胃脹的原因有很多,精神緊張、消化不良等,主要是胃動力不足。壹般飯後有飽腹感,噯氣,坐立不安,茶飯不思;反復、長期的腹脹會導致胃炎、消化道潰瘍,甚至發展成胃癌。
壹般情況下,我們肚子脹氣有兩個原因。壹個是吞的氣體太多,壹個是大腸產生的氣體太多。胃酸過多也會引起脹氣,胃酸和胰液過多在胃中中和後會產生二氧化碳,造成脹氣和梗阻。相信妳也有過這樣的經歷。如果出現脹氣,很可能與不良飲食習慣有關。
因為有些食物本身就是容易膨脹產生生氣體的物質,或者吃的太快會導致大量空氣進入體內造成脹氣。
腸道產生的氣體是由於腸道蠕動紊亂,導致細菌過度發酵食物,產生大量氣體;或者是因為腸道的壹種消化酶出了問題,導致某種食物消化不良。最常見的是“乳糖不耐受”,即胃腸道無法消化乳糖而導致的。這時候只要不吃含乳糖的食物,自然就不會有癥狀。
胃酸過多也會引起脹氣,過量的胃酸和胰液在胃中中和後會產生二氧化碳,導致脹氣窒息。另外,肛門過緊無法排氣,慢性便秘會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可以直接分析體內氣體含量的比例,進而分析腹部脹氣的原因。如果妳吞咽了太多的氣體,腸道中氮和氧的濃度會更高。如果是腸道細菌發酵引起的脹氣,腸道內的氫氧濃度會更高。
容易產氣的食物不是在小腸內消化,而是因為人體內缺少酶來消化低聚糖、多糖等碳水化合物,而被大腸內的腸道細菌分解利用,進而產生大量氣體(二氧化碳、氫氣、甲烷)。這些可能導致腹脹的“產氣食物”包括:豆類、洋蔥、茄子、紅薯、土豆、玉米、柑橘類水果、添加了甜味劑(山梨醇)的飲料和甜點。
此外,中醫中氣不足、胃氣虛弱也是脹氣的重要原因,只能看中醫才能確診。
對於有脹氣的人,緩解脹氣的方法:
1.喝水+散步
2.平躺在床上,彎曲雙腿,雙手抱住雙腿排氣。
3.吃飯要細嚼慢咽,吃飯後不要直接喝飲料或湯,30分鐘後再喝。
4.不能抱著緊張的心態吃飯,這樣肯定會脹氣!!
5.少吃乳制品,常喝乳酸菌(如酸奶、養樂多)。
6.有便秘習慣的人,或者很少有大號的人,會更容易脹氣(便秘解決方法:偏方:吃香蕉,喝蜂蜜水,喝茶,喝咖啡。......
腸胃脹氣的食物
1.蘿蔔:擅長理氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱化痰之效。
綠蘿療效最好,其次是紅皮白心。最好生吃,但有胃病的人可以做成蘿蔔湯喝。
2.啤酒:有些人生氣後愛喝,更容易引發疾病。因為酒和食物被氣包裹,還能助熱,容易引起血壓驟升,出血。啤酒不僅沒有這樣的副作用,還能刺激食欲,消除憤怒。切記適度,不可過度。
3.玫瑰:泡茶時放幾瓣玫瑰,不習慣喝茶的可以單獨泡玫瑰。
4.蓮藕:蓮藕能通氣、健脾胃、養心安神。用水煮蓮藕或煮粥效果最好。
5.茴香:種子和葉子都有補氣的作用。用樹葉作餡或炒制,能順氣、健胃、止痛,對胸腹脹滿、怒痛效果最佳。
6.山楂:能止痛消食,適用於氣包食物引起的胸腹脹滿、疼痛。對生氣引起的心動過速、心律不齊也有效。
7.檳榔:檳榔可以炒著吃,可以調和氣胃,止痛消食。
這是我從其他地方收集的,妳可以參考壹下~ ~
1.養成規律的生活和排便習慣。
2.有適度的運動和睡眠。
3.多喝白開水,每天至少8杯白開水。大約3000毫升
4.多吃富含纖維的食物。如新鮮水果、蔬菜、麥麩、全谷物早餐食品和幹果。
5.當妳感覺舒服的時候,妳應該馬上去廁所。
6.保持輕松愉快的心情
7.可能的話適度運動。
8.最好少用點藥來幫助。
9.早上起來喝壹大杯水,大概600cc)
看了上面的資料,妳對脹氣有很好的認識嗎?其實脹氣只是壹個普遍問題。註意合理飲食就好。