1，不飲酒，少吃辛辣、魚蝦、海鮮、牛羊肉、狗驢肉等刺激性和油膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝水。
同時，服用維生素B2。B6口述。
2.使用壹些脫脂洗發水，壹定要配合洗護使用。洗發時，可以先用適合油性發質的洗發水調整頭皮狀態，再用相應的護發產品修復受損發質。做好定期護理，補充頭發的蛋白質營養。
3、保證充足的睡眠，休息，讓頭發和頭皮得到充足的睡眠，這樣可以克制壹些。頭發需要保養，保持頭發健康的最佳時間是人睡覺的時候。因此，充足的睡眠是必要的。
4、不要承受太大的壓力，壓力太大，容易影響心情，導致消化器官、神經等。都很緊張。這樣也容易導致產油。
對自己來說，要學會自己緩解壓力，調整心情。
5.保持頭發清潔，註意個人衛生，勤洗頭，最好用硫磺軟皂。洗頭的時候要註意輕揉，不要太重，也不要抓，這樣容易損傷頭發，刺激頭皮，導致出油更重。
6.適當的運動可以加快人體內的循環，使細胞煥然壹新。消耗多余的脂肪和油脂也是讓妳自信、增進健康的好方法。比如慢跑、遊泳、爬山、騎自行車、跳繩、瑜伽等健身運動比較適合。