原。
4、改善身體的血液循環等功能，改善身體狀況。
5.減少應激反應，穩定情緒，抑制精神和身體緊張，消除焦慮。
適合高血壓患者的運動方式
1，踮著腳上樓梯。
踮起腳尖走樓梯可以讓妳的血壓穩定，精力充沛。
爬樓梯比在地上走花費更多，可以讓身體得到更好的鍛煉。
老年人踮腳走路要註意。如果他們身體素質不是很好，走路的時候就要註意了。不要為了鍛煉而摔倒，那樣會嚴重癱瘓。
第二步:步行
步行可以從每分鐘70 ~ 90步開始，步行速度為每小時3 ~ 4公裏，持續10分鐘。主要適用於沒有運動習慣的高血壓患者作為適應性運動過程。
以後可以逐漸加快步伐或者在斜坡上行走。醫走(在平地上走，下山)在國內的應用，在治療高血壓方面取得了很好的效果。
3、健身跑步
高血壓患者應在健身跑前做心電圖運動試驗，檢查心臟功能和血壓對運動的反應性。
高血壓患者的健身跑步不要求壹定的速度，但以避免跑後頭暈、頭痛、心慌、氣短、乏力為宜。心率壹般控制在130次/分鐘以內。
跑步需要精神放松，節奏很重要。
高血壓患者應選擇壹天中的時間進行體育鍛煉，避免早晚。根據數據，血液流變學指標，尤其是血液粘度，在晚上20: 00到早上6: 00之間呈上升趨勢。
冠心病想必大家都不陌生，尤其是老年朋友。大部分患者是因為年齡大，身體抵抗力弱造成的。
其實我們可以知道的壹點是，只要我們多運動，多鍛煉，疾病就很難找上門來。接下來，我就和大家壹起了解壹下冠心病。
冠心病患者正確的健身方法
1，運動目的
可以提高心臟能力，全面提高身體素質。
2.運動強度控制
部分身體狀況良好、病情穩定的患者可選擇最大攝氧量40% ~ 80%或最大心率70% ~ 85%的運動強度進行運動。早期運動或功能狀態稍差的患者應適當降低運動強度。
壹般來說，應選擇低強度、長時間的運動來增強心臟功能，這樣可以減少並發癥的發生，降低運動帶來的風險。
壹般來說，壹周最好鍛煉三次以上，每次最好在壹小時以內。
3.運動類型
有氧運動是冠心病患者最重要的運動療法，通常包括散步、慢跑、遊泳、騎自行車、爬山和醫療體操，如太極拳。另外，適當的力量鍛煉也有助於提高康復效果。
4.基本鍛煉方法
根據不同患者的不同情況，可以分為三組分別進行鍛煉。
基礎組:心電圖無明顯變化、陳舊性心肌梗死、無明顯癥狀的患者可納入該組。
準備組:心絞痛、心電圖缺血性改變、冠心病合並心肌梗死患者，加入該組。
觀察組:冠心病心律失常、心絞痛發作頻繁、急性心肌梗死恢復期早的患者納入該組。
壹個。基群
註意事項:
運動後心率應控制在每分鐘110-130次。對於沒有運動習慣的冠心病患者，開始運動時要嚴格控制運動量。
運動後自我感覺良好者會逐漸過渡到每分鐘130次的心率。只有當醫生檢查出鍛煉已經達到了這個群體的要求，才可以逐步鍛煉。
運動量要因人而異，加強自我監督，定期復查病情，避免快速、屏氣、靜態用力。
為避免加重病情，早晨不宜進行壹定強度的體育活動。
雖然這與我國大部分地區群眾體育鍛煉的習慣時間並不相符，但從科學健身的角度，尤其是心血管病人康復運動的效果來看，最好在上午9點至11點之間，或者下午4點至6點之間進行。
4.太極拳
由於太極拳動作柔和，肌肉放松且多為活動，心態寧靜，有助於降低血壓。
完成壹套簡化太極拳後，高血壓患者的收縮壓可降低1.3 ~ 2.7kPa(10-20 mmHg)，長期練習太極拳的老年人平均收縮壓比同年齡段老年人低2.7 kPa左右。
高血壓患者打太極傳最重要的是註意“松”字。肌肉放松可以反射性地使血管“放松”，從而促進血壓下降。
此外，在打太極拳時，要用意念引導動作，使思維高度集中，頭腦安靜，有助於消除高血壓患者緊張、興奮、神經質的癥狀。
不適合高血壓患者。
1，趴著看書
有些人喜歡躺在床上看書看電視，這對於沒有高血壓的人來說問題不大，但是對於高血壓的人來說卻是壹件非常危險的事情。
由於長時間的俯臥，腹部肌肉的壓迫影響人的深呼吸，再加上腹部壓迫和腹部肌肉的收縮，很容易導致血壓突然升高，發生意外。
因此，高血壓患者(尤其是年齡較大者)應禁止趴著看書、看電視，看書、看電視的時間不宜過長，不宜觀看驚險刺激的電視電影。
2.蹲下搖搖頭
生命在於運動，適當的運動可以強身健體，防病治病。對於高血壓患者來說，適當的運動也有利於降低和穩定血壓，促進疾病的康復。
但有些高血壓患者不適合運動。高血壓患者除了高強度的劇烈運動外，不要做深蹲、站立、搖頭或快速跳躍。
這種運動可能會引起高血壓腦血管意外的風險。對於高血壓患者，宜采取散步、體操、太極拳等低強度運動，運動時間不宜過長，以運動中及運動後無明顯疲勞不適為宜。
3.屏住呼吸排便
排便是生活中的小事。有些人因為大便幹燥難以解決，就試著憋氣排便。對於健康人來說，如果是暫時的還好，如果持續時間長了也會對健康產生影響。
但對於高血壓患者來說，絕對不能暫時憋氣排便，否則會因腹壓升高，血壓驟升而引發危險。所以高血壓患者排便要慢，千萬不要用力憋氣。
如果有大便幹燥或便秘的情況，可以服用壹些瀉藥或外用開塞露進行治療，平時可以適當多吃些粗糧、蔬菜、水果，不僅可以預防大便幹燥，還有利於高血壓和心腦血管疾病的治療。
4.突然用力
在日常生活中，人們到處發力，比如強行搬東西，強行騎車，強行生產鍛煉等等。當人發力或突然發力時，肌肉收緊，血管收縮，神經緊張，全身發力，等等。
對於健康人來說，是可以承受的。如果高血壓患者突然發力，即使力量不夠強大或在健康人的承受範圍內，也可能無法承受這種突然的生理變化，從而導致血壓突然升高，導致心腦血管疾病突然發作，危及生命。
所以高血壓患者不要突然發力或超負荷，只做壹些輕微的、輕的工作和運動，這樣才能保證健康和安全。
運動的頻率可以是壹周三次或隔天壹次，也可以根據個人對運動的反應和適應能力壹周五次。壹般認為，如果壹周少於兩次，效果不明顯。
每天鍛煉的話，總運動量不要太大。如果運動後第二天感覺精力不濟，身體不舒服，也可以用。