解決食欲大的六個小方法夏天，由於體溫高，心血管、消化、排泄和神經系統負荷增加，代謝率增加，營養消耗增加。光是出汗就會帶走很多營養物質，如維生素B、維生素C、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、錳、銅、鉬、硒等。所以夏季營養物質的補充更為重要。如果食欲不振，要特別註意以下幾個方面:1。不要吃太多冷食:雖然冰棍、雪糕、冷飲能消暑解暑、解渴提神，但過量食用冰棍、雪糕會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲不振、消化不良，影響食欲。對於急慢性胃腸疾病患者，應少吃或不吃。劇烈運動後攝入大量冷飲也會導致胃腸功能紊亂，嚴重時甚至會引起嘔吐、腹痛、腹瀉。而且冷飲吃多了肯定會影響正餐的攝入。此外，冷飲中含有大量的食品添加劑。有人這樣形容他們:“色素是他們的外衣，精華是他們的靈魂”。尤其是處於生長發育階段的孩子，冷飲不宜多吃。鄭州大學第壹附屬醫院介入治療科。飲食清淡適口:黃瓜片、涼拌西紅柿、糖“暖心”、老醋花生、涼拌蘿蔔皮、涼拌生菜、蒜泥茄子都是不錯的配菜。清淡的食物開胃適口，還能解暑。如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、面湯等。3、食譜經常變化:這個季節原料豐富，花樣和搭配不斷變化，再學習壹些新的做法，會刺激我們的味蕾，引起我們的食欲。4.適當添加酸和香料:酸和香料都是典型的開胃菜。適量的酸和辣可以幫助消化，增加食欲，有助於防止高溫高濕環境下消化液分泌減少，胃腸蠕動減弱的常見現象。5、水果可以多吃:水果酸甜可口，開胃消暑，可以補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物和生物活性物質，對身體非常有益。家裏用水果蔬菜做的水果沙拉當零食，也是夏天補充營養的好方法。不喜歡沙拉醬的人可以用酸奶代替，酸奶的味道很獨特。6、流質食物養胃:牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的流質食物。在炎熱的天氣裏食用，不僅不會使我們的食欲下降，還能解渴降暑，為身體提供許多必需的營養。引用端莊博客查看原始帖子> & gt
記得領養
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