木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白效果。科學家最新研究還發現，木瓜牛奶汁中的木瓜蛋白酶可以幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良有壹定作用。
2.柿子
柿子具有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎患者理想的保健水果之壹。如果飯後能吃壹個柿子，對咳嗽有很好的輔助治療作用。
3.晚飯後散步
晚飯後半小時，可以散步20到30分鐘。堅持半個月，腹脹就會明顯緩解。因為食物會因重力回流到食道，高血壓老人也要小心嘗試。
4.酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。許多女性喜歡喝酸奶，這有助於減肥。
擴展數據:
消化不良的預防措施
1.正確認識功能性消化不良是壹種常見的胃腸道功能性疾病。雖然反復發作或長時間發作會影響生活質量，但不影響生活。
2、平時要保持良好的睡眠和情緒穩定，戒煙戒酒；
3、少吃容易引起腹脹的食物，如汽水、可樂等，以減少胃腸道內的氣體；
4.減少大量脂肪、蛋白質、甜點、豆制品、土豆等不易消化的食物和刺激性食物的攝入；
5、少食多餐，避免暴飲暴食。
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