1，頭疼怎麽辦——多吃青酸食物。
如果長期熬夜，很容易因為睡眠不足而引發頭痛、頭暈、眼睛酸、黑眼圈等問題。熬夜後可以吃壹些青酸的食物，如青葡萄、獼猴桃、菠蘿等。也可以用球頭敲打小大腿內側中線，從腳踝上緣到小腿內側中線，再到大腿內側中線。打左腳右腳差不多10分鐘，早晚各壹次，可以疏通肝膽循環系統。
2.腰疼怎麽辦？左右搖晃妳的腿。
久坐不起身活動，腳麻腰疼坐骨神經痛是通病。如果想避免這種情況，不妨每隔2小時左右搖壹次腿，每次5分鐘。可以緩解腰膝腿僵硬，改善血液循環。或者拉伸，在座位上轉腰，放松脊柱，調整呼吸。
3.如何應對手腕疼痛——伸展手臂，旋轉手腕。
手腕疼痛大多是因為打字太多或者長時間使用鼠標造成的。這時候可以做伸胳膊，轉手腕的動作。先把右手舉到頭的右前方，然後掌心向上，拇指向下，小指向上，手腕向下收緊。同時，左手伸向左臀，手指下垂，拇指向上，小指向下，手腕向右下收緊。同時右手盡量向上伸，左手盡量向下伸。鼻子要慢慢吸氣，以手腕周圍有酸痛麻木的感覺為宜。之後左右手變換上下位置，重復這個動作，可以緩解和避免手腕疼痛。
4.肩頸疼痛怎麽辦——搖頭。
經常要仰著肩膀對著電腦屏幕打字，很容易造成肩痛。每次使用電腦1小時後，可以搖頭3分鐘，可以活動頸部和頸動脈，活血化瘀，避免肩頸疼痛和落枕。
5、口臭便秘怎麽辦——喝甘蔗粥。
工作壓力大不僅會造成心理壓力，還會引發口臭、便秘、胃火、牙齦出血等問題。這個時候可以在本周多喝點酒來解決。將甘蔗去皮切成小塊，然後和小米壹起煮粥，也能有效改善腸胃功能。
養生方法
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首先把刷子梳直，用木梳* * *代替塑料或金屬梳，最好是黃楊木梳。如果沒有木梳，也可以用手指代替* * *從額頭穿過頭頂梳到後面，逐漸加快速度。不要梳得太用力，以免割破面板。然後斜著刷。先把頭發順著頭型梳，然後倒著梳，再順著頭型梳。每分鐘20-30次左右，每天1次，每次3-5分鐘。這樣，頭皮神經末梢和頭皮穴位通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，放松頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身健體、促進毛發生長的效果，特別適合腦力勞動者。
擊掌
雙手在身前水平擡起，呈90度角，雙手手指伸直展開。然後擊掌，越大聲越好。擊掌主要是指雙手相應的穴位，壹般20次左右。
縮小嘴唇
直立呼吸，雙手叉腰，先在腹部吸氣。停頓片刻，然後收縮嘴唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，然後深呼吸，重復十次以上。這樣可以延長氧氣在肺泡中的時間，促進氧氣和二氧化碳的交換。
擦臉
將發燙的雙手平放在臉上，雙手中指從鼻翼兩側向下至鼻翼兩側，反復揉搓，直至臉部發燙。然後閉上眼睛，用指尖* * *在眼睛周圍。
揉揉耳朵
耳廓上有很多穴位。用雙手的食指、中指、無名指來回摩擦耳廓，* * *分布在耳廓上的各個穴位。次數也要看每個人的情況，壹般20次左右。
彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，左右彎曲30次左右，然後前後俯仰30次，再左右雙臂擴胸幾次。
磕頭
每天早上或晚上睡前拍打頭部-* * *頭部穴位，可以調節人體的健康狀態。站直，放松。雙手握空拳放在頭上，自然移動手腕，用手指輕拍頭部，先從額頭到頭頂兩側，再從頭部兩側到頭部中央。次數要看每個人的情況，壹般50次左右比較好。
摩擦妳的脖子
先用雙手的食指和無名指反復* * *頸後部的風池穴和風府穴，力度由輕到重，直至出現局部發熱，然後從左到右，來回轉動頸部，緩慢但幅度很大。
9.洗澡手
洗手是壹種保健。養成* * *，排除雜念，沈著冷靜，不聽，不遠視，保持肚臍，雙手由慢到快交叉。
10.步行
散步是指隨意、悠閑地散步。
a、散步前要讓全身放松，適當活動四肢，均勻呼吸，心平氣和，然後悠閑地散步，否則達不到鍛煉的目的。
b，步驟要簡單，就像走來走去壹樣。這樣可以調整全身的氣血，達到平和、百脈循環、內外協調。
c、走路要從容溫和，不要匆忙，暫時拋開壹切瑣事，以解疲勞和困惑。
d、走路要循序漸進，量力而行，不知疲倦，但不要上氣不接下氣。
政變
1.豐盛的早餐和巧妙的晚餐。
壹天活動的能量取決於早餐。建議早餐要富含蛋白質和糖分，如水果、全麥面包、牛奶等。早餐只喝精華湯或果蔬汁，可以補充身體的活力，但不能持續太久，身體的能量很快就會耗盡。淡水馬偕醫院營養師的專家建議，蛋白質應輔以豆類或全麥面包等主食，為身體提供足夠的能量。
晚餐可以增加蔬菜和水果的重量。盡量不要油炸或油煎，用錫箔紙烘烤或蒸、鹵、煮。白切肉、白切雞、蘸醬都是醬油加天然甜的蔥花、九層塔，再加點檸檬或橙汁，既能改善口感，又能自己調節鹽的量。
專家建議，每天最好至少吃兩份水果和半斤蔬菜，大約是壹個飯碗壹碗半蔬菜，等於三份蔬菜。或者在壹周內預定壹天作為“清淡健康”日，當天多吃蔬菜水果等清淡食物。“由於高脂肪食物消耗的能量更多，很容易增加身體的負擔，”專家說。
2.閉上眼睛，練習肌肉放松。
工作繁忙壓力大，人們可以利用簡單的肌肉放松方法，關註自己身體肌肉的變化，從而達到全身放松的狀態。方法如下:找個地方坐下來，迅速集中精力放松。收緊身體的某塊肌肉5秒鐘，然後慢慢放松，反復“收緊-放松”肌肉。動作，從頭部、眼睛到腳趾，所有肌肉都可以進行。
3.睡個好覺，自然醒來
專家建議，成年人每天必須睡足8小時。如果妳早上需要鬧鐘叫醒妳，顯然妳睡眠不足。
容易失眠的人可以試試老奶奶的偏方——溫牛奶。研究發現，溫牛奶中的色胺酸可以幫助大腦神經遞質血清素有規律地睡眠。西方菩提花茶也有* * *助眠的功效。
睡前和起床前簡單的吐槽和呼吸，不僅容易入睡，早上醒來也非常舒服。
方法:播放壹些自然的音樂，睡前調整呼吸30分鐘，喝點溫水，慢慢深呼吸，忘掉工作和繁雜的事務。
早上不要急著起床，先在床上躺壹會兒，慢慢吐氣10分鐘，然後起床梳洗，壹整天都會神清氣爽。
4.多喝水
每天至少喝2000c.c。水，補充身體需要。
養生茶也不錯。中醫建議氣虛***普通上班族可以* * *西洋參***3錢* * *，黃芪***5錢* * *，加2？3紅棗泡水喝。陽虛的人* * *壹般50歲以上* * *改用高麗參，半個冬蟲夏草，泡水當茶。
經常感到口渴的人，可以用炒決明子、白菊花、枸杞子，以1: 1的方式泡水當茶，可以明目提神，也可以換成麥芽、紅棗、甘草。專家建議，養生茶最好當天泡，當天喝，避免中草藥因氧化而達不到效果。
專家推薦檸檬香茅茶，有果皮香味，可以消除疲勞，保持活力。甘菊茶也有安神的作用。
5、淋浴，* * *，放松肌肉，促進血液循環
淋浴比泡泡浴更能消除疲勞。由於水柱的影響，有壹個推動作用，這可以促進血液循環，鄭說博士。壹般藥浴都是活血化瘀的藥材。沐浴後通過面板吸收達到效果。但洗澡時間不要超過20分鐘。
* * *對緩解疲勞和肌肉緊張有很好的效果。當工作的男性感到疲勞時，他們可以使用迷叠香、薄荷、案樹等精油來慢慢地* * *頸部，具有振奮人心的效果。香薰老師溫友君建議。
研究發現，壹些緩慢的性行為也有助於分泌內啡肽，讓人心情愉悅。
此外，實驗證明，壹些單調、重復、沒有感情的聲音也能使心情平靜。下次無聊的時候，不妨嘗試壹些天氣預報來恢復心情。