方法1:保持個人衛生。
1.每天洗兩次臉:晚上壹次，早上壹次。洗臉時，請用溫水輕輕地洗。熱空氣會打開毛孔，溫水比冷水更適合清潔皮膚。確保水不要太熱，以免灼傷皮膚。雖然市面上有很多很好的護膚品，但是壹定要確保妳用的潔面乳適合妳的膚質(油性、幹性、混合型、中性)。幹性皮膚需要不會完全失油的潔面乳，油性皮膚需要更強的配方。洗臉前先洗手。洗臉很重要，但是如果手又油膩又臟又有什麽用呢？先洗手，才能把臉洗得更幹凈。
不要洗或擦得太用力。有些人喜歡用毛巾洗臉，但手洗是壹項更溫和的技能。如果妳開始長痘痘，用手洗臉可能是最好的辦法。
2.每次洗完臉後保濕。滋潤皮膚和清潔皮膚壹樣重要。當妳洗臉時，妳洗去了油和水。關鍵是堵塞毛孔的油不會再讓妳長痘痘了，但是妳的皮膚是壹個器官，是需要水分的。洗臉後保濕可以幫助皮膚補充流失的水分。根據妳的膚質選擇不同的潤膚霜:
油性皮膚:選擇凝膠保濕霜。凝膠型保濕霜通常更適合油性皮膚，因為它們能提供必要的水分，而不會過度保濕。
幹性皮膚:選擇面霜保濕霜。與凝膠型保濕霜相比，霜型保濕霜含有更重、更持久的水分。醫生通常會向需要保濕的皮膚推薦這種保濕霜。
3.每周去角質壹次。去角質是指為了去除死皮，疏通毛孔，輕輕去除皮膚的最外層(稱為“表皮”)。看看每周去角質壹次能不能改善膚色。可以買去角質的商品，也可以自己做壹個。無論做什麽，都不要過度去角質。壹周壹次就夠了。
4.不要化妝睡覺。如果妳化妝了，那就養成睡前卸妝的習慣。卸妝確實很麻煩，但是把化妝品留在臉上會堵塞毛孔，長痘痘。如果妳知道自己臉上留妝的幾率很大，又不想經歷洗臉的麻煩，可以考慮買壹張可以清潔皮膚的濕紙巾，讓妳在必要的時候使用。
5.試著不用手摸臉。手是細菌的滋生地，因為我們用手接觸了很多東西。千萬不要摸臉，以減少細菌的傳播。臉上的細菌越少，長痘痘的幾率就越低。同樣，避免與長痘的兄弟姐妹共用生活用品，包括(但不限於)毛巾、化妝刷或工具、發帶等。
6.每個周末清理妳的枕套。枕頭套上的油脂會將汙垢、灰塵和死皮擴散到妳的臉上，導致粉刺。考慮準備兩雙枕套供妳周末更換，這樣就沒必要每周都清洗了。
7.註意妳的頭發護理程序，尤其是如果妳是油性皮膚。妳護理頭發的方式對粉刺有很大的影響，尤其是在前額。頭皮釋放天然油脂來保持頭發光澤。雖然油對頭發有好處，但是頭皮內外油太多對皮膚很危險。為此，請至少每隔壹天洗頭。試著在健康的頭發和健康的皮膚之間保持良好的平衡。小心不要在頭發上塗太多產品。發膠、摩絲、定型劑會進入皮膚毛孔，造成堵塞，長痘。選擇性地在頭發上塗抹產品，尤其是如果妳額頭上有痘痘的話。
8.遠離陽光直射。過度暴露對皮膚有害。妳可能已經知道這會導致皮膚癌，但妳知道這也會使痤瘡惡化嗎？如果妳外出或預計長時間在陽光下，請塗抹壹些不會引起痤瘡的防曬霜，以幫助阻擋有害光線。“無粉刺”意味著防曬霜不會堵塞毛孔。
方法二:註意飲食和運動。
1，多喝水補充身體水分。保持身體水分可以幫助妳保持皮膚清新。雖然有相互矛盾的科學論據來支持水可以幫助身體排毒的說法，但大多數科學家都同意，喝水對皮膚是凈有益的，而不是凈中性或負面的。壹天不需要喝八杯水，只要喝足夠的水補充運動時流失的水分，渴了就喝水。
2.健康飲食。經過幾十年沒有定論的爭論，讓醫生明白飲食對妳是否有痤瘡及其嚴重程度的影響是非常重要的。食用富含水果和蔬菜、精益蛋白質、全谷物和谷類、堅果種子和健康脂肪(如omega -3脂肪酸)的均衡飲食可以幫助身體對抗痤瘡。同時，均衡的飲食讓妳更健康，更有活力。除了上面列出的食物，盡量攝入足量的:維生素a維生素通過皮膚循環幫助身體排出導致痤瘡的蛋白質和油脂。服用3毫克維生素A補充劑或食用富含維生素A的食物，包括魚肝油、鮭魚、胡蘿蔔、菠菜和花椰菜。
鋅。有壹些證據表明，患有痤瘡的人體內沒有足夠的鋅。科學家認為，鋅使皮膚環境不適合導致痤瘡的細菌。含鋅量高的食物包括火雞、小麥胚芽、牡蠣、南瓜籽和花生。
ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸促進健康細胞更新，減少炎癥。含有ω-3脂肪酸的食物包括亞麻籽、鮭魚、葵花籽和杏仁。
3.遠離引起問題的食物。科學家認為，含糖量高的食物與尋常痤瘡有關，如巧克力、薯條和披薩。除了含糖量高的食物，牛奶也可能是長痘的元兇。醫生恰好牛奶和其他乳制品中含有大量激素(睪酮或雄激素)，可以提高胰島素水平，就像糖和澱粉類食物壹樣(血糖含量高)。科學家們目前正在揭示乳制品和痤瘡之間的真正關系。如果妳擔心長痘，妳不需要完全將乳制品排除在飲食之外，只要註意不要過量食用乳制品即可。
4.避免過度飲酒和吸煙。這些刺激物對膚色不好。世界各地的研究表明，煙草和酒精與痤瘡有關。難怪，畢竟抽煙喝酒本來就對身體不好。如果妳經常抽煙喝酒，擔心長粉刺，如果妳真的想改善妳的整體健康狀況，考慮戒掉這些習慣。
5.運動緩解壓力，預防痘痘。運動對預防粉刺真的很有用，因為它可以減少妳身體上的壓力。不幸的是，無論是兒童還是成人，壓力都是長痘的重要原因。所以，只要妳能以任何方式減輕生活壓力，對皮膚來說都是“勝利”。運動就是這些方法中的壹種。
6.如果妳想緩解壓力，請保證充足的睡眠。研究表明，睡眠不足會嚴重增加壹個人的壓力。有時候，每缺少壹個小時的睡眠，壓力甚至可以增加高達15%。如果妳比18年輕，盡量每天睡9到10小時；如果是成年人，每天盡量睡7到8個小時。
方法三:使用祛痘產品。
1，使用過氧化苯甲酰。過氧化苯甲酰用於殺死導致痤瘡的細菌。過氧化苯甲酰有不同的濃度，但研究表明，2.5%濃度的過氧化苯甲酰與5至10%濃度的效果相同，但對皮膚的刺激性較小。此外，過氧化苯甲酰還有助於去除皮膚表面的死皮，使皮膚更亮澤、更有活力。
2.使用水楊酸。像過氧化苯甲酰壹樣，水楊酸可以殺死導致痤瘡生長的細菌。還能讓皮膚細胞更快脫落，促進新皮膚的生長。睡前洗臉後，在受影響的皮膚上塗壹點水楊酸。
3.考慮使用茶樹油。雖然茶樹油不是專門包裝用來對抗痘痘的，但它仍然是壹種非常有效的家庭療法。茶樹油的消炎特性可以讓痘痘的紅腫不那麽明顯。在壹項研究中，茶樹油被證明在減少痤瘡患者的炎癥方面與過氧化苯甲酰壹樣有效。因為茶樹油很強，所以用棉簽或其他工具塗抹在皮膚上之前，先用壹點水稀釋。太多的茶樹油會刺激皮膚。
4.如果問題變得嚴重，請咨詢醫生。皮膚科醫生接受診斷和治療皮膚病的培訓。醫生可能會推薦含有克林黴素磷酸酯或過氧化苯甲酰的處方，這兩種藥物都是非常受歡迎的痤瘡抑制劑。處方藥通常比妳買的非處方藥更有效。
小貼士:確保妳愛護妳的皮膚，不要偷懶。
盡量平躺，避免臉和枕頭接觸。
如果臉上化了妝或者塗了防曬霜，壹定要在睡覺前洗臉，否則妝容會有更多的時間滲入皮膚。
臉上有汗的時候請經常洗臉。皮膚上的油會導致更多的痤瘡爆發，壓力也是壹個因素。
將蜂蜜與橙汁或檸檬汁混合，然後塗抹在皮膚上，有助於減少痤瘡疤痕，自然疏通毛孔。
如果痘痘只長在臉的壹側，可能是手機或枕頭的問題，壹定要定期清潔手機或枕頭。
有時候最好的解決方法是天然護理，比如使用天然產品。洗臉後用棉簽塗抹金縷梅會有幫助。
用勺子背面將蜂蜜塗在臉上，然後用勺子在臉上輕輕壹按，把蜂蜜掐掉，再洗臉(洗澡前，這樣弄濕身體後就可以洗澡了)，皮膚會變得幹凈柔軟(蜂蜜去除了臉上的汙垢和死皮)。
如果妳吸煙，請戒煙。因為香煙中的尼古丁與皮膚痤瘡有關。戒煙，妳會發現妳的皮膚越來越光滑。
每天壹至兩次用水服用車前草，以凈化結腸。這是身體排毒的另壹個好方法。車前草在大多數藥店都能買到。
試試這個療程:每天輕輕洗兩次臉，大量塗抹過氧化苯甲酰，然後使用不會引起痘痘的保濕霜(使用醫藥產品前咨詢醫生或專家)。
如果所有方法都失敗了，那妳的問題就很嚴重了。可以考慮使用異維a酸(或羅可坦(口服A酸))去除痘痘的根源，很多情況下可以徹底根除痘痘。但是這種藥有很多副作用，有些可能很嚴重。
做美容護理。美容可以幫助清潔皮膚。做美容的人不壹定能擺脫皮膚問題。
咨詢皮膚科醫生。皮膚科醫生能做的比自己解決問題更好。
警告避免用手擠壓痤瘡，因為它可能會留下疤痕。
洗面奶可以用，不會長痘痘。輕輕擦洗，避免過度擦洗或用力過猛。
過氧化苯甲酰可以漂白衣服和頭發。它還可能增加皮膚對陽光的敏感性，因此妳可能會更快地發現自己被陽光灼傷。
面霜和乳液可能會堵塞毛孔。
不洗手不要摸臉，因為這樣可能會增加面部細菌，增加長痘痘的風險。
除了非常溫和的清潔，任何事情實際上都可能損害皮膚或使皮膚過於幹燥，惡化現有的痤瘡，甚至引起新的痤瘡。
在沒有咨詢醫學專家之前，不要對飲食或皮膚護理程序做任何劇烈的改變。壹些激素會導致痤瘡的爆發。