1，多做血管體操
大家都知道“生命在於運動”，這個道理同樣適用於血管保健。
在血管外科中，深靜脈血栓等疾病原本是老年人和術後患者的高危疾病，現在卻越來越頻繁地出現在年輕人身上。其中壹個主要原因就是血管不動了。
方法:無論什麽原因不得不久坐，都要記得時不時的做針對血管的運動，比如坐壹個小時後，起來運動10分鐘，或者拉伸，或者坐著的時候時不時的做擡腿。
2.穿壹雙減壓彈力襪
很多長期站立的人，比如售貨員、老師，因為長時間站立，腿部壓力很大，所以對血管的損傷很大，容易出現靜脈曲張。還有的人太瘦，肌肉弱，和正常人相比容易靜脈曲張。此外，孕婦和經常駕駛各種交通工具的人也是靜脈曲張的高危人群。
方法:預防靜脈曲張，可以穿高彈襪。彈力襪的專業名稱是醫用序貫減壓彈力襪，可以促進靜脈血回流心臟，通過壓力的遞減幫助下肢靜脈血回流，有效緩解或改善下肢靜脈及靜脈瓣膜的壓力。如果能天天穿這種襪子，至少在妳知道自己會長期站立之前，可以有效保護腿部的靜脈血管。而已經有靜脈疾病的人，仍然可以通過穿這些襪子來治療疾病。
3.每天早上壹碗燕麥粥。
保護血管要從飲食開始。建議每天早餐喝壹杯牛奶，壹碗燕麥片。
作用:牛奶可以補充足夠的蛋白質，而燕麥中含有的膳食纖維是降低血脂和膽固醇的重要物質。膳食纖維的營養保健功能有很多:控制體重、減肥；糖尿病的預防和營養治療；調節腸胃功能(改善便秘，預防腸癌)；降低血脂，從而降低心腦血管疾病的風險；預防癌癥等。
4.午餐吃多葉蔬菜。
蔬菜方面，每餐吃的種類越多越好，這樣可以獲得足夠的維生素，而葉類蔬菜含纖維素較多。紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜、茄子都有清熱降壓的功效。如果妳想保護血管，不妨多吃點有意識的東西。
5、吃飯時細嚼慢咽。
吃飯時，妳必須細嚼慢咽。吃得太快往往會導致熱量攝入過多，因為人的飽腹感只有20分鐘左右才會出現。放慢吃飯的速度，既能使唾液充分分泌，幫助消化，又能避免無意識地暴飲暴食，導致肥胖，增加體脂。
6.多喝開水
人體每天要保持足夠的水分，所以要多喝白開水，因為大部分飲料都含有高糖分，對血液成分有影響，也是動脈硬化的壹個因素。所以喝白開水是最健康的。另外，喝點淡茶也不錯。
7.吃什麽清潔血管
1，吃胡蘿蔔促進毒素排泄
胡蘿蔔中含有大量的果膠，果膠與汞結合能有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環，加速排除血管中的毒素，保護血管。
2、吃洋蔥降低血液粘稠度
洋蔥中含有前列腺素A，能擴張血管，有助於舒張血管，降低血液粘稠度，減輕血管壓力。同時，洋蔥還含有二烯丙基二硫和含硫氨基酸，有助於增強纖溶活性，降低血脂，預防動脈硬化。
3.吃玉米軟化動脈血管
玉米含有豐富的脂肪，脂肪中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量豐富。補充亞油酸有助於人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沈積，從而軟化動脈血管。
4.吃西紅柿保護血管彈性
番茄不僅維生素含量比其他食物高，還含有維生素蘆丁，能提高人體的氧化能力，消除自由基等體內廢物，有助於保護血管彈性，防止血栓形成。
5、吃竹筍降低血液膽固醇。
竹筍具有清熱化痰、潤腸通便、促進消化等功效。它們富含膳食纖維，可以幫助分解食物殘渣，降低血液中的膽固醇。長期食用還有預防腸癌的作用。值得壹提的是，竹筍脂肪和糖分都很低，所以高血壓和高血脂的人也可以長期服用。
6.喝茶緩解高凝狀態。
茶葉中含有大量的茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解高凝狀態，增加紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常喝茶可以軟化動脈血管。
7、吃大白菜防止血漿膽固醇
大白菜含有大量的粗纖維，能阻止血漿膽固醇的形成，促進膽固醇代謝產物膽酸的排泄，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而維持血管彈性。
8、吃茄子防止毛細血管破裂
茄子富含維生素P，這是壹種類黃酮。常吃茄子可以軟化血管，增強血管彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，有效保護血管，降低血壓。