更年期潮熱失眠怎麽辦？
1，醫療保健
想要緩解更年期帶來的潮熱失眠，每天都要給自己做壹些保健措施，比如按摩太陽穴、百會穴幾十次，或者用保健木梳梳理頭發五分鐘，讓心情保持舒適，從而緩解煩惱，避免失眠。
2、足療
此外，足療也是治療更年期潮熱、失眠的方法之壹。比如準備夜交藤、菊花、黃芩、磁石，用水煎兩次，去渣，留汁，倒入浴缸，然後趁熱洗腳，最好直接泡15~30次。女性需要每晚做壹次，也能有效治療更年期引起的失眠、潮熱等癥狀。
3.規定飲食
其次，更年期女性更要註意飲食，尤其是飲食中的營養。準備小麥、冰糖、大棗。先用水煎，去渣留汁，每晚壹次用適量冰糖送服。通過這種方法，可以有效地治療更年期失眠的癥狀。
此外，生活中還有很多食物可以幫助緩解潮熱、出汗等更年期不適。有興趣的不妨往下看。
(1)，大豆異黃酮
大豆異黃酮的化學結構與人體雌激素相似，具有延緩衰老和補充更年期女性雌激素不足的作用，因此是許多女性不可缺少的營養素。但需要註意的是，多吃大豆食品比吃大豆異黃酮補充劑更有助於緩解更年期不適。購買時，最好選擇有機或天然大豆制成的食品。
(2)、丁香
丁香屬於豆科植物，所以還含有大豆異黃酮，可以改善盜汗、焦慮、抑郁等癥狀。除了大豆異黃酮，丁香還富含維生素C、鎂、鉀、鈣等礦物質營養。
(三)、瑪卡
瑪咖，也被稱為秘魯人參，不僅能改善焦慮、抑郁和性欲減退，瑪咖還有助於緩解更年期癥狀。
(4)當歸
當歸含有豐富的植物雌激素，被中醫奉為婦科聖藥。緩解更年期和經前綜合癥的癥狀由來已久。
(5)黑木耳
絕經後出現潮熱等癥狀的女性，在日常生活中要多吃食用菌，不管是銀耳還是黑木耳，多吃能起到很好的緩解作用。
黑木耳富含膠質，此外還有多種維生素、氨基酸和微量元素。經常食用可以快速補充女性缺乏的這些營養物質，從而有效緩解各種更年期綜合癥。
尤其是肺腎陰虛、口幹火熱、虛熱口渴的女性，更要多吃銀耳。而且黑木耳有補氣的作用，適當食用可以為女性涼血止血，所以更年期月經失調的女性要多吃黑木耳。
(6)莉莉
百合自古以來就是中國人常見的滋補食品。經常食用不僅可以清火，還可以對女性起到美容保健的作用。
中醫指出百合是壹種滋補食品，適當食用可以起到非常有效的潤肺補虛安神的作用。因此，對於更年期經常出現焦慮、潮熱等癥狀的女性來說，需要多吃百合才能有效緩解不適。
此外，大多數女性在更年期經常失眠和精神障礙。此時多吃百合也能有效緩解這些癥狀，有效治療失眠。
4.定期鍛煉
不喜歡運動，喜歡抽煙喝酒的女性更容易潮熱。如果她們想遠離潮熱，就需要經常鍛煉，盡量不抽煙不喝酒，這對女性健康非常有利。
5、遵醫囑吃激素。
如果更年期潮熱嚴重，很多方法無效，就要去看醫生了。醫生可能會用壹些激素來調理妳的身體，但是妳千萬不要隨便用藥。
6.根據季節調整妳的日常生活
北方四季分明，冬天很冷，該保暖的時候壹定要註意保暖。即使有潮熱，我們也不能忽視保暖。平時經常洗被褥，換衣服，最好不要熬夜。這是更年期保健的好方法。