當身體又冷又濕的時候，就像面對壹片被寒冷凍結的土地。按摩和針灸是解決不了根本問題的。只有“地球”變暖，河流解凍，土地解凍，河流才會通暢，土地才會柔軟透氣。我們的身體也是如此。只要身體寒冷潮濕，體內所有的管道都會因寒冷而收縮，身體內的肌肉和組織遇冷就會變硬。此時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病的作用不大，只能暫時緩解，且復發率很高。遇到這種情況，壹定要學會暖身同時驅寒祛濕的技巧，讓身體完全冷凍，各種管道自然暢通。
2.輕輕摩擦耳輪穿過腎臟。
雙手握空拳，拇指食指上下推耳輪1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為，全身的精氣都是由各器官匯集，交由腎臟保存。腎開於耳，耳上布滿全身穴位，所以按摩耳朵不僅能強腎，還能打通全身穴位。
3.梳理頭發以促進血液循環
用手指或木梳從前額前方到枕後，從兩側太陽穴到頭頂梳理頭發，每次50~100次，尤其是早晨。人體所有的經絡都匯聚在頭部。梳頭時要經過近50個穴位，如美沖、田童、百會、唐寅、玉枕、風池。像針灸壹樣刺激這些穴位，可以促進頭部的血液流動，疏通經絡。
4.針灸和按摩
針灸按摩可以幫助打通任督二脈和十二經脈。古代保健專家認為，疏通經絡可以作為保健的重要措施，最簡單的方法是刺激、按摩和針刺三個重要的穴位，即合谷、內關和足三裏。合谷穴可以防治面面部疾病，內關穴有助於防治心臟疾病，足三裏穴預防內臟尤其是消化系統疾病最有效。
5.蓮花坐在活動韌帶上
坐姿時，彎曲左腿，左腳腳背放在右大腿腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕輕上下做幾次彈性動作，使其接觸地面；然後換右腳。堅持運動有助於激活人體內的多處韌帶，充分拉伸腿、腹、胸、頸等肌肉，保持經絡暢通。
6、五字調息——清五臟
每天早上用鼻子吸氣，用嘴吐氣，默念:噓，呵，口4，吹呼，不要出聲。每壹個聲音都對應壹個臟腑:噓之於肝，呵呵之於心，口之於肺，吹之於腎，呼吸之於脾。這就是通過調整氣息來調整氣息，疏通五臟。如果“舒”能養肝明目，“和”能解心火，長期堅持會有壹定效果。
7.第三線放松經絡。
平躺在床上，將身體分成三條線，從上到下放松。第壹行(兩側):頭頂——頭兩側——脖子兩側——兩肩——兩上臂——兩肘關節——兩只手。意念保持在中指端1~2分鐘；第二行(前面):臉-脖子-胸-腹部-兩條大腿-兩條膝蓋-兩條小腿-兩條腳背-十個腳趾。保持意念腳尖1~2分鐘；第三條線(背部):後腦-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念保持在腳上湧泉穴1~2分鐘。
8.薄荷茶嘗起來像疏通經絡。
取15g薄荷幹葉和3g綠茶，倒入沸水1500ml中。將它們浸泡並稍微冷卻後，過濾掉殘渣，並加入少量冰糖，或者將新鮮的薄荷葉洗凈，放入杯中，直接倒入沸水中。薄荷，留蘭香和蘋果薄荷被用來泡茶。它們味苦、辛，有健胃通絡的功效，但薄荷性涼，不易長期服用。
9.古老的絲瓜引導經絡
1塊老絲瓜，切碎炒至微黃，磨成細粉，每次10g，用熱水沖服。老絲瓜通筋，和人體經絡差不多。用老絲瓜氣來引導人體經絡，使氣血通暢。
10，藥物熱敷
外敷藥膏還能起到疏通經絡，行氣活血的作用。如追風壯骨膏具有追風散寒、活血止痛的功效，可用於風寒濕痹、肩背痛、腰酸腿軟、筋脈拘攣、經絡不通、四肢麻木、關節疼痛無力等癥。使用時，用生姜清洗患處，加熱軟化，貼在患處。熱敷有助於活血通絡。