有哪些食物是妳堅持每周吃三次，清腸刮油幫妳瘦下來的？

壹、水豆腐食物:65438+水豆腐0塊，郫縣豆瓣醬2勺，蔥、姜、蒜、糯米。幾個做法:1，水豆腐洗凈切成薄的合適的片，蔥蒜切碎。2.鍋中倒入適量的油，壹塊壹塊的放入水豆腐，然後用文火慢慢煎，煎至兩面金黃，撈起控油補水。3、鍋裏留底油，放入蒜泥、郫縣豆瓣醬，慢慢翻炒至香味出來，倒入準備好的糯米粉，加入1勺花椒面，翻炒。4、倒入軍被翻炒約1min，只需換汁，出鍋前撒上蔥段，即可食用~

二、家常雞丁食物:雞胸肉500克，黃瓜、胡蘿蔔、胡椒粉。做法:1。雞胸肉切丁，加入壹勺木薯澱粉、壹勺米酒和少許鹽，拌勻。2、出鍋，入油，慢火炒雞丁，至兩面金黃，撈起，控油補水。3、調味汁:壹勺醬油、白糖、醋、木薯澱粉、鹽、半碗水拌勻。4.鍋中加油，爆香姜、蒜、花椒、辣椒，然後倒入豆瓣醬炒辣椒油，再炒胡蘿蔔、黃瓜。5、倒入炒好的雞丁，加入調料汁攪拌均勻，即可出鍋~(調料汁可根據自己口味調配)

三、肉末鹹菜蒸豆腐:水豆腐、生豬肉、鹹菜、油、蔥、姜、米酒、生抽、老抽:1、將水豆腐切成薄片碼在盤子上。2.將鹹菜切成顆粒，將生豬肉切成顆粒，然後將鹹菜撒在豆腐上備用。3、出鍋，燒開油，放入蔥姜沫翻炒出香味，再放入肉末翻炒至肉沫顏色發白。4.加入生抽、老抽、老抽，倒入米酒，燒開，然後關火。5.把這些肉末醬倒在豆腐上，鍋裏加水燒開。放入豆腐蒸10分鐘。時間到了，關火拿點蔥段~

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