孕期水腫的主要原因是孕28周後，孕媽媽的子宮因為胎兒的原因越來越大，壓迫靜脈血管，導致靜脈回流。
另外，如果孕媽媽有不合理的飲食和作息習慣，比如吃太鹹導致體內鈉過多，休息不好導致內分泌失調，每天喝水過多或過少等。，還會導致水腫。
所以今天我整理了9個我們孕晚期可以吃的食譜，對緩解孕晚期水腫非常有效。
1.幹貝南瓜粉絲鍋
西葫蘆富含維生素、核黃素、鈣、鐵、磷等礦物質。孕媽媽適當吃壹些西葫蘆，可以清熱降火，增進食欲，有效緩解孕晚期容易出現的水腫。
2.鯉魚冬瓜湯
鯉魚含有豐富的優質蛋白質，冬瓜有消炎利尿的作用，所以有很好的利尿作用。
3.竹筍炒肉
竹筍富含人體所需的多種氨基酸和膳食纖維，能消腫利尿，緩解孕晚期水腫。
炒西葫蘆
西葫蘆含有豐富的鉀、鈣、鐵、磷等礦物質，具有清熱利尿的作用。孕媽媽吃西葫蘆可以增強體質，緩解孕期水腫。
5.紅豆鯽魚湯
紅豆含有豐富的膳食纖維、皂甙等物質，可以清熱利尿，而鯽魚可以改善血液循環，兩者結合可以有效緩解孕晚期容易出現的水腫。
6.芹菜炒肉
芹菜含有豐富的膳食纖維，吃了能促進腸胃蠕動，孕晚期吃了還能緩解水腫。
7.炒豆芽
豆芽富含膳食纖維、鉀、鎂等營養成分。它們口感酥脆可口，還能緩解孕期水腫。
8.海帶排骨湯
海帶富含碘和不飽和脂肪酸。適量食用可以保證營養均衡，對孕期高血壓、水腫有很好的緩解作用。
9.什錦玉米粒
玉米含有豐富的膳食纖維、維生素B和維生素E，搭配豌豆也能緩解孕晚期水腫。
到了孕晚期，孕媽媽的行動越來越困難，因為待產已經開始進入倒計時，所以準爸爸們需要騰出時間來照顧孕媽媽，可以在這個間隙嘗試給孕媽媽做以上九個食譜，以減輕孕晚期孕媽媽的不適。