先天腎虛，後天如何補腎？有沒有中醫常用的招數？壹、保護腳腳保暖是壹種補腎的方法。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。二、大便要通暢，大便不暢，大便停止積聚，濁氣發作，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。第三，飲水滋腎是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。第四，如果有尿，不要把膀胱裏儲存的尿忍到壹定程度，會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。5.吞津滋腎口腔內的唾液分為兩部分:稀涎以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。第六，通過飲食可以補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。七、睡眠與腎充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。八、忌疲勞，體力勞動傷氣，腦力勞動傷血，家務勞動傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。九、警惕藥物不管是中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物如果經常服用會傷腎。因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。十、運動養腎生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。
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