但是手臂肉肉的女生很苦惱:手臂不好看怎麽穿無袖的裙子？其實雖然手臂上的肉很難減掉，但是只要努力，總有辦法的，所以不要灰心！
今天我們總結了幾種有效的減脂方法。只要能把握好動作要領，相信經過壹段時間的鍛煉，就會看到效果。快來看看手臂胖的小仙女們吧！
動作1:手臂屈曲運動
動作要領:身體站立，背部挺直，身體保持直立。使用啞鈴或適當重量的重物，手臂放在胸前，慢慢將重物提至靠近肩膀處，然後自然落回。註意保持速度，不要太快也不要太慢。隨著運動時間的增加，還可以增加體重。
鍛煉次數:**4組，每組10往返。
動作二:俯臥撐。
動作要領:首先，保持正確的姿勢。膝蓋伸直或跪在地上。肘關節不能太直，否則會傷到肘關節，但要微微彎曲。在這個姿勢下，左右手交替摸肩。註意隨時調整自己的姿勢，始終保持正確的姿勢。
鍛煉次數:**4組，每組10往返。
動作三:旋轉擡起。
動作要領:身體站立，雙臂伸直，腰背挺直。手臂隨著身體有節奏地運動，要註意擡頭挺胸，向前看。在這個過程中，手臂要壹直伸直，腰背要保持挺直。不要蹲著，運動重量可以根據自己的實際情況增減。
鍛煉次數:**10組。
動作四:走動。
動作要領:身體呈站立姿勢，兩臂伸直放平，向內打圈，使背部在此過程中保持挺直，兩臂要始終放平。妳要找到壹個適合自己的頻率並按下這個頻率，同時妳需要找到壹個適合自己的重量，這樣妳才能有好的鍛煉效果。
鍛煉次數:**15組。
手臂上的贅肉頑固難除，練手臂很累，但這些動作效果顯著。只要妳能堅持，相信用不了多久妳就會找到結果，所以不要因為痛苦而放棄！
只要下定決心，就沒有減不下來的肥肉。來和我們壹起練習吧！希望每個女生都能塑造出迷人的身材，吸引大家的目光！