經常吃玉米對身體有很多好處，妳會發現玉米中的碳水化合物更多。人吃了能及時補充能量，裏面的維生素和蛋白質含量也更多。人吃適量的玉米，可以及時補充營養。人在減肥的時候會選擇吃玉米，而玉米是壹種粗糧，含有大量的膳食纖維。吃後有飽腹感，可以用於玉米這種容易發胖的主食，也可以避免壹些高糖高脂食物的出現。
長期吃這種食物可以減肥，對人的消化系統也有好處，但消化系統不好的人少吃玉米，否則腸胃負擔更重，從而影響健康。吃玉米還可以幫助人們促進消化。這時候便秘就可以緩解了，因為玉米中的膳食纖維比較多。人吃了這種食物，腸胃蠕動的速度會變快，所以消化也會變好，從而達到潤腸通便的效果。
玉米使人體的新陳代謝更快，長期便秘的人可以吃壹些玉米來改善自己的情況。而且玉米還可以幫助人們預防壹些疾病，因為玉米中的玉米黃質比較好，有抗氧化的作用，可以幫助人們的皮膚變好。還能預防老年人黃褐斑，而且玉米的烹飪方法多種多樣，口感更好，還能讓人的記憶力更強，所以玉米是比較好的食物。