美白女性的方法
1，飲食
多吃富含維生素C的信息，少吃光感強的食物。
含維生素C的食物，如西紅柿、檸檬、山楂等新鮮蔬菜，都是維生素C含量較高的食物，而胡蘿蔔、芹菜等蔬菜是光敏感性較強的食物，每天盡量少吃。
2.做好防曬工作
如果妳不能出去曬太陽，就不要出去。當然，如果壹定要出門，壹定要塗防曬霜，帶上防曬工具。即使是雨天或者陰天，防曬也是必不可少的，因為邪惡的紫外線無處不在，所以做好防曬是美白的重點。如果必須整天在太陽下暴曬，回家後要好好洗個澡，輕輕按摩全身，全身塗抹護膚霜。
3.保持充足的睡眠。
適當的緩解壓力會讓女人臉上長斑，皮膚失去彈性。所以想美白的朋友要多聽音樂，多睡覺，在睡眠中變白。
4.控制妳的脾氣。
不要生氣。它只會傷害妳的健康。憤怒也會影響壹個人的皮膚健康。每天經常笑，整個人都會變白。
5、想美白，還要保持足夠的水分。
多喝水有利於排出體內毒素。如果能在早上空腹時保持壹杯涼開水，或者在水中加入檸檬片，那麽美白效果更好。
6.遠離人工添加劑
遠離激素和避孕藥，遠離油炸食品，遠離燒烤，遠離避孕藥。這些因素會直接造成黑色素和色素沈著的形成。
7.巧用新鮮蘆薈
蘆薈對美白有好處。如果在日曬後將蘆薈塗抹在臉上，可以起到美白的作用。
8、控制皮膚水分和油脂分泌
每天做好面部的清潔工作，尤其是油性皮膚，更要註意控油。
女性美白美容食譜
1，桑葚葡萄粥
原料:桑葚糖30g，葡萄幹10g，薏米20g，粳米50g。
方法:將桑葚、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數小時。將淘洗幹凈的粳米，放入鐵鍋內，加入桑椹子、薏米和泡水，加入葡萄幹，先用武火煮沸，再用小火煨成粥，粥成時加入糖，拌勻。
劑量:每日1劑，早晚1次。
功效:滋陰補腎，健脾利濕，增肌養顏。
適應癥:適用於身體虛弱、瘦弱、皺紋多、皮膚不光滑的人群。
2、紅棗白粥
原料:大棗12枚，麥粒60克，甘草(幹)10克，百合(幹)10克，紅糖30克。
方法:將甘草和白芨洗凈，煎煮；紅棗、麥仁洗凈。將大棗、麥仁、藥汁、紅糖壹起放入砂鍋中煮成粥。
用法:趁熱服用，每日1 ~ 2次。
功效:益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。長期使用可改善不良情緒，刺激食欲，使皮膚紅潤白皙，防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋。
3.香蕉牛奶糊
材料:香蕉6根，淡煉乳250克，麥片200克，葡萄幹100克。
制法:將以上食材放入鍋中用文火煮，加少許蜂蜜調味即可。
服用方法:早晚服用100克。
功效:保濕抗皺。
4.任意荷花百合粥
原料:薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞、冬瓜籽、甜杏仁粉10克，大米100克。
方法:將薏苡仁、蓮子放入碗中，加適量水放入蒸籠中蒸熟，再用洗凈的百合、枸杞、大米煮成粥。粥煮好後，加入冬瓜籽和杏仁粉，再煮壹會兒。
服用方法:每日兩次，早晚空腹食用。
功效:能美化肌膚，消除皺紋，提亮膚色，保持肌膚美麗。
5、銀耳菊花糯米粥
材料:銀耳10g，菊花5朵，糯米50g。
方法:將菊花洗凈，銀耳泡水，與糯米煮粥。
服用方法:粥煮好後，加入蜂蜜，每日服用兩次。
功效:補益氣血，嫩膚養顏。
適應癥:適合老臉、粗糙幹燥肌膚。經常服務可以使人肌肉豐滿，皮膚白嫩光滑。
女性美白補救措施
首先，牛奶浴
如果條件允許，將牛奶放入熱水中攪拌均勻，直到水變成半透明狀。如果有玫瑰精油，倒幾滴，然後洗澡。建議每次洗澡15分鐘到20分鐘。如果經常用牛奶洗澡，可以防止皮膚幹燥，使皮膚恢復到光滑細膩白皙的狀態，對緩解疲勞也很有幫助。
第二，綠茶沐浴