1，喝小米粥
新媽媽喝小米粥可以讓身體攝入的水分比吃的多，可以緩解產後口渴。同時，小米具有清熱、健胃除濕、寧胃的優點，對很多內熱脾虛的媽媽都有很好的療效。
2.吃蘋果
生津止渴是蘋果的壹大優點。吃蘋果可以給新媽媽補充水分，蘋果也可以保證媽媽補充膳食纖維。但如果是身體虛弱、脾胃虛弱的新媽媽，最好不要生吃蘋果，以免增加腸胃負擔。可以把切片的蘋果和粳米放在壹起煮粥，也可以榨蘋果汁煮沸後再喝。
3.服用維生素C片
服用維生素C片非常適合口渴嚴重的新媽媽。可以用溫水送服，既能解渴，又能補充新媽媽的營養需求。
4.吃中藥
坐月子期間長期口渴的新媽媽可以咨詢醫生，服用中藥緩解口渴癥狀。如將50克觀音串或荔枝殼放入水中煮沸，過濾後作為水服用，有壹定的解渴作用。
5.溫開水
溫開水可以不經消化直接被身體吸收利用，是最適合產後新媽媽的水。但在坐月子的第壹周，新媽媽要壹次少量飲水，避免壹次大量飲水，以免給腸胃造成過重負擔。
6、精神救濟
新媽媽在坐月子期間不能喝太多的水，但可以在精神上暗示身體，比如舉起杯子，吞咽，或者用水濕潤下唇，也可以讓新媽媽感到解渴的快樂。
7.坐月子後口渴的原因
1，新媽媽產後口渴是壹種自然的生理現象，因為產後失血過多，排汗增多，津液受損，肝臟排毒產生的多余熱量沒有及時排出，於是發生了產後口渴。
2.新媽媽和媽媽在哺乳時，體內釋放的激素也會刺激媽媽，讓媽媽口幹舌燥。
3.水和各種營養物質是新媽媽乳汁的重要組成部分。隨著母乳的排出，水分也隨之流失。失水後，中樞神經系統向大腦傳遞缺水的信號，使母親感到口渴。
4.新媽媽要警惕糖尿病、甲亢等因素引起的口渴。主要原因是體內激素的變化，影響體內平衡。此外，如果新媽媽患有腎盂腎炎、腎小球腎炎、腎積水、腦損傷等疾病，也會出現產後口渴等不良癥狀。在醫生的建議下，服用中藥湯劑緩解口渴癥狀。
8、坐月子解渴食譜
(1)沙參麥冬冰糖飲料
功效:適合產後口渴嚴重、口幹舌燥、容易上火、體質較好的新媽媽。
原料:沙參15g、麥冬10g、竹葉5g、甘草3g、天冬10g、冰糖適量。
做法:將沙參、麥冬、竹葉、甘草、蘆筍放入鍋中熬湯，加冰糖溫飲，每日壹劑，分多次少量服用。
(2)生脈止渴粥
功效:適用於產後口渴虛弱的新媽媽，但不適用於胃滿、口膩痰多、消化不良、舌苔厚膩的媽媽。
原料:黨參30g，麥冬20g，五味子知母10g，石斛20g，粳米100g，蜂蜜適量。
做法:將黨參、麥冬、五味子、知母、鐵皮石斛加水煎煮兩次，每次30分鐘，過濾去渣；將兩次煮好的湯加入粳米，煮成粥，加入蜂蜜；每日壹劑，空腹服用2-3次。
(3)梨和香蕉飲料
功效:適用於產後口渴，陰虛燥熱明顯的新媽媽。
材料:梨1個(去皮)，香蕉2個(去皮)，紅棗2個，枸杞6克，冰糖少許。
做法:先將紅棗、枸杞煮10分鐘。天氣稍暖時，將梨和香蕉切碎，加入少許冰糖。每天壹劑，隨時服用。
9、產後飲食指導
1，清淡飲食被大家稱贊:吃蔬菜水果時避免添加各種醬料。雖然生菜沙拉和水煮蔬菜是減肥者的理想食物，但如果妳給它們塗上厚厚的壹層沙拉醬和肉醬，減肥計劃就泡湯了。因為油、味精、醬油等調料都是高熱量的東西。
2.素食搭配是最基本的原則:盲目聽取前輩意見，不吃蔬菜的時代已經過去了，素食搭配是最基本最重要的原則。葷素搭配，營養均衡，不僅讓妳的身體獲得足夠的營養，還能避免營養過剩。
3、多喝白開水促進排毒:每天八杯水有助於身體平衡電解質，促進新陳代謝。多喝水，這是加強排毒的必須。人體的壹切生化反應都必須溶於水，包括廢物的排出。所以，產後壹定要增加水分攝入。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜和水果是許多抗氧化營養素的良好來源，如維生素C、維生素P等。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少對我們細胞的損害。
5、多吃粗糧預防便秘和大腸癌:除了米飯，平時可以吃糙米、谷類等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝入熱量，得不到營養。所以，用糙米、全麥食品等粗糧代替精白米是很有必要的。不僅可以多吃營養，膳食纖維還可以預防便秘和大腸癌。這對想減肥的人有好處。
6.過餓過飽不僅對腸胃有害，也不利於減肥:如果熱量攝入受到過度限制，往往會讓人餓到壹半。但如果選擇營養豐富的食物吃到八分飽，不僅會讓人有饑餓感，每天還會自然減少至少500卡路裏的熱量。
7.飯後漱口可減少患口腔疾病的機會:飽餐後立即刷牙可減少患口腔疾病的機會，還可使口氣清新，不易進食。可以在辦公室準備壹套旅行用的牙刷用品，隨時保持口腔清潔。
8.多咀嚼，細嚼慢咽有助於消化:細嚼慢咽有利於消化，對產後恢復也有幫助。聰明的瘦身法要盡量拉長用餐時間，壹般壹頓飯至少要20分鐘。更重要的是細嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，這樣可以在不增加腸胃負擔的情況下，早早有飽腹感。
9.告別零食:零食的熱量極高。想要真心減肥，就要控制好自己，絕不讓零食出現在伸手可及的地方。否則，妳會不知不覺地攝入大量熱量。
10.不允許大吃大喝:當妳感到饑餓時，可以選擇性地吃壹些水果來緩解饑餓感。因為妳餓的時候會比正常的時候吃的多。