1，熱敷
熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部新陳代謝的作用，有利於疾病的恢復。熱敷本身還可以解除肌肉痙攣，促進炎癥和瘀血的吸收，藥物熱敷還可以使藥物局部吸收，從而達到直接治療的目的，使治療更加直接有效。熱敷是壹種傳統方法。可以用壹些熱水袋或者熱水瓶來緩解壹些乳房的疼痛。如果采用冷療，需要冷熱交替才能消除乳房疼痛，所以效果會更好。熱敷可以暫時緩解乳房疼痛的癥狀，但不能解決根本問題，需要針對性的治療。
2.穿著胸罩
不戴胸罩會使乳房下垂，加重乳房疼痛的發生，所以戴胸罩可以固定乳房。
3.按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過多的體液回到淋巴系統，預防乳房疾病。可以選擇每天按摩壹次，可以預防乳房脹痛。
4、註意飲食
飲食在任何情況下都很重要。所以我們需要均衡飲食，多吃低脂高纖維的飲食。多吃雜糧、新鮮蔬菜水果，適當吃豆類都是不錯的選擇。
以上小技巧可以有效緩解乳房脹痛問題。如果妳有這樣的情況，不妨試試這些小技巧，可以通過日常生活中的小技巧幫助妳提高。希望這些小技巧能幫到妳。