睡眠是最好的補藥:“冬補，春殺虎”是幾乎所有進補者的名言。對於中國人來說，“冬季進補”幾乎就像“人餓了就要吃飯”的公理。春生夏長秋聚冬藏。其中冬儲就是養精蓄銳，養精蓄銳。所以，進補的第壹招，就是先補覺。
老話說得好，“有規律的生活，就要養精蓄銳，不可輕舉妄動，要養精蓄銳。”不熬夜或者熬夜就好。“時長保證”是優質睡眠的必要條件。所以，在冬季，適度的懶惰，偶爾的“籠睡”，都是冬儲期間順應身體召喚的健身方式。
同時，中國有句老話叫“民以食為天”，美食、美味、滋補品的概念都浸淫在我們的文化中:我們只是“秋天長胖了”，然後“冬天長胖了”，以此類推，“只胖壹個，毀了壹切，然後三斤也就跟著來了。所以，在不餓的好時光裏，把‘出’衡量為‘入’更合理。
“出門”也是補充:吃得開心的前提是出門順暢，“出門”也是補充，就是保證大便通暢。冬天幹燥缺水，蝸居，同時吃的多，這些都是便秘的原因。所以，多喝水，“嘴唇幹不幹可以作為妳是否缺水的標誌”，口紅不是關鍵，喝足夠的水才是關鍵。“少量多次喝水，不要壹口氣喝完，慢慢喝，壹小口壹小口，不著急。”
冬天外面的寒冷使我們不能去戶外，所以戶外運動減少了。但是室內運動是不可或缺的，對於預防便秘非常重要。冬天，人們可以選擇在室內做壹些簡單的腰腹運動，比如跳舞、仰臥起坐等。另外“肚子要經常揉”，想起來的時候，空閑的時候多做腹部按摩，可以加速腸道蠕動，防止便秘。
均衡飲食就是“補”:正確的補法是什麽？吃得適度，吃得均勻，才是“補”。首先，不要迷信“大補膏”。冬季進補膏性價比不高，不必迷信。廣告再怎麽誇張，哪怕是祖傳秘方，就當是“猛藥”吧，別當真。其次，藥比食物好。對於壹般人群來說，食物是最好的藥，沒必要跟風吃藥，進補也是藥，沒必要。只要飲食均衡，就是進補。總之，冬季進補，睡眠先進補，稍微睡個懶覺才是養生之道；水分補充是不可或缺的；動態(運動)補充不可或缺；食補就是多吃水果蔬菜，均衡飲食，這樣才能吃得好，不會胖。