如果只是壹級高血壓，可以暫時停藥。通過飲食和生活習慣的改變，如低鹽低脂飲食，少吃油膩食物，戒煙戒酒，養成良好的作息規律，妳的血壓可能在2到3個月後恢復。
如果妳不能通過運動和飲食幹預來有效控制血壓，那麽在這種情況下，建議妳及時治療，選擇相應的降壓藥來控制血壓。藥物可以迅速降低血壓，但也有副作用。
選擇合適的食物來降低血壓，可以讓妳在吃飯的時候更安心。
第壹，新鮮蔬菜。
新鮮蔬菜含有大量的鉀，鉀對降血壓有很好的作用。對於高血壓患者來說，選擇新鮮蔬菜不僅可以吸收豐富的營養，還有助於降低血壓。
然而，隨著生活水平的提高，美味的食物越來越多。很多人習慣了大魚大肉的飲食，越來越少吃新鮮蔬菜會導致血壓升高。
第二，大蒜有效降低血壓。
大蒜中含有的大蒜素具有很好的殺菌作用，還可以幫助緩解心血管系統的壓力。高血壓患者吃大蒜具有阻斷細胞內鈣離子通道的能效，從而有效降低血壓。
在生活中做飯或者吃面條的時候，可以用大蒜作為配料，這樣比較有效，殺菌還可以降血壓，對健康有很大的幫助。
第三，芹菜可以降血壓。
芹菜富含丁基苯酞類似物和芹菜素，以及多種微量元素。經常吃芹菜的人都知道，芹菜有利尿消腫的作用。畢竟，體內過量的水和鈉也會導致高血壓，嚴重影響人體健康。
丁苯酞類似物和芹菜素可以同時擴張血管。芹菜是高血壓患者必不可少的食物之壹，壹般炒涼吃。
第四，豆制品可以降血壓。
豆制品中含有豐富的纖維素，不僅可以幫助降低血液中的甘油三酯和膽固醇，還可以增加高密度脂蛋白，從而有助於保護心臟健康。降血壓保護心臟，選擇豆制品讓自己的體質更好，減少患病幾率。
第五，植物油可以降血壓。
通常，高血壓患者在飲食中應選擇更多的植物油。植物油中的不飽和脂肪酸作為高血壓和動脈硬化的康復用油，得到了市場的高度認可。
不飽和脂肪酸進入人體後轉變為二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸是壹種激素，是前列腺素合成的主要原料，而前列腺素可以擴張血管，降低血壓。所以在日常生活中，高血壓患者可以多吃植物而不是動物油，同時註意飲食清淡。