合理的宣泄如果恐懼癥患者害怕人多的地方，可以手裏拿個東西，通過手裏的東西來緩解恐懼和緊張。與人交流時，他們的緊張和恐懼不會直接表現出來。這是生活中緩解恐懼癥的小方法，只能起到壹定的輔助作用。
社交訓練有社交恐懼癥的人，如果有社交訓練，可以讓他們先和自己親近熟悉的親人或朋友交流。這樣的話，他們會更舒服自然。如果他們即使面對熟人也覺得特別害怕，不要勉強，慢慢引導他們去接觸。
運動緩解通過長期適當的運動，可以有效緩解恐懼癥的癥狀。建議先從溫和的運動模式開始，而不是高強度的運動，讓患者逐漸適應，然後逐漸增加運動量。有氧運動是壹種很好的釋放方式，慢跑和散步都是不錯的選擇。
在生活和飲食上保持健康規律的生活習慣，也有利於患者的康復。
盡量不吃任何性強的食物，避免抽煙喝酒。不要讓患者過於激動，飲食清淡，讓患者保持壹顆相對平靜的心。生活中可以放壹些舒緩的輕音樂。
其他人不太理解恐懼癥患者。他為什麽害怕這些東西？壹只小蜘蛛，還是壹個空曠的廣場，有什麽好怕的？但是，事實是，恐懼癥患者也可以知道自己的恐懼是沒有道理的，只是控制不了而已。那麽恐懼癥有哪些簡單有效的治療方法呢？
心理幹預恐懼癥難以自愈。及時尋求醫療幫助。醫生要給患者講壹個大概的情況，對恐懼癥有壹個基本的認識，不要把疾病妖魔化。同時要對患者的家庭環境和工作環境進行幹預，不要讓患者的情緒波動太大。